Dette er karakteristisk

Vitamin E blir mye konsumert for å opprettholde sunn hud og øyne takket være antioksidantinnholdet som kan avverge celleskader på grunn av frie radikaler. Men du må sørge for at ditt daglige inntak av vitamin E fortsetter å være tilstrekkelig, ikke bare for at du skal se ung ut, også slik at kroppen din ikke opplever mangel på vitamin E. Dette er resultatet hvis kroppen er mangelfull i vitamin E.

Hva skjer hvis noen har mangel på vitamin E?

Ataksi oppstår ofte når den delen av nervesystemet som kontrollerer bevegelse er skadet, mennesker med ataksi ikke klarer å kontrollere musklene i hendene og føttene, forårsaker nedsatt balanse og koordinasjon eller nedsatt GAIT (Glukosamin / kondroitin leddgiktintervensjonsforsøk). En person med mangel på vitamin E kan vise symptomer på ataksi.

Ikke bare det, hvis du har mangel på vitamin E, vil du oppleve muskelsvakhet, synsproblemer som blindhet, hjertearytmier (nedsatt hjertefrekvens eller rytme) og demens. Det antas ofte at en mangel på vitamin E antas å forårsake nerve- og muskelskader som resulterer i at du ikke klarer å "føle" armene og bena, miste kontrollen over kroppsbevegelsene og et svekket immunforsvar.

Imidlertid er vitamin E-mangel ansett som svært sjelden. En person som ikke kan absorbere fett i kosten eller som har en metabolsk forstyrrelse, har vanligvis vanskeligheter med å absorbere vitamin E. For tidlig babyer som har svært lav vekt, kan også ha en risiko for vitamin E-mangel, men dette er svært sjelden ifølge forskning.

Virkningen av vitamin E-mangel under graviditet

For de av dere som er gravide, kan en mangel på vitamin E føre til at du aborter, en studie publisert i Journal of the American Journal of Clinical Nutrition fant at kvinner som har mangel på vitamin E er mer utsatt for spontanabort.

Forskning utført av Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health har funnet at spontanabort kan oppstå fordi det er en mangel på vitamin E i utviklingsland der majoriteten av befolkningen har mellom- til lavere økonomier og har vanskeligheter med å få tilgang til helse i sine land.

Hvis fosteret har mangel på vitamin E fra mors matinntak, kan denne tilstanden føre til at han blir født med mangler på grunn av de essensielle næringsstoffene som ikke oppfylles. Vitamin E er viktig for å hjelpe kroppens organer til å utføre sine funksjoner riktig.

Juster vitamin E etter kroppens behov

Naturen til vitamin E som absorberer fett, gjør det mer optimalt når det konsumeres med mat. Men du trenger ikke å bekymre deg, det er mange matvarer som kan hjelpe deg med å dekke vitamin E-behovene dine, som egg, kylling, nøtter, avokado, solsikkefrø, vegetabilske oljer, mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og berikede frokostblandinger.

Vi anbefaler at du bruker vitamin E i moderasjon i henhold til kroppens behov. Årsaken er at hvis disse vitaminene, både syntetiske (kosttilskudd) og naturlige, konsumeres i overskudd i lang tid, vil det føre til risikoen for overdosering. Overdosering av vitamin E kan forårsake kvalme, hodepine, blødning, tretthet og til og med nyresvikt. Et balansert kosthold med frukt, grønnsaker og fullkorn bør være tilstrekkelig for å dekke kroppens behov for vitamin E. I mellomtiden bør vitamin E-tilskudd bare være i tillegg, og bør først konsultere legen din.

For daglig inntak har vitamin E forskjellige trygge nivåer for hver aldersgruppe. Hos barn i alderen 1-4 år er den tillatte mengden 6-7 mg / dag eller 9-10,4 IE. I mellomtiden, for eldre barn, ta det med en hastighet på 11 mg / dag. For kvinner og menn (i alderen 14 år og over) og gravide er mengden vitamin E som trengs per dag 15 mg.