Hvordan slutter du å røyke hos ungdommer?

I dag er røyking ikke lenger en vane for voksne. Allerede røyker også mange små barn og ungdommer. Dr. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA, som sjef for underdirektoratet for P2PTM i det indonesiske helsedepartementet forklarte at antallet indonesiske barn og ungdommer som aktivt røyker, øker.

Dr. Sandra sa videre at antall barn og ungdommer som ble aktive røykere doblet fra 24,2 prosent i 2001 til over 54 prosent i 2016. De siste dataene fra Riskesdas i 2013 viser at Jakarta, Bogor og Mataram er de tre stedene i Indonesia, som har den største befolkningen av aktivt røykende barn (over 10 år).

Det økende antall barn og ungdommer som røyker fra år til år, viser at det fortsatt er få indonesiske gutter og jenter som er klar over de virkelige farene ved å røyke på helse. Så hva får barn til å røyke, og hvordan kan vi slutte å røyke?

Hvorfor røyker barn?

Det er ubestridelig at når venner rundt deg røyker, er sjansen stor for at barnet ditt også vil prøve å røyke. Dette gjorde han for å føle seg mer akseptert av den sosiale sirkelen, uten å tenke på kroppens helse. Dr. Sandra la da til, det er ikke uvanlig at barn ofte begynner å røyke etter å ha sett faren sin røyke hjemme. Hvorfor?

Barn og ungdoms alder er en kritisk alder, hvor hjernen går gjennom de fleste endringene under barnets utvikling. Store forandringer forekommer hovedsakelig i hjernens frontlobe, som ligger foran hodet. Frontlappen er ansvarlig for resonnementprosessen når du tar beslutninger, former personlighet og utfører intellektuelle prosesser (tenkning) og interaksjoner. Enkelt sagt hjelper frontlappen deg til å tenke logisk dine tanker og regulere atferd.

Dessverre er denne delen av hjernen som er ansvarlig for å bestemme hva som er god og dårlig, ikke helt moden før et barn er i tjueårene. Derfor er barn og ungdom en gruppe mennesker som er mest sårbare for miljøpåvirkninger, spesielt de dårlige. Dette er også det som gjør at barn og unge ofte hensynsløse gjør noe risikabelt og pleier å være hensynsløse, til og med farlige, uten å tenke. Etter hvert, fra første forsøk, blir det vanskelig å stoppe.

Hva er farene med å røyke for barn og ungdom?

Du er kanskje veldig kjent med slagordet "røyking kan forårsake kreft, hjerteinfarkt, impotens, graviditet og fosterproblemer". Denne advarselen gjelder selvfølgelig ikke bare voksne. Denne helserisikoen kan også komme til barn som røyker. Det var ingen forskjell i risikoen for komplikasjoner mellom røykere og voksne røykere.

Røykere som startet unge og som nettopp startet som voksne, hadde like stor risiko for hjertesykdom, luftveier, kreft og diabetes. En av de vanligste sykdommene forårsaket av røyking er lungekreft. Imidlertid kan nesten alle typer kreft være forårsaket av røyking.

"Uansett hva det er (komplikasjoner fra røyking), vil risikoen forbli den samme (i alle aldre)," sa dr. Sandra ble møtt av Hello Sehat-teamet i Kuningan ved lanseringen av Young Health Program i samarbeid mellom AstraZeneca og det indonesiske helsedepartementet, tirsdag (14/8).

Allikevel fortsatte han at jo mindre alderen (en person) da han begynte å røyke, jo mer og lengre varighet av eksponering for sigarettoksiner. Så sannsynligheten for at barn får sykdommer forårsaket av røyking vil oppstå raskere enn de som nettopp begynte å røyke da de var voksne. I utgangspunktet har barn og ungdom som røyker dårligere helsetilstand enn de som ikke røyker.

I tillegg til risikoen for kronisk sykdom, kan røyking fra barndommen også forstyrre oral helse. Røykere som begynner som barn vil være raskere og ha mer tannstein og tannkjøtt og munninfeksjoner. Røykende barn kan også forårsake problemer i muskler og bein, noe som vil føre til mange problemer i alderdommen.

Tips for å slutte å røyke

Å slutte å røyke er ikke lett, men det betyr ikke at det er umulig. Dr. Sandra understreket at rollen til deg selv og de rundt deg kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

Starter fra intensjonen i deg selv om å slutte å røyke

Selv om det høres klisjé ut, må intensjonen og viljen til å slutte å røyke komme fra deg selv. Be deg selv å slutte å røyke og forplikte deg til den setningen.

Du kan starte sakte ved gradvis å redusere antall sigaretter du vanligvis bruker. Hvis du har lyst til å røyke, kan du erstatte den med tyggegummi eller spise kjeks.

Når du starter planen for røykeslutt, må du bestemme deg for å holde deg borte fra folk som røyker mye. Dette er den enkleste og mest effektive røykesluttstrategien for å redusere ønsket om å røyke igjen. Bli med venner som ikke røyker i stedet for å slappe av med andre røykere. Årsaken er at hvis du fremdeles er omgitt av røykere, kan viljestyrken din vakle til tider, og det vil være vanskeligere for deg å begynne å slutte.

Ikke glem å holde deg opptatt med forskjellige aktiviteter som kan avbryte din intensjon om å røyke. For eksempel ved å bli med på fritidsaktiviteter på skolen eller idrettsklubber etter skoletid.

Foreldrenes rolle og miljøet er også viktig

Som forelder er du en sterk innflytelse i barn og unges liv. Så du må også gi et eksempel på at røyking egentlig ikke skal gjøres av noen. Spør ham hva som motiverte ham til å røyke, og gi en klar forståelse av de dårlige effektene av røyking på helsen. Gi en oversikt også om sykdommer forårsaket av røyking. Ikke bare forbyr barn å røyke, uten å gi klar informasjon,

Foruten det, dr. Sandra avslørte at det må være et ytre press som får barn og ungdom til å gjøre noe for å slutte å røyke. For eksempel ved å lage strenge regler som gjør at barn ikke har plass eller mulighet til å røyke. For eksempel å avtale med barn for å sette en bestemt dato for når de skal begynne å slutte å røyke. Etter det gjelder reglene om at ingen sigaretter og sigarettrøyk skal komme inn i huset. Bruk denne regelen jevnt for alle familiemedlemmer og gjester som kommer til huset.

Du kan også belønne barn hvis de er i stand til å slutte å røyke, noe som vil gjøre dem mer motiverte til å slutte helt.