Vil du leve bedre? hold deg borte fra disse 4 negative selvpratene

Aldri hørt om begrepet selvsnakk? Dette er et begrep på engelsk som indikerer at du kritiserer deg selv for godt eller vondt. Når du er engstelig eller stresset, vanligvis selvsnakk mer fører til negative ting.

Selv om det ser trivielt ut, kan denne vanen ha en negativ innvirkning på livskvaliteten din. Så hva skal gjøres?

Hvorfor selvsnakk negativer som skal unngås?

Bortsett fra å snakke med venner og familie, skjønner du at du også snakker med deg selv? Ja, det heter selvsnakk. Ordene som blir sagt kan komme til hjertet ditt, eller du kan ved et uhell uttale dem.

Noen ganger hjelper denne vanen deg å huske noe eller gjøre noe mer klokt. For eksempel, "Å, jeg må ta en ojek i morgen så jeg ikke blir sittende fast i trafikken," eller "Du må ta med en paraply, her. Jeg tror det kommer til å regne. "

Dessverre fører ikke denne vanen alltid til positive ting. På den annen side kan det gå i negativ retning og ha dårlig innvirkning på deg. Derfor heter det selvsnakknegativ.

Å konstant gi negativ selvkritikk kan stresse deg, føle deg skyldig og skape dårlige tanker. Alle disse tingene kan holde deg tilbake fra å gå videre og bli en bedre person.

For å gjøre saken verre, ifølge en studie, kan det å gi negativ kritikk gjøre noen deprimerte fordi de fortsetter å ta opp dårlige tanker.

Eksempel selvsnakk negativer som må elimineres

Å unngå og overvinne negative tanker og lære av feil kan gjøre livet ditt bedre. Ikke bare det, dette indirekte har også en positiv innvirkning på kroppens helse.

Derfor må du eliminere selvsnakk negativer i livet ditt. Her er noen eksempler på negativ selvkritikk som du trenger å unngå, inkludert:

1. "Åh, hvorfor er jeg så dum?"

Når du gjør en triviell feil eller har problemer med å forstå noe, kommer denne setningen ofte ut av munnen. Faktisk gir det talte ordet "dumt" ikke løsninger, muligheter eller motivasjon.

I stedet for å få deg til å innse din feil, vil dette uttrykket faktisk få deg til å føle deg enda verre.

I stedet for å gjøre selvsnakk denne typen negative, bør du bruke mer positive ord. For eksempel, "Det er så vanskelig å forstå, jeg må lære mer."

Uttrykk som dette har maktmagii det fordi det kan inspirere ånden til å bli bedre.

2. "Jeg burde ha …, så det blir ikke slik"

I livet vil ikke alt vi gjør matche forventningene. Når feil oppstår, selvsnakk negative vil vanligvis være mer dominerende å dukke opp.

Hjernen din vil naturlig tenke på ting du bør gjøre (og ikke bør) for å nå dine mål.

Mumler en anger, noen ganger kan det føle deg verre. Som et resultat blir det vanskeligere for deg å stå opp.

Når du opplever fiasko, i stedet for å angre på det som har gått, er det bedre hvis du sier "Nå, for å lykkes, er alt jeg trenger å gjøre …"

Dette uttrykket kan distrahere deg fra å føle deg skuffet og stivne hjertet ditt for å lage nye planer og gjøre andre ting for å unngå feil.

3. "Det er alt min feil."

"Jeg gjør virkelig alt dette." Ja, selvsnakk En annen vanligst negativ er selvskyld.

I stedet for å gi deg selv negativ selvkritikk sånn, kan det være bedre hvis du bruker uttrykket "Jeg vil være ansvarlig for det jeg gjør."

Uttalelser som klandrer deg selv elleve tolv ved å lure deg selv. Dette vil bare gjøre deg dårligere.

Å legge all skyld på deg er ikke alltid riktig. Du må vite hvor feilene dine er, og prøve å rette dem.

På den måten vil du ikke føle deg så deprimert over problemene du står overfor. Det betyr imidlertid ikke at du kan klandre andre, ikke sant.

4. "Hvorfor er jeg ikke så god som de, ikke sant?"

Selv snakk negativt som er veldig dårlig for din psykologiske tilstand, er å sammenligne deg med andre mennesker. Å bruke andre mennesker som målestokk for å vurdere egne mangler er ikke det rette.

Disse tankene kan få deg til å føle deg misfornøyd med det du har og oppnår. Som et resultat vil du fortsette å føle deg sjalu og motløs.

Prøv å uttrykke det på en annen måte, ved å sette pris på din egenart og elske deg selv mer, ikke å hate den. Å sammenligne er greit, men hvis det er annerledes, betyr det ikke at du er dårlig og føler deg motløs og håpløs.