Hvordan gjøre fotmassasje selv hjemme & bull; hei sunt

Etter å ha trent eller gjort aktiviteter som fokuserer på benarbeid, er det ikke rart at føttene dine blir såre og slitne etterpå. For å overvinne dette, går mange til soneterapi for å kvitte seg med smertene. Noen av dere kan imidlertid være lat hvis du må reise igjen og vil reise hjem umiddelbart. Du trenger ikke å gå på massasje, noen teknikker fot massasje dette kan du prøve deg selv hjemme!

Fordeler med fotmassasje for helsen

Spredningen av soneterapi viser at mange mennesker allerede drar nytte av det. De av dere som har opplevd det, kan også lure på hvordan kroppen din kan bli friskere med bare en massasje på føttene.

Soneterapi er en tradisjonell medisin som har sitt utspring i Kina. I refleksologiens verden er fokuset på å behandle sykdommer i andre deler av kroppen ved å legge press på bestemte områder av føttene.

Dette antas fordi nervene på et bestemt punkt i foten er koblet til andre organer. Terapeuter mener at når det er et problem i kroppen, betyr det at energi blokkeres. Ved å legge press på de riktige områdene vil du forbedre strømmen av energi som hjelper til med å behandle sykdommer.

Faktisk, hvis det blir undersøkt fra et medisinsk synspunkt, er vitenskapen bak soneterapi fremdeles uklar. Imidlertid har mange studier vist innflytelsen fra zoneterapi for å redusere smerte som kronisk smerte eller kirurgisk arrsmerter. I tillegg soneterapi det kan også redusere angst og gjøre en person roligere.

Fot massasje i seg selv har også fordelen av å redusere tretthet og smerter i føttene. Flere teknikker brukes i fot massasje hentet fra soneterapi. Du har kanskje hørt at trykk på et visst punkt i foten kan redusere angst, fordi det er visse punkter som, hvis de trykkes på, kan aktivere nervesystemet som igjen oppmuntrer hjernen til å produsere gode hormoner som endorfiner.

Det stopper ikke der, fot massasje kan også øke sirkulasjonen i kroppen som vil bidra til å kurere en sykdom. Av disse fordelene, fot massasje ofte brukt til behandling av sykdommer forårsaket av problemer med nerver eller dårlig blodsirkulasjon.

Hvordan massere dine egne føtter hjemme

Kilde: Women's World

Den gode nyheten er at du ikke trenger å bruke penger og gå til et refleksjonssted. Du kan også gjøre disse massasjene hjemme for å redusere ømhet. Her er trinnene.

1. Å overvinne såre føtter

Denne massasjen vil fokusere på benområdet som helhet. Denne massasjen gjøres for å slappe av anstrengte benmuskulatur etter trening, stå for lenge eller ha på deg høye hæler. For å prøve det, gjør trinnene nedenfor:

1. Utfør massasje i sittende stilling, enten på gulvet eller på en stol.
2. Bøy det ene benet og legg det på låret på det andre benet. Hvis du startet med høyre ben, hviler du høyre fot opp på venstre lår.
3. Påfør eterisk olje eller krem ​​på fotsålene.
4. Hold fremre del av ankelen med den ene hånden, masser deretter baksiden av ankelen og rundt den mot hælen med tommelen og pekefingeren.
5. Masser bunnen av hælen med tommelen i små sirkler. Gjør massasjen langs benet til bunnen av hver finger.
6. Trykk på føttene med knokene. Det kan også være med tommelen, og begynner å presse fra hælen til bunnen av tærne.
7. Avslutt med å forsiktig trille tærne en etter en og resten av foten. Gjenta dette trinnet på det andre benet.

Bortsett fra hendene dine, kan du også gjøre denne massasjen ved hjelp av en liten ball som en tennisball eller golfball. Ved hjelp av disse gjenstandene kan du justere intensiteten av trykket for å være lettere eller strammere for lettere.

For å gjøre dette kan du ganske enkelt rulle ballen ved hjelp av sålene på føttene til du finner sensitive områder. Trykk ballen hardere på området du vil massere, hold den i fem sekunder.

2. For ryggsmerter

Kilde: Modern zoneterapi

En studie viser at personer som har ryggsmerter opplever mindre smerter etter å ha gjort soneterapi. Hvis du vil føle egenskapene, følger du disse trinnene:

1. Påfør eterisk olje eller krem ​​på føttene.
2. Utfør massasje på buen på foten under tommelen til toppen av hælen.
3. Trykk området med tommelen vekselvis fra hælen mot tærne. Du kan også legge til milde slag eller bruke de to tommelen for å øke trykket.
4. Masser det ømme området i sirkulære bevegelser. Gjenta trinnene på det andre benet.

3. For å overvinne angst

Kilde: Ootlah.com

Som kjent kan massasje på føttene også være nyttig for å redusere angst. Her er trinnene:

1. Bøy tærne innover, du vil se en krøll i området mellom stortåen og pekefingeren.
2. Trykk på området under med tommelen på hånden, masser i sirkelbevegelser. Du kan også trykke tommelen litt ned.

Du kan også legge press på føttene. Dette området er omtrent to fingre under krysset mellom tommel og pekefinger. Å legge press på dette området kan også hjelpe med søvnløshet og menstruasjonssmerter.

1. Finn området ved å plassere fingeren mellom tommelen og pekefingeren.
2. Trykk på området med tommelen.
3. Masser i fire til fem sekunder.

Husk på det fot massasje ovenfor er ikke ment å kurere visse sykdommer. Snakk med legen din igjen hvis du har tilstander som diabetes eller gikt, vanligvis vil massasje med en lisensiert terapeut være mer anbefalt. Massasje skal heller ikke gjøres når beinet er skadet eller hovent.