Huk lenge mens du er gravid, er det greit eller ikke? & bull; hei sunt

Huk lenge mens du er gravid, er det greit eller ikke? Det er ikke uvanlig at gravide gjør et problem med dette. Det er lett å sitte på huk når du ikke er gravid, men for gravide er det ikke så lett å gjøre huk. Dessuten gjorde den voksende magen det vanskelig for ham å sitte på huk. Så, er det greit å sitte på huk lenge mens du er gravid? Hvor lenge kan gravide sitte på huk? Er det noen bivirkninger for graviditet?

Knebøy lenge mens du er gravid, er det greit eller ikke?

En av aktivitetene som får en mor til å sitte på huk i lang tid mens hun er gravid, er når hun gjør avføring. Den gjennomsnittlige indoneseren er vant til å bruke et huk toalett, så de fleste foretrekker et huk toalett framfor et sittende toalett. Kan gravide da gjøre huk?

Svaret er ja, lang huk under graviditet som gjøres når du gjør avføring, glatter ikke bare fordøyelsessystemet og forhindrer forstoppelse. Imidlertid, ifølge eksperter, kan huk også være en praksis for mødre å møte arbeidskraft i fremtiden. Huk i lang tid mens du er gravid kan styrke bekkenmusklene, noe som er veldig viktig når du har normal fødsel. Allikevel må mødre som knebøy lenge mens de er gravide, være på vakt, spesielt når de gjør avføring på toalettet. Her er trygge tips for mødre som sitter på huk i lang tid mens de er gravide mens de er på toalettet:

Kontroller at toalettet er rent, tørt og ikke glatt
Bruk fottøy som har puter for å forhindre at det glir fordi det er glatt.
Sørg også for at badet har tilstrekkelig ventilasjon og belysning.
Hvis du er ukomfortabel med knebøyposisjonen på grunn av den økende størrelsen på magen, må du gi et fast grep slik at du kan holde grepet under knebøyen. Dette hindrer deg også i å skli.
Hvis du har forstoppelse, prøv å ikke "slå" for hardt, sjekk med legen din slik at forstoppelsen blir behandlet.
Hold deg våken, hvis du opplever symptomer som tretthet, svimmelhet eller smerte når du sitter på huk, er det bedre å oppsøke lege.

En annen fordel med å hukke lenge mens du er gravid

I tillegg til å forberede seg på en jevnere leveringsprosess, har denne lange knebøyøvelsen under graviditet andre fordeler, for eksempel:

Øk styrken i bekken- og magemuskulaturen
Forhindre mødre i å oppleve smerter i rygg og bekken
Rumpa blir mer formet

Selv i forskjellige studier er det oppgitt at hukingsøvelser er den mest fordelaktige øvelsen for gravide kvinner, og du kan gjøre dem fra 5-40 ukers graviditet.

Når bør du da ikke sitte på huk lenge mens du er gravid?

Det er visse tider at moren ikke skal sitte på huk mens hun er gravid, nemlig

Posisjonen til setebabyen og svangerskapsalderen som går inn i alderen 30 uker. Når du finner ut at babyen du bærer er breech - føttene ned og hodet opp - så har du ikke lov til å sitte på huk. Huk vil bare gjøre det vanskeligere for småbukser å komme tilbake til sin normale stilling.
Følelse av smerte. Hvis du føler vondt etter huk, bør du stoppe hukingsøvelsen. ta denne øvelsen sakte og la kroppen din tilpasse seg. Jo oftere du knebøy lenge mens du er gravid, jo sterkere blir kroppsmuskulaturen.
Har visse medisinske tilstander. Hvis du har en medisinsk tilstand og anbefales at du ikke legger deg på huk, ikke gjør det. Selv for avføring er det bedre å bruke toalettsetet.

Ikke press deg selv, det viktigste er å gjøre det hver dag. Selv om du ikke kan gjøre det for lenge, gjør du dette på huk med jevne mellomrom.