Sikker trening for personer med bronkitt

Bronkitt er betennelse som oppstår i luftveiene (bronkier) som kan forårsake symptomer på bronkitt, slik som vedvarende hoste eller kortpustethet. Med denne tilstanden unngår mange som lider av bronkitt trening fordi de er redde for tretthet og ikke får pusten. Faktisk er trening også viktig for personer med bronkitt å opprettholde kondisjon. Hvordan er de trygge tipsene?

Er trening trygt for personer med bronkitt?

Denne sykdommen, som blokkerer luftens gjennomføring i lungene, får pasienten til å oppleve luftveisproblemer og synes det er vanskelig å trene. Dette betyr imidlertid ikke at personer med bronkitt bør unngå trening helt.

I utgangspunktet er trening den grunnleggende tingen som må gjøres hvis du vil ha en sunn kropp. En sunn livsstil, inkludert trening, kan også være et kraftig forebyggende tiltak for bronkitt. Likevel, for pasienter med bronkitt, spesielt kroniske, må treningsmåten for deg også justeres.

Sitert fra Cleveland Clinic, mener eksperter at trening kan lindre symptomer og øke hastigheten på bedring hos pasienter med bronkitt. Trening vaner kroppen din for bedre å regulere inntaket av luft.

Så for de av dere som er redde for å trene fordi du er bekymret for at ting vil forverres, er det ingen grunn til bekymring. Du trenger bare å planlegge det godt.

Akutt og kronisk bronkitt krever forskjellige øvelser

Før de bestemmer hvilken trening som er riktig, må bronkittlidere først vite hvilken type de har. Bronkitt har to typer, nemlig akutt og kronisk.

I tilfeller av akutt bronkitt, vises symptomer ofte fordi influensavirus forårsaker en infeksjon i luftveiene. Denne tilstanden kan vare i omtrent 3-10 dager, deretter etterfulgt av hostesymptomer i flere uker.

I mellomtiden, for kronisk bronkittlidere, kan symptomene som dukker opp vare lenge, det vil si minst mellom 2-3 år. Denne tilstanden er hovedsakelig forårsaket av røyking. Denne forskjellen gjør at pasienter med akutt eller kronisk bronkitt må bestemme nøyaktig hvilken type trening som passer for helsemessige forhold.

Trening for akutt bronkitt

Symptomer ved akutt bronkitt varer i 3-10 dager. På den tiden anbefales bronkittlidende å ikke drive med sport. Når symptomene har forsvunnet, kan du starte en rutinemessig treningsvaner ved å trene lett. Noen typer trening som også er trygge for pasienter med akutt bronkitt, for eksempel:

Yoga
Svømming
Ta en rolig spasertur

Det viktigste er at du kan trene regelmessig uten å måtte gjøre deg for sliten på grunn av anstrengende trening.

Trening for kronisk bronkitt

Selv om det er litt vanskelig å gjøre, er trening veldig nyttig for å hjelpe deg med å regulere pusten din, og til og med forbedre behandlingen av bronkitt. Selvfølgelig må trening planlegges og utføres med riktig teknikk.

Det er to hovedteknikker når det gjelder trening for kronisk bronkittlidende:

Intervall trening. European Lung Foundation anbefaler å gjøre noen minutter med mosjon ispedd hyppige pauser, for å forhindre kortpustethet.
Tren med kontrollert pust. Når du trener, kan du gjøre pusteteknikken i magen, slik at den får pusten under kontroll.

Du kan trene lett, for eksempel yoga, svømming eller til og med kardio med lav intensitet.

For at trening skal gå bra, må du også konsultere legen din om hvilke øvelser du skal gjøre for personer som har kroniske bronkittproblemer.