Kalori snacks kan ikke nødvendigvis passe pakken. dette er hvordan man teller det

Årsaken til din økende kroppsvekt er forbruket av matkaloriene, som også er overdreven og ikke i henhold til dine behov. Ved å telle matkalorier kan du kontrollere vekten din og til og med redusere den til du når ditt ideal. Du kan enkelt beregne kaloriene i pakket mat ved å lese ernæringsverdien.

Vær forsiktig, den pakkede maten du velger kan se ut til å være lite kalorier, men det er ikke tilfelle. Slik beregner du riktig kalorier for mat på emballasjemerket.

Hvordan beregne kalorier med pakket mat?

Hvor ofte leser du matetiketter når du kjøper et produkt? På etiketten kan du finne ut hvor mange matkalorier og annet næringsinnhold det er i maten.

Kanskje du kjøper mat fordi du ser et lavt kaloriinnhold. Imidlertid kan du la deg lure av kaloriene på etiketten, ikke de totale kaloriene i maten. Vil du ikke la deg lure? Følg trinnene nedenfor.

1. Se hvor mange matkalorier som er oppført

Hver pakket mat må ha forskjellig kaloriinnhold. Anta for eksempel at du vil kjøpe en matbit og kaloriene på matmerket bare er rundt 100 kalorier. Når du ser dette tallet, kan du bli fristet til å kjøpe det på grunn av den store størrelsen på snackemballasjen, men den inneholder bare 100 kalorier.

Hvis du tenker sånn, så er det ikke helt riktig. Dette er fordi kaloriene som er oppført på matemballasjen vanligvis ikke representerer den totale kalorien i maten. Dessuten kan snacks, den totale kaloriene i maten, være langt unna. Du må vite mengden per porsjon, slik at du kan beregne den totale kalorien.

2. Sjekk mengden per porsjon eller porsjon

Hvor mange totale kalorier som finnes i disse pakkede matvarene, avhenger faktisk av mengden per porsjon. Vanligvis vil mengden per porsjon eller porsjon vises over eller ved siden av kaloritallene du tidligere har lest. Mengden per porsjon er mengden mat som telles i enheter, for eksempel ett frø, ett korn, og så videre. I mellomtiden beregnes serveringsstørrelsen ut fra vekten av mengden per porsjon.

Hvis for eksempel matetiketten sier at serveringsstørrelsen er 20 gram og mengden per porsjon er 3 stykker, betyr dette at hver 3. snacks veier 20 gram.

3. Beregn mengden per porsjon med matkalorier

Når du vet kaloritallet ditt, serveringsstørrelsen og mengden per porsjon, kan du beregne de totale kaloriene. Matkalorier som er oppført på etiketten, beskriver vanligvis bare kaloriene per porsjon eller antall porsjoner.

Så hvis det står 100 kalorier, kan du få kaloriinnholdet fra 20 gram eller tilsvarende bare 3 snacks. Foreløpig ikke de totale kaloriene fra den ene pakken. Hvis du vil vite de totale kaloriene dine, kan du multiplisere det med nettovekten til snacksene du kjøper.

For eksempel, hvis den totale snackvekten er 80 gram, vil den totale kalorien du spiser være 400 kalorier - fra snacks alene. Når du har beregnet det totale antallet matkalorier, vil du innse at snacksen du spiser faktisk tilsvarer din daglige rasjon av frokosten.

Dette gjelder også innholdet av andre næringsstoffer, alt næringsinnhold som er oppgitt i informasjonen om ernæringsverdi, avhenger av serveringsstørrelsen eller antall porsjoner per pakke.