Innholdsfortegnelse:
- Hvordan fungerer varme kompresser?
- Når og hvordan gjør jeg varme komprimerer?
- Hvordan fungerer en kald komprimering?
- Når og hvordan gjør jeg kalde kompresser?
- Konklusjon
Smerter er en tilstand som er veldig ubehagelig for folk flest. I tillegg til narkotika, vil folk som opplever smerte absolutt gjøre forskjellige anstrengelser for å redusere intensiteten av smertene. Kalde og varme kompresser er to typer metoder som er enkle og ofte brukes til å lindre disse klagene. Men vet du når er riktig tidspunkt å bruke en varm kompress, og når er det riktig tidspunkt å bruke en kald kompress? Hva er fordelene med hver av disse komprimeringsmetodene? Under hvilke omstendigheter skal du ikke bruke varme kompresser?
Hvordan fungerer varme kompresser?
Varme temperaturer kan utvide blodkarene slik at blodstrømmen og oksygenforsyningen lettere kan komme til det berørte området. Dette vil bidra til å slappe av musklene og redusere smerte. Den varme temperaturen vil også redusere stivhet og øke bevegelsesområdet til den smertefulle kroppsdelen.
Når og hvordan gjør jeg varme komprimerer?
Varme kompresser kan gis gjennom et håndkle dynket i varmt vann, en flaske fylt med varmt vann eller en varmepute spesielt designet for komprimering. Temperaturen som brukes til komprimering må vurderes slik at den ikke blir for varm. Den anbefalte temperaturen for varme kompresser er rundt 40-50 grader C. Gjør det til en vane å ikke komprimere i mer enn 20 minutter, med mindre legen din anbefaler deg. Pass også på at du ikke setter varmekilden direkte på huden din, da dette kan forårsake forbrenning eller irritasjon.
Varme kompresser brukes ofte for å lindre kronisk muskel- eller leddsmerter. I tillegg er varme kompresser også en god metode for å redusere feber. Utvidede blodkar på grunn av varme temperaturer kan bidra til å gjøre det lettere å drive ut varme fra kroppen. Selv om det brukes til å redusere smerte, bør det bemerkes at varme komprimerer ikke anbefales for bruk på nye sår eller i mindre enn 48 timer fordi de vil forverre sårets tilstand på grunn av væskeoppbygging på det skadede stedet og øke smerte. Varme kompresser skal heller ikke brukes på åpne sår og sår som fremdeles ser hovne ut.
Hvordan fungerer en kald komprimering?
Kalde kompresser brukes vanligvis på hovne eller blåmerke områder. I motsetning til varme kompresser, ved kalde kompresser, kan lave temperaturer stimulere innsnevring av arteriediameteren og langsom blodstrøm til skadestedet. I det skadede området er det en betennelsesprosess og skade på blodkarene som vil føre til at blodcellene forlater blodkarene og får huden til å bli blårød. Is eller kaldt vann kan redusere mengden blod som går tapt. Denne reduksjonen i blodstrøm resulterer i mindre betennelsesstimulerende midler som beveger seg mot skadestedet, noe som kan redusere hevelse og smerte.
Når og hvordan gjør jeg kalde kompresser?
Kalde kompresser brukes ofte innen 24 til 48 timer etter skade for å minimere betennelse. Denne metoden brukes best for sportsskader som forstuinger, støt eller blåmerker. Pakk kompressen først med et håndkle slik at den kalde temperaturen ikke berører huden direkte. Som med varme kompresser, bør du ikke bruke kald kompress i mer enn 20 minutter. Fjern komprimeringen etter 20 minutter, og gi den en pause i 10 minutter før du begynner å komprimere igjen.
Konklusjon
Kalde kompresser og varme kompresser har sine fordeler. Kalde kompresser er mer egnet for nye skader (mellom 24-48 timer), mens varme kompresser er veldig nyttige for å lindre smerter som har blitt langvarige (kroniske). Selv om fordelene i prinsippet er forskjellige, er måten å bruke disse to metodene på nesten samme måte.
Det er viktig at du unngår temperaturer som er for ekstreme (for høye eller for lave), også unngår direkte kontakt mellom huden og kilder til varme eller kulde. Til slutt, selvfølgelig, vær klok i å velge komprimeringsmetoden som er riktig for din tilstand.
