Kjenn igjen de 6 symptomene på ketose, når kroppen mangler energi fra karbohydrater

Har du noen gang hørt om ketoseprosessen? Kanskje denne tingen fremdeles er fremmed for dine ører. Ja, ketose er en naturlig prosess som oppstår når kroppen går tom for karbohydrater som hovedenergi og tar opp fettforretninger for å erstatte dem. Deretter vil prosessen produsere ketoner. Dette er faktisk normalt, men hvis mengden ketoner som produseres er for mye, er det farlig. Over tid vil forskjellige symptomer på ketose vises som forstyrrer kroppsfunksjonene.

Ketosisymptomer oppstår fra mangel på karbohydrater

Ketose er for tiden assosiert med ekstreme dietter som gjør at aktivister begrenser eller til og med unngår karbohydrater helt. Ja, ja, ekstreme dietter som det kan forårsake symptomer på ketose og er skadelige for kroppen.

Vær imidlertid oppmerksom på at dette er mulig selv om du ikke har et diett med lite karbohydrat. Det kan være at karbohydratbehovet ditt er utilstrekkelig, noe som til slutt gjør at kroppen blir tvunget til å bruke fett og til slutt dannes ketoner.

Vel, når dette skjer, vil du vanligvis oppleve forskjellige symptomer på ketose som du bør passe på. Ved å kjenne symptomene på ketose som dukker opp, kan du umiddelbart innse at kroppen din mangler karbohydrater, og du må oppfylle dem umiddelbart.

Så, hva er symptomene på ketose som kan dukke opp?

1. Økt ketonnivå i blodet

Det enkleste å vite om du har ketose eller ikke, er med en blodprøve. Imidlertid må denne blodprøven vanligvis ledsages av fysiske symptomer som oppleves først.

Hvis ketonnivået i blodet er høyt, kan mengden i blodet variere fra 0,5-3 mmol / L i blodet.

2. Ikke føl deg sulten

Å plutselig være mindre sulten kan være et symptom på ketose. Dette betyr selvfølgelig ikke at det er bra for kroppen. Når du ikke føler deg sulten i det hele tatt, bør du være mistenksom overfor fordøyelsessystemet.

Symptomer på ketose synes å være på grunn av forstyrrede nivåer av sultregulerende hormoner.

3. Føle deg sliten eller har ikke energi

Det som er mest følt når denne tilstanden oppstår, er at du vil føle deg trøtt raskt. Dette er fordi det ikke er nok karbohydrater, som har vært hovedenergien så langt.

Faktisk kan kroppen bruke fettreserver, men denne prosessen krever mer energi enn prosesser som bruker karbohydrater som drivstoff.

4. Dårlig ånde

Mennesker som opplever ketose, er vanligvis preget av en karakteristisk dårlig ånde. Lukten av pusten hans var som lukten av frukt.

Dette skjer på grunn av innflytelsen av økende ketonnivåer i blodet. Mange ketogene dieters som når denne fasen, vil pusse tennene flere ganger om dagen for å behandle problemer med dårlig ånde.

5. Fordøyelsesproblemer oppstår

Du vil oppleve fordøyelsesproblemer som forstoppelse eller diaré når du først går inn i ketosefasen.

Mennesker på ketogen diett gjør generelt store endringer med hensyn til hvilke typer mat de tidligere har spist. Selvfølgelig vil denne store endringen også ha en effekt på fordøyelsestilstanden i kroppen.

6. Starter kramper

Å senke mengden karbohydrater tilsvarer å senke elektrolytt- og mineralbalansen i kroppen.

Dette betyr at når du mangler karbohydrater som i ketogen diett, vil kroppen også mangle flere mineraler som kalium, natrium og magnesium. Alle tre spiller faktisk en rolle i å forhindre muskelkramper.