Innholdsfortegnelse:
- Når du holder deg oppe sent 24 timer
- Etter å ha vært oppe sent 36 - 48 timer
- Etter 72 timer med å være oppe sent….
Normalt er den anbefalte søvntiden rundt 7-8 timer per natt. Er du nysgjerrig på hva som skjer i kroppen din mens du holder deg våken hele natten for en kontorprosjektpresentasjon, eller skynder deg over en avhandlingsfrist?
Å holde seg oppe sent har alvorlige konsekvenser for helsen din, både fysisk og psykologisk - og selv om symptomene dine vil forverres jo mer du holder deg oppe sent, kan helseproblemene som følge av søvnmangel begynne å dukke opp fra første gang du holder deg oppe sent.
Når du holder deg oppe sent 24 timer
Det har blitt utført mange studier for å teste de kognitive effektene av hjernen på grunn av å være oppe sent i mindre enn 48 timer. Den største effekten som kan ha på kroppen din etter å ha vært oppe hele natten (eller enda lenger) er at evnen til å fokusere og konsentrere faller dramatisk, ifølge resultatene av en studie fra 2010 i Psychology Bulletin. Forskere gjennomførte 147 forskjellige kognitive tester på deltakere som hadde holdt seg oppe sent 24-48 timer tidligere. De fant at den “enkle årvåkenheten”, altså din evne til å fokusere på en stimuli om gangen (noen som snakket, for eksempel eller en sang som ble spilt), fra deltakerne falt kraftig.
En annen studie fant også at det å holde seg sent hadde en innvirkning på hjernens evne til å fokusere, så vel som å ha et alkoholinnhold i blodet på 0,10 prosent.
På dette tidspunktet er hjernen din fortsatt i stand til å fungere for å huske ganske bra. På samme måte jobber hjernen din for å fokusere på mer komplekse ting, for eksempel å sortere ting i et organisert system eller omorganisere lister med navn. Imidlertid vil din øye-og-hånd-koordinasjon begynne å forverres, og noen vanskelige mentale prosesser vil bli overveldet. I følge en studie fra 2011 vil det være mindre effektivt å ta bestemte avgjørelser hvis du holder deg oppe sent i 24 timer.
Hjernen din vil også finne det vanskeligere å sile relevant informasjon fra bunken med informasjon du mottar. Studien, publisert i Journal of Neuroscience, fant at et individ, etter å ha vært oppe hele natten, er langt mindre i stand til å filtrere ut irrelevante stimuli, noe som fører til forvirring over absorpsjonen av så mye ny informasjon.
I tillegg vil kroppen din også reagere sakte. En studie som fokuserte på høyskoleutøvere fant at deltakere som hadde holdt seg våken hele natten, fremdeles var i stand til å vise ganske god atletisk evne, men deres reaksjonsperiode var ganske dårlig.
Etter å ha vært oppe sent 36 - 48 timer
De kognitive evnene dine vil synke kraftig, du vil kanskje ikke huske ansiktene veldig bra, og din evne til å huske ord eller uttrykk vil reduseres betydelig. En studie fant at ting som å undertrykke upassende responser, konstruere verb fra substantiver og bruke visuelt minne - alle komplekse kognitive ferdigheter - ble fullstendig ødelagt etter 36 timer uten å holde seg oppe sent hos unge voksne.
Ditt nåværende immunsystem vil være mye annerledes sammenlignet med folk som får nok søvn. NK-nivåer av hvite blodlegemer, den viktigste delen av kroppens immunforsvarssystem, synker betydelig hos mennesker som holder seg oppe sent i 48 timer i strekk. Men ikke bekymre deg, disse nivåene av hvite blodlegemer vil normaliseres når du sover igjen.
En studie utført på friske unge voksne som holdt seg sent i 48 timer, viste uvanlig høye nitrogennivåer i urinprøvene. Det vil si at kroppene deres takler enormt stress. Dette viser at immunforsvaret ikke fungerer effektivt for å reagere på infeksjon eller komme seg etter en sykdom.
Handlingsreaksjonsprosessen din på dette tidspunktet vil bli alvorlig forstyrret. En gruppe forskere fra Columbia University undersøkte kognitiv svikt hos forsøkspersoner som holdt seg oppe sent i 48 timer, og fant at deres evne til å reagere raskt var sterkt svekket. Effekten av en langsom kroppsreaksjon er å forstyrre din evne til å beskytte deg mot skade.
Etter 72 timer med å være oppe sent….
Selv daglig samtale blir en veldig vanskelig oppgave for deg.
Motivasjonen din for livet vil også avta, og det er ikke umulig at du kan oppleve rare opplevelser, for eksempel visuelle illusjoner eller hallusinasjoner, men ikke før stadium av psykose.
En ting er sikkert, du vil oppleve microsleep. Denne tilstanden oppstår når hjernen plutselig "sovner" i kort tid, vanligvis bare noen få sekunder, og deretter rykker opp igjen. Dette vil selvfølgelig skade sikkerheten din, så vel som de andre rundt deg, spesielt hvis det skjer når du kjører bil eller bruker store maskiner.
