Ulike juice fra frukt og grønnsaker, hvor gode er de å konsumere?

Juice er en av de ferskeste drikkene som slukker tørsten, spesielt hvis den drikkes midt på dagen når solen er lys. Dessuten smaker det godt og friskt, mange liker å drikke juice fordi de ønsker å få forskjellige gode fordeler. Så, slik at du ikke kjeder deg fordi du alltid drikker samme juice, kan du prøve en rekke juice som er enkle å lage. Hva er du nysgjerrig på? Sjekk ut denne anmeldelsen, ja!

Hva er fordelene med å drikke juice?

Både frukt og grønnsaker kan bearbeides til et glass fersk juice som er rik på fordeler. Det er kjent at grønnsaker og frukt er pakket med en rekke næringsstoffer som er bra for å støtte kroppens helse.

Spesielt det høye fiberinnholdet i frukt og grønnsaker. Ved å spise mye fiberholdig mat, er det forskjellige fordeler du får. Fra å forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet, senke kolesterolnivået, kontrollere blodsukkernivået, til å opprettholde ideell kroppsvekt.

Det slutter ikke der. Frukt og grønnsaker er også utstyrt med forskjellige typer antioksidanter. Antioksidanter er forbindelser som bekjemper frie radikaler i kroppen.

Hvor mange regler for å drikke juice om dagen?

Egentlig er det ingen spesifikk regel som sier hvor mye juice om dagen skal være. Det er bare det at alt som gjøres for mye er absolutt ikke bra for helsen, inkludert å drikke for ofte noen form for juice.

Jo mer du drikker juice, jo flere næringsstoffer kommer inn i kroppen. Ikke glem imidlertid at pakkede juice-produkter som selges i markedet inneholder mye sukker med et høyt nok nivå.

Selv om du lager eller kjøper en rekke fruktjuicer som er bearbeidet selv, kan du ubevisst tilsette søtningsmidler som søtet kondensert melk og sukker i juice-prosessen. Det er det som da gjør saften du drikker usunn, fordi den er full av sukker.

Som et resultat, i stedet for å gi gode fordeler for kroppen, vil det å drikke for mye juice med mye sukker faktisk gå opp i vekt og føre til utvikling av diabetes.

Er det visse forhold at det ikke anbefales å drikke juice?

Det viser seg at ikke alle fritt kan drikke juice etter eget ønske. Noen mennesker som har diabetes og er overvektige, anbefales vanligvis å spise hel frisk frukt i stedet for å konsumere juice.

Fersk frukt inneholder fortsatt mye fiber og naturlig sukker som brytes ned og bearbeides sakte i fordøyelseskanalen. Derfor kan du spise frisk frukt og føle deg lengre og blodsukkernivået forblir stabilt.

Dette er selvfølgelig annerledes hvis du drikker fruktjuice fordi det betyr at du er det samme som å spise masse fruktbiter hver gang du drikker juice. Som et resultat vil mengden sukker som kommer inn i kroppen være mer, slik at leveren krever mer innsats for å behandle det.

I tillegg er sukkertypen som for det meste er inneholdt i frukt fruktose. I motsetning til glukose, som er lettere å fordøye som energiprodusent, kan fruktose bare brytes ned av leveren. For mye fruktoseinntak som kommer inn i kroppen kan øke opphopningen av fett i leveren, og dermed skade arbeidet til disse organene.

Høye fruktosenivåer vil også utløse insulinresistens og tilstedeværelse av plakk i blodkar som kan føre til hjertesykdom. Det er derfor folk som er overvektige og diabetikere, bør begrense drikking.

Vær oppmerksom på dette før du drikker juice

Selv om det å spise hel frukt faktisk er mer anbefalt enn å drikke fruktjuice, betyr det ikke at du bør unngå og ikke drikke juice i det hele tatt. Det er faktisk greit å drikke fruktjuice. Med notater bør du fremdeles vurdere mengden forbruk og begrense det når det er for mye.

En annen viktig nøkkel, prøv å lage din egen juice du skal drikke, slik at du kan måle hvor mye søtningsmiddel du skal bruke. Eller det ville være bedre hvis du ikke bruker søtningsmidler i det hele tatt.

For som nevnt tidligere inneholder forskjellige juice, spesielt fra frukt, sukker som et naturlig søtningsmiddel. Derfor kan tilsetning av kunstige søtningsmidler faktisk øke kaloriinnholdet i det.