Avdekk tegn på spillavhengighet på nettet, samt hvordan du kan overvinne dem

Spille online spill via mobiltelefon eller datamaskin kan være en stressavlastende aktivitet for noen mennesker. Noen har imidlertid blitt avhengige. Så, hva er tegn på en avhengig person online spill? Så hvordan fikser jeg det? Kom igjen, finn ut svaret nedenfor.

Kjenn igjen tegn på avhengighet online spill

Egentlig, spill online spill det er ikke så ille som folk flest tror. Når du bruker det klokt, kan du spille spillet på duppeditt, kan redusere stressnivået som oppleves.

Imidlertid er det også dårlige effekter som oppstår på grunn av hyppigheten av å spille spillet på nett, hvorav den ene er avhengighet, og dette er en psykiatrisk lidelse.

Flere studier har uttalt at avhengighet av online spill faktisk kan øke en persons følelser av stress og depresjon, bli mer apatisk og til og med føre til vold. Derfor bør denne typen avhengighet få behandling.

Følgende er tegn og symptomer på avhengighet online spill som vanligvis skjer:

• Hvert spill tar alltid lang tid, til og med øker i varighet fra dag til dag.
• Føler meg irritabel og irritabel når du blir utestengt eller bedt om å slutte å spille spill.
• Tenk alltid på online spill mens du gjør andre aktiviteter.

Hvordan online spill vanedannende?

Rapportering fra Mayo Clinic-siden, spill online spill kan føre til overdreven opphisselse eller tilfredsstillelse. Denne tilstanden oppstår på grunn av frigjøring av dopamin i hjernen, som er et hormon som stimulerer følelser av glede når en person oppnår suksess eller seier. Dopamin hjelper også med å opprettholde en persons interesse og oppmerksomhet.

Utgivelsen av dopaminhormonet er det som kan få en person til å spille spill kontinuerlig, for eksempel avhengighet av alkohol eller narkotika. Hvis denne psykiske sykdommen er tillatt, jo mer frigjøring av dopamin vil dette være, vil dette helt sikkert føre til en stadig mer alvorlig avhengighetseffekt.

Hvordan håndtere avhengighet online spill?

Bortsett fra å være vanedannende, kan online-spill også ha andre negative effekter som å øke aggressive tanker og atferd, spesielt hos barn under 10 år.

Beslag kan også forekomme hos personer som er følsomme for lyset som produseres av skjermen. Verre, det får også noen til å trekke seg ut av det sosiale livet.

For å forhindre avhengighet online spill hos barn og voksne blir det verre, du kan bruke følgende måter:

1. Beregn spillets varighet online spill

Hvis du er avhengig, spill varighet online spill kan forstyrre daglige aktiviteter. Prøv derfor å beregne den totale mengden spilt tid online spillsom du eller den lille bruker. Målet er å hjelpe deg med å administrere spilletiden din, slik at du ikke overdriver det.

Prøv å registrere varigheten av å spille spill på en dag til en uke. Hvis du har problemer, kan du be familien eller dine kjære om å hjelpe deg med å registrere varigheten. Så, sammenlignet med dine daglige aktiviteter, har du kanskje brukt den viktige tiden din til å spille online spill kun.

Fra dette notatet kan du finne ut hvilke tider på dagen du bør unngå å spille spill. Dette notatet kan også hjelpe deg for videre undersøkelse til legen.

2. Sakte, ikke stopp samtidig

Etter å ha visst at du bruker 20 timer i uken, noe som betyr at du bruker en hel dag på å spille online spill, da er det på tide at du reduserer det sakte.

Det er vanskelig hvis du må stoppe eller ikke ser spillskjermen i det hele tatt, så prøv å redusere varigheten. For eksempel, fra 20 timer, målretter du bare mot 18 timer.

Prøv å sette deg et mål om å redusere spilletiden din med 10% hver uke, slik at du til slutt bare bruker omtrent 5 timer på slutten av den påfølgende måneden.

3. Gjør deg opp til å slutte

Det viktigste i å overvinne enhver avhengighet er sterk vilje. Dette er et kraftig våpen som kan bekjempe enhver form for avhengighet, inkludert avhengighet online spill.

Nøkkelen her er hvordan du kan prioritere livet ditt. Hvis du innser at mange ting fremdeles er viktigere enn å spille spill, vil det være lettere for deg å bli vant til ikke å bli avhengig av å spille spill lenger.

Hos barn kan du omdirigere dette ved å øke barnets fysiske aktivitet, eller du kan prøve å invitere det til å spille tradisjonelle spill.

4. Still gjerne inn automatiske innstillinger

Hvis påminnelseklokken din ikke fungerer for å hindre deg i å spille, kan du bruke funksjonen i gadgeten din til å slå den av automatisk.

Dette må gjøres for å tvinge deg til å slutte å gjøre det. Når du kan kontrollere deg selv og kan stoppe deg selv, kan du bruke den opprinnelige metoden, bare med en påminnelseklokke.

5. Gi deg selv en "gave"

Hva gjør at du er avhengig av å spille spill kontinuerlig? Selvfølgelig gevinster i hvert nivå eller premiene du oppnår. Så prøv å bruke denne strategien for å bli kvitt spilleavhengigheten din online spill.

Hvis du lykkes med å redusere spillets varighet spill på nett og erstatt den med andre nyttige aktiviteter, gi pris på deg selv. Du kan for eksempel gå til et sted du liker og nyte et måltid du liker å lage. Dette er selvoppfyllende og kraftig nok til å overvinne avhengighet.

6. Rådfør deg med lege

Hvis hvordan man skal takle avhengighet online spill de som allerede er nevnt er mindre effektive, ikke nøl med å kontakte lege eller psykolog. De vil hjelpe deg og din lille å bli kvitt denne avhengigheten med mer passende behandling og pleie.