Vektøkning mat for småbarn som mødre kan prøve hjemme

Din lille har problemer med å spise? Denne tilstanden gjør foreldre ofte forvirret. Barnets appetitt er vanskelig å forutsi fordi det er tider når han er veldig sulten, men det er også en fase når barn nekter alle typer mat. Hvis dette fortsetter lenge, kan det forstyrre barnets vekst og utvikling fordi når du beregner kroppsvekt med en BMI-kalkulator, øker ikke vekten. Det er flere matvarer som fungerer som vektøkere for småbarn. Følgende er den fulle forklaringen.

Typer sunn mat som vektøkere for småbarn

Når smårollinger har problemer med å spise og ønsker å gi mat til vektøkning, må typen fortsatt være i samsvar med barnets ernæringsmessige og ernæringsmessige behov.

Opprinnelsen til å gå opp i vekt med usunn mat som hurtigmat er heller ikke berettiget fordi det kan gi nye problemer.

Barn som trenger legehjelp for å gå opp i vekt trenger generelt et spesielt sunt kosthold som er ordnet på en slik måte.

Vanligvis vil barn få vitaminer og medisiner som forstyrrer den minste appetitten.

Men generelt er det flere matvarer som kan fungere som vektøkere for småbarn, nemlig:

Helmelk eller formelmelk
Ost eller yoghurt laget med melk
Stekt egg
Peanøttsmør
Korn og melk
Kokosnøttmelk

Matvarene ovenfor kan lages som en menyliste som er skreddersydd til preferansene til den lille. Selvfølgelig multipliser matvarer som er tette i næringsstoffer og energi

Dette inkluderer frukt, grønnsaker, protein, fett og andre matvaregrupper. Følgende er matvaregrupper som er viktige og kan fungere som vektøkere for småbarn:

Frukt og grønnsaker

Begge typer mat er veldig viktige for å gi energi til småbarn og noen av dem, inkludert i vektøkningsgruppen. Følgende frukter anbefales av det indonesiske helsedepartementet:

Avokado
Banan
Melon
Papaya
Vannmelon
eple
oransje

Trenger barnet ekstra vitamintilskudd? Og du kan legge til fruktgruppen ovenfor fordi den fungerer som et vitamin som kan øke vekten til smårollingen din.

Du kan gi den som en matbit eller en matbit fra hovedmåltidet. Helsedepartementet anbefaler også fargede grønnsaker som en kilde til mineraler og vitaminer, nemlig:

Spinat
kål
Gulrot
Blomkål
Sawi
Salat

Unngå å gi drikke som inneholder brus og mat som ikke er ren. Årsaken er at dette kan føre til at barn opplever diaré, slik at de trenger førstehjelp til barn når diaré.

Før du serverer, må du vaske dem først for å rengjøre grønnsaker og frukt fra helseskadelige kjemikalier.

Karbohydrat

Typer av vektøkningsmat for småbarn som du kan ta med i menyen er karbohydrater.

Når den lille er streik spiser ris, kan du velge andre kilder til karbohydrater slik at barnets ernæring og ernæring er godt bevart. Noen andre karbohydratalternativer inkluderer:

Potet
Korn
Pasta
Brød
Korn
Mi

Karbohydrater har en rolle å gi energi og få småbarn til å føle seg mette lenger.

Hvis du vil redusere barnets sukkerinntak i ris, kan du velge brun ris som erstatning for hvit ris.

Melk og bearbeidede produkter

Meieriprodukter er inkludert i vektøkningsmat for småbarn. Melk og bearbeidede produkter er nyttige for å øke barns inntak av protein og kalsium.

Flere typer mat som inneholder melk som kan konsumeres som vektøkning for småbarn, nemlig:

Fersk melk (helmelk)
Melk full krem
Yoghurt
Soyamelk
Ost
Majones
Iskrem

Du kan også lage mat av disse ingrediensene for å øke vekten til den lille. Menyen ser ut som makaroni og ost, spaghetti carbonara, pannekaker melk og is, og skuteliserte makaroni.

Protein

Dette næringsstoffet er ganske innflytelsesrikt i prosessen med å øke vekten til småbarn. Protein kan fås fra flere typer mat, for eksempel:

rødt kjøtt
Fisk
Kyllinglår
Egg
Nøtter
Tofu
Tempe

Ikke bare inneholder protein, maten ovenfor inneholder også vitaminer og mineraler som er veldig viktige for småbarnsvekst og utvikling.

Noen av disse næringsstoffene inkluderer jern, sink, vitamin B12 og omega 3.

Jern og omega 3 som kan fås fra rødt kjøtt og fiskeolje er veldig viktige for hjernens utvikling av småbarn og deres læringsevner.

I et tidsskrift publisert i Paediatrics Child Health er jern et veldig viktig næringsstoff og påvirker barns vekst og utvikling.

Daglig jernforbruk for barn under fem år, nemlig:

Småbarn i alderen 1-3 år: 7 milligram per dag
Alder 4-8 år: 10 milligram per dag

Jernnivåene ovenfor er forskjellige for barn under fem år under spesielle forhold. Babyer født med lav fødselsvekt (LBW) og premature babyer, trenger vanligvis mer jern enn babyer med normal vekt.

fett

Dette næringsstoffet er veldig viktig som vektøkning for småbarn som alltid skal være i hvert måltid.

Men problemet er at fettet i disse matvarene er inkludert i sunt fett eller ikke?

Hjelpeguiden sier at det er veldig viktig å unngå transfett som er helseskadelig for småbarn.

Du kan begynne å redusere bakevarer og fettete matvarer. Noen sunne fettstoffer som fungerer som vektøkningsmat for småbarn, nemlig:

Avokado
Oliven olje
Tofu
Soya
Fisk
Ren melk
Ost
Kokosnøttmelk
Margarine

Det er viktig for foreldre å velge sunt fett for barn slik at de ikke unngår risikoen for fedme.

USDA eller United States Department of Agriculture anbefaler å begrense mettet fett til 10 prosent av barnets daglige kalorier.

Eksempler på matporsjoner og menyer for vektøkning for småbarn

Helsedepartementet har retningslinjer for delen og menyen med vektøkningsmat for småbarn, bildet er som følger:

Frokostmeny kl 06.00 - 08.00

Karbohydrater: hvit eller brun ris
Dyr eller grønnsaker: omelett
Grønnsaker: sauterte grønne bønner eller lange bønner
Olje: kokosnøttolje
10:00 snack: ost fylt toast

Lunsjmeny 12.00 - 13.00

Karbohydrater: hvit eller brun ris
Animalsk eller vegetabilsk protein: stekt kylling og tempeh
Grønnsaker: grønnsakssuppe
appelsin
16.00 snack: sjokoladepudding

Middagsmeny 18.00-19.00

makaroni og ost

Ris eller karbohydrat erstatning: makaroni
Animalsk protein: kjøttdeig
Fett: melk og ost
appelsin
21.00 snack: UHT melk

I tillegg til menyen over kan du også være kreativ med en matmeny som den lille liker. Når du lager pannekaker for eksempel, bland inn en eller to ss melkepulver.

Pulvermelk tilfører omtrent 150 kalorier og kan tilsettes igjen ved å gi et glass melk, som er 30-60 kalorier.

Du kan også lage melk eller havregrynpudding med ekstra melk, fla ellerpisket krem.

Hvis den lille liker nudler, kan du lage spaghetti ved å tilsette ekstra ost som kan gi opptil 60 kilo kalorier.

Som matbit kan du ta med bananer som meny. Du kan bearbeide bananer til smoothiesved å tilsette yoghurt og melk.

Hvis den lille liker iskrem, kan du lage Banana Split ved å tilsette iskrem, dryss av nøtter og frisk frukt.

Å få vekt kan ikke sees raskt, alt tar tid. Unngå å tvinge barn til å spise slik at de unngår traumer.