Ungdommelige tips som er billige og bevist uten bivirkninger

Det er mange ungdommelige tips der ute som anbefaler deg å injisere botox eller plastisk kirurgi hvis du vil beholde det fysiske utseendet ditt som en tenåring, selv om du er gammel. Det er ikke nødvendig å bruke dypt for å holde seg ung, enn si risikere kroppens helse. Hemmeligheten med å holde seg ung er enkel: å spise mye frukt og grønnsaker siden du var ung. Hvorfor det?

Hva forårsaker aldring?

Over tid er det ikke alderen din som blir eldre. Kroppen din vil også eldes fra utsiden og innsiden.

Ulike funksjoner i kroppens organer vil begynne å avta naturlig på grunn av "U" -faktoren, alias. Huden vil ikke lenger produsere så mye kollagen og melanin som den var da den var ung. Når du blir eldre, vil muskelmassen også fortsette å avta. Som et resultat vil huden din sakte tørke ut, krøllete, synke og ha en kjedelig blek farge.

I mellomtiden bidrar faktorer som soleksponering, luftforurensning og røyk, røykvaner, stress, søvnproblemer, kosthold og fysiske rutiner til ekstern aldring.

Likevel kan du bekjempe effekten av aldring fra forskjellige eksterne faktorer ved å lese følgende tips for å holde deg ung.

Vær flittig med å spise frukt og grønnsaker, tips for å holde deg ung som ofte blir undervurdert

Frukt og grønnsaker er matkilder med mye vitaminer og et utall antioksidanter som er bra for å opprettholde sunn hud. De to typene vitaminer som spiller den viktigste rollen for ungdommelig hud er vitamin C og vitamin E.

I kroppen hjelper vitamin C med å danne kollagen, et spesielt protein som holder huden smidig, fast og fuktig. Vitamin C har også vist seg å øke kollagenvirkningen for å reparere hudskader på grunn av aldring og soleksponering, for eksempel mørke flekker og flekker, eller kviserelatert skade, som kvise arr og pockmarks. I tillegg har dette vitaminet som er synonymt med frisk syre, også vist seg å være effektivt for å redusere fine linjer og rynker i ansiktet takket være dets antioksidantegenskaper som bekjemper frie radikaler som forårsaker aldring.

Økt kollagenproduksjon takket være vitamin C kan også styrke blodårene og øke elastisiteten. Den sterke og elastiske strukturen i blodårene vil få blodet til å strømme jevnere i kroppen, inkludert hud og ansikt. Jo jevnere blodsirkulasjonen, jo mer oksygen og næringsstoffer som tilføres huden. Dette gjør at hudens generelle utseende ser sunn, ungdommelig og strålende ut.

I likhet med vitamin C er vitamin E også en antioksidant som virker for å bekjempe hudskader forårsaket av sollys. Vitamin E absorberer skadelige UV-stråler fra solen for å forhindre at mørke flekker og rynker dannes på huden. I tillegg hjelper vitamin E med å helbrede grov og tørr hud ved å fukte den innenfra, samtidig som den reduserer betennelse i huden. Dette vitaminet er også bevist effektivt for å fjerne sta arr.

I mellomtiden jobber antioksidantene og beta-karoteninnholdet i mange grønnsaker og frukt også for å forhindre irritert rød hud på grunn av eksponering for frie radikaler fra solen. Betakaroten kan også holde huden smidig og smidig og forhindre rynker.

Hvilke frukter og grønnsaker kan få deg til å holde deg ung?

Du kan få disse tipsene for å holde deg ung ved å spise frukt og grønnsaker med høyt C-vitamin, E-vitamin og antioksidanter betakaroten. Blant dem:

• Sitrusfrukter, som appelsiner, grapefrukt, sitron.
• Jordbær.
• Brokkoli og spinat.
• Salat og tomater.
• Avokado.
• Mango.
• Guava.
• Papaya.
• Kiwi.
• Ananas.
• Søtpotet.

Du anbefales å spise minst 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt hele dagen. For eksempel en servering av vegetabilske sideretter til frokost og en bolle med frukt for å vaske munnen, gurgling etter lunsj, snacks på ettermiddagen, til middag og en matbit før sengetid.

Hvis du er lei av å bite i fersk frukt og grønnsaker, kan du behandle dem på forskjellige måter for å få dem til å riste tungen enda mer. Lag for eksempel saftblandinger av forskjellige frukter. Du kan også behandle dette ved å lage en porsjon fersk grønnsakssalat med litt olivenolje som også inneholder mye vitamin E.

Nok et ungdommelig tips som er like enkelt å gjøre fra nå av

Bortsett fra å spise frukt og grønnsaker, er det mange andre enkle ting du kan gjøre fra nå av for å holde ditt fysiske utseende ung i alderdommen.

• Oppretthold en sunn livsstil med et balansert næringsrikt kosthold, regelmessig trening og hold en sunn vekt.
• Unngå eller slutte å røyke; unngå også sigarettrøyk.
• Delta i avslapning eller morsomme aktiviteter som får deg til å føle deg lykkelig og mindre stresset.
• Beskytt huden din mot soleksponering ved å bruke en solkrem på minst SPF-30 før du forlater huset. Det ville være enda bedre hvis du legger til å bruke solbriller, vidhatt, langermede klær og bukser når du er på farten i den varme solen. Husk at overflødig soleksponering kan øke risikoen for å utvikle hudkreft i tillegg til å forårsake aldring.