Innholdsfortegnelse:
Vi anbefaler at barn siden barndommen har vært vant til å spise regelmessig. Å ha en vanlig spiseplan kan maksimere godt næringsinntak for småbarn. Ikke bare frokost eller lunsj, middag er også viktig for småbarn. Vanligvis trenger småbarn 3 store måltider og 2-3 snackmåltider om dagen. Når skal et smårolling spise middag?
Når skal småbarn spise middag?
Egentlig er en god tid for småbarn å spise middag ikke for nær sengetid. La stå ca 2 til 3 timer før barnets sengetid. Dette er fordi kroppen trenger tid til å fordøye maten som kommer inn i kroppen.
Hvis barn leggetid er klokka 19, bør smårollingen spise middag klokka 5 om kvelden. Og så videre. Vanligvis en god periode for småbarn å spise middag rundt 17.00 til 19.00.
Hvis et småbarn får mat på sen middag, kan han sulte. I tillegg kan det være tidsforsinkelsen mellom middag og leggetid for nært å være forsinket til en smårollingsmiddag. Slik at det kan få barnets fordøyelsessystem til å jobbe hardere mens de sover.
Betydningen av middag for småbarn
Egentlig er ikke bare middag viktig for småbarn. Imidlertid er det viktig å spise regelmessig både frokost, lunsj og middag for å utfylle småbarns ernæringsmessige behov på en dag.
Småbarn trenger vanligvis rundt 1000 til 1400 kalorier per dag. Disse kaloriene kan fås fra matkilder fra karbohydrater (ris, nudler, brød, pasta, poteter), animalsk protein (fisk, kylling, kjøtt), vegetabilsk protein (tofu, tempeh, nøtter), grønnsaker og frukt. Disse fem typene mat skal alltid være på barnets tallerken ved hvert måltid.
Det er derfor alle måltider er viktige og ikke bør gå glipp av. Hvis småbarn ofte hopper over middagen, reduseres næringsstoffene de får, slik at kroppsvekten ikke øker. Selv de verste kan også oppleve underernæring.
I tillegg kan middagen hjelpe småbarn til å sove bedre, fordi magen er full. Når du sover godt, gjennomgår kroppen reparasjon og fornyelse av celler, samt en vekstprosess, som foregår raskere når barnet sover enn når det er våken.
Tips for å gi middag for småbarn
Småbarn har svingende appetitt. Endringer i aktivitetsnivået i løpet av dagen kan føre til stor appetitt en stund, etterfulgt av små måltider eller snacks og kresne måltider senere. Middag er den hyppigste årsaken til bekymring, ettersom barna kan være slitne eller ikke sultne.
Ikke få panikk hvis dette skjer. Du trenger ikke å tvinge det, for de fleste barn klarer å balansere matinntaket med aktivitet når de får beskjed om å spise. Du kan hjelpe ved å tilby en rekke sunne og næringsrike matvarer, og la barnet ditt velge. Gi barna den samme maten som andre familiemedlemmer, med forskjellige teksturer og smaker for balansert ernæring.
x
