Kan gravide spise aubergine? kjenn pluss og minus først

Under graviditeten må du lure på hvilke frukt eller grønnsaker som er trygge å spise, og hvilke som ikke er, en av dem er aubergine. Det er noen som sier at gravide ikke bør spise aubergine. Det er faktisk greit for gravide å spise aubergine. Faktisk, som rapportert av Live Strong, en ernæringsfysiolog og forfatter av en bok med tittelen De 100 sunneste maten å spise under graviditet, anbefaler å spise aubergine mens du er gravid.

For å være tydeligere, la oss se hva som er fordelene med aubergine for gravide, så vel som bivirkningene hvis det konsumeres for mye i artikkelen nedenfor.

Godhet oppnådd hvis gravide spiser aubergine

Aubergine har mange næringsstoffer og gir mange fordeler for helsen til gravide kvinner og fostre. Dette kan være en vurdering for gravide å inkludere aubergine i kostholdet. Her er de forskjellige fordelene ved å spise aubergine under graviditet, for eksempel:

1. Å holde babyer fra fødselsskader

Hvis gravide spiser aubergine, vil det redusere risikoen for fødselsskader. Ja, fordi aubergine er en av matkildene til folsyre som gravide trenger.

Bortsett fra folsyre, er aubergine også rik på vitamin C, niacin, vitamin B-kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, kobber, mangan og jern som opprettholder elektrolyttbalansen i mors kropp fra dehydrering.

Samlet sett støtter alle vitaminene og mineralene i aubergine utviklingen av røde blodlegemer, så vel som utviklingen av babyer for å bli mer perfekt og fungere skikkelig. Dermed vil babyen unngå risikoen for nevralrørsdefekter, som for eksempel født med ryggmargsbrokk.

2. Redusere risikoen for at mor utvikler svangerskapsdiabetes

Det er en blodsukkernivå som spesifikt bare forekommer hos gravide kvinner, nemlig svangerskapsdiabetes. Av denne grunn trenger gravide kvinner virkelig å kontrollere blodsukkernivået i kroppen for å forhindre diabetes. Tilsetning av auberginefrukt i den daglige menyen kan hjelpe kroppen til å regulere ukontrollerte blodsukkerpigger.

Derfor kan spise aubergine være et forebyggende tiltak så vel som en behandling for svangerskapsdiabetes.

3. Å overvinne forstoppelse og andre fordøyelsessykdommer

Ernæringsinnholdet i aubergine hjelper fordøyelsessystemet ved bearbeiding av mat. En auberginefrukt gir ca 4,9 gram kostfiber. Denne fiberen kan gjøre avføring jevnere og bedre, og dermed forhindre forstoppelse under graviditet.

4. Øk utholdenhet

Ikke bare frukten inneholder nasunin, auberginskinn inneholder også antokyaniner. Begge disse stoffene er antioksidanter som hjelper kroppen til å avverge frie radikaler og forhindre risikoen for skade på celler eller DNA under graviditet. I tillegg hindrer nasunin også babyer i å oppleve kognitiv svikt ved fødselen.

Under graviditeten må moren øke immunforsvaret. Å spise aubergine vil øke immunforsvaret slik at mor og foster er beskyttet mot forskjellige sykdommer eller infeksjoner.

5. Redusere dårlige kolesterolnivåer

Kolesterol som finnes i mat, noen er dårlige og gode. Aubergine har et høyt innhold av godt kolesterol (HDL) slik at det kan redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) i kroppen.

Så hvis gravide spiser aubergine, kan det forhindre ulike risikoer for hjerte- og blodkarssykdom, for eksempel hjerneslag eller hjerteinfarkt.

6. Senking av høyt blodtrykk

I tillegg til svangerskapsdiabetes, er gravide også utsatt for å utvikle høyt blodtrykk. Hvis du har denne tilstanden, kan aubergine bidra til å kontrollere blodtrykket for å forbli normalt.

Bioflavoniod-innholdet i aubergine kan redusere høyt blodtrykk, forbedre hjertehelsen og forhindre risikoen for andre helsekomplikasjoner under graviditeten.

Til tross for de mange fordelene, er det heller ikke bra å spise for mye aubergine under graviditeten

Uansett hvilken mat det er, hvis det konsumeres for mye, vil det definitivt gi bivirkninger til kroppen. Selv om det er deilig, er det ikke riktig å spise for mye aubergine. Her er noen av risikoen som kan oppstå hvis gravide spiser for mye aubergine, for eksempel:

1. Abort eller for tidlig fødsel

Aubergine inneholder store mengder fytohormoner som har egenskapen til å utløse menstruasjon og behandle menstruasjonsproblemer hos kvinner, som amenoré og PMS. Imidlertid, hvis aubergine spises hver dag mens du er gravid, vil det være en annen reaksjon.

Fytohormoner vil utløse fødsel og forårsake abort. I tillegg kan det å spise for mye aubergine stimulere livmorsammentrekninger og føre til at fosteret blir født for tidlig

2. Fordøyelsesproblemer

Når det konsumeres klokt, kan aubergine være en motgift mot forstoppelse. Imidlertid, hvis konsumert i overkant og underkokt, vil det føre til det motsatte. Aubergine kan øke surhetsnivået i kroppen slik at gravide kvinner vil oppleve fordøyelsesbesvær, allergi eller andre problemer som forstyrrer graviditeten.