Mangel på vitamin d kan forårsake disse 6 helseproblemene

I motsetning til noen andre vitaminer, kan ikke vitamin D produseres av kroppen. Den største kilden til vitamin D er sollys. Når du er ute, vil du på den tiden motta vitamin D fra solen.

Imidlertid, hvis du sjelden gjør aktiviteter utenfor eller ikke er utsatt for sollys i det hele tatt, kan kroppen din være mangelfull i vitamin D. Faktisk kan vitamin D-mangel forårsake alvorlige helseproblemer.

Hva skjer med kroppen hvis du mangler vitamin D?

1. Ben blir sprøtt

Fordi vitamin D er et beindannende næringsstoff, vil en mangel på dette vitaminet i kroppen selvfølgelig føre til ulike problemer med beinene dine. I beinene spiller vitamin D en rolle i å opprettholde mengden kalsium og fosfor, som er viktige mineraler for bentetthet.

Fraværet av vitamin D forhindrer at disse mineralene opprettholdes og kan føre til en reduksjon i mengden av mineralet. Dette gjør at beinene dine blir sprø, lett knekker og setter deg i fare for osteoporose.

2. Lett deprimert

Føler du deg veldig deprimert, for følsom, til og med deprimert? Det kan være at kroppen din har mangel på vitamin D. En studie publisert i British Journal of Psychiatry sier at personer med lite vitamin D-inntak - enten fra mat eller fra solen - er mer sannsynlig å oppleve depresjon.

I denne studien ble det forklart at vitamin D har en rolle i å regulere hormoner og påvirke den delen av hjernen som er sentrum for humøret. I en annen teori blir det også uttalt at dette solvitaminet kan øke kjemikalier i hjernen, noe som kan redusere stressnivået.

3. Risikoen for kreft er større

Risikoen for å utvikle kreft er større når kroppen din har mangel på vitamin D. En studie publisert på et vanlig møte i American Society for Radiation Oncology, avslørte at en kropp som har mangel på D-vitamin, risikerer å utvikle brystkreft, prostata kreft, lungekreft, skjoldbruskkreft og kreft.

Eksperter sier at vitamin D har antikreftegenskaper, noe som kan hjelpe kroppen til å forhindre vekst og spredning av kreftceller. Mennesker som har utilstrekkelig mengde vitamin D har tre ganger høyere risiko for å utvikle kreft.

4. Forstyrrer hjernens evne og forårsaker demens

Demens er en sykdom som angriper hjernens evner knyttet til hukommelse, tenkning og språk. Enkelt sagt, denne sykdommen gjør deg senil og vanskelig å tenke. Vanligvis oppleves denne tilstanden av mange eldre mennesker, men det er ikke umulig for de av dere som fremdeles er unge på grunn av vitamin D-mangel.

En studie rapportert i tidsskriftet Neurology, tilstanden til alvorlig vitamin D-mangel hos voksne, øker risikoen for demens aka demens med 2 ganger. Selv om det ikke er sikkert hvorfor, men eksperter knytter rollen som vitamin D i hjernen. I hjernen fungerer vitamin D som et "bindemiddel" for plakk i hjernen assosiert med demens.

5. Øk risikoen for hjertesykdom

Selv om vitamin D's hovedrolle er som en beinbygger, påvirker dette vitaminet også hjertets arbeid. Noen studier tyder på at personer med mangel på vitamin D risikerer å utvikle problemer med blodsirkulasjonen og til slutt utvikle hjertesykdommer.

Noen teorier antyder at vitamin D også har en rolle i hjertets arbeid. D-vitamin oppfylles riktig, vil hjelpe hjertet til å pumpe blod mer effektivt. Så når mengden er mindre i kroppen, øker risikoen for hjertesykdom, spesielt hjertesvikt.

6. Fare for impotens hos menn

For de av dere menn, vær forsiktig, mangel på vitamin D kan forårsake impotens. Dette er bevist i forskning utført i Amerika og involvert så mange som 3400 menn. I studien ble det funnet at personer som hadde et vitamin D-nivå på mindre enn 20 nanogram per ml i blodet, hadde høy risiko for å utvikle impotens.

Impotens kan oppstå på grunn av forstyrrelse av blodstrømmen til den mannlige penis. Eksperter mener at en mangel på vitamin D i kroppen vil forårsake problemer med blodstrømmen, og denne gangen kan det forekomme i de mannlige reproduktive organene.