Gode spisetimer for et vellykket kosthold og vekttap

Kanskje du har valgt sunne matingredienser, bearbeidet disse matene på en sunn måte, og den delen av måltidet har også blitt tilpasset dagens behov. Alt du gjør er for å starte et sunt liv, det er ikke galt, men det er en ting som mangler. Vet du en god måltidstid som du bør bruke hver dag?

Du må også tenke på gode spisesteder, slik at du ikke fortsetter å gå opp i vekt og er bra for kostholdet ditt.

Timer med å spise godt har en effekt på vekten din

Hvis du vil leve et sunt liv, er det ikke nok å velge de riktige matingrediensene. Spesielt hvis du har et strengt kosthold, er alt du trenger å justere måltidene dine om dagen. Fordi å spise godt påvirker vekten din direkte. Faktisk er dette bevist i flere studier som sier at personer som har gode spisetimer har en kontrollert vekt og unngår fedme.

Så, hvordan er en god måltidsplan?

Faktisk er det ikke noe fast måltidskrav for alle. Hver person må ha sine egne spisevaner og mønstre, selv om det ville være fint om du kunne lage gode spisetider for deg selv.

I tillegg kan du prøve å ha samme måltid hver dag, fordi dette lar kroppen din forstå og vite når den er planlagt å spise mat. Så stoffskiftet vil øke og vekten din vil opprettholdes. Men her er noen få ting som kan brukes som en guide for å lage gode måltider.

1. Frokost før klokka ni

Ja, kroppen trenger mat etter nesten syv timer med å være tom, så du må raskt fylle den opp slik at du kan få tilbake energien til aktivitetene dine. Blodsukkernivået ditt vil synke omtrent en til to timer etter at du våkner. Så, frokost før ni om morgenen er det ideelle tidspunktet for å mate hjernen og kroppen din.

2. Spis en matbit fire timer etter frokosten

I utgangspunktet må kroppen din fylles hver fjerde til femte time, så ikke bli overrasket om du allerede føler deg sulten eller magen din høres ut når fire timer etter at du spiser frokost. Du kan omgå dette ved å snakke på sunne snacks for å støtte opp den sultne magen.

3. Lunsj i friminuttene

De fleste spiser lunsj når pausen kommer, som er rundt klokken 12. Det er faktisk ikke noe problem med det. Hvis du har spist snacks før, vil det forhindre deg i å spise for mye om dagen. å spise for mye om dagen vil gjøre deg søvnig raskt.

4. Snack på ettermiddagen

Nesten det samme som den forrige snackplanen som skulle gjøres omtrent fire timer etter lunsj. Når lunsjtiden er over, vil magen vanligvis knurre igjen om 3-4 timer.

Hvis du spiser lunsj klokken 12, må du fylle på magen 3 eller 4 om ettermiddagen. Dette vil hjelpe deg med å unngå å spise store porsjoner til middag. Men ikke glem, snacksene du spiser må være sunne.

5. Middag før åtte på kvelden

Det er veldig bra hvis du kan spise middag før klokka åtte. Fordi du må gi kroppen din tid til å fordøye maten som kommer inn før du legger deg. Å sove på full mage er selvfølgelig ikke bra for helsen.

Så gjør det til en vane å ikke spise tung mat etter klokka 8 på kvelden. Hvis du føler deg sulten, kan du fortsatt snakke med sunne snacks, som ikke inneholder mye kalorier, fett og sukker.