Måten å kunne spise mye, men fortsatt ikke fett

Når du sjekker vekten og antallet skyter i været, vil du selvfølgelig sukke tungt. I ditt hjerte, kanskje klandrer du deg selv: "Det må være fordi gårsdagen spiste for mye." For de av dere som liker å spise mye, er det vanskelig å opprettholde en stabil vekt. Det betyr imidlertid ikke at det er umulig. Kom igjen, ta en titt på følgende måter å spise mye på, men likevel tynn.

Hvordan forhindre at kroppen din blir feit selv om du spiser mye

Hvem vil ikke ha en ideell kropp? En av måtene er selvfølgelig ved å opprettholde den delen av måltidet.

For de av dere som elsker å spise, kan det absolutt være en utfordring å redusere andelen mat. Men ikke bekymre deg. Du kan følge noen av følgende tips for å spise mye uten frykt for å gå opp i vekt.

1. Øk aktiviteten, ikke vær lat

Hva forårsaker vektøkning? Store porsjoner mat kan være ett svar. Dette er imidlertid ikke den eneste årsaken. Kroppsvekten din vil ikke øke mye selv om du spiser mye hvis du kompenserer ved å forbrenne kalorier.

Motsatt kan det å spise mye gjøre deg feit hvis den energien ikke blir brent eller brukt effektivt. For eksempel lat å bevege seg selv om du liker å spise mat og spise kaloririke matvarer.

Hvis du vil spise mye, men ikke bli feit, må du øke din fysiske aktivitet. Du gjør dette ved å trene regelmessig og bevege deg mer, for eksempel å gå i trapper, gå, rengjøre huset og andre aktiviteter.

Hvor mye du forbrenner kalorier, avhengig av hvilken type aktivitet du gjør og varigheten. Hvis du vanligvis går en rolig spasertur, må du kanskje erstatte den med jogge eller løp. I tillegg øker du treningsvarigheten slik at du forbrenner mer kalorier.

Du kan for eksempel kombinere løping med vekttrening, yoga eller motstandstrening knebøy, lunges, eller armhevninger.

2. Se tilbake på valg av mat

Hvis du vil spise mye og ikke gjøre kroppen din fett, må du også vurdere valg av mat. Begrens hurtigmat, for eksempel søppelmat, som ikke er sunt for kroppen.

Velg mat som er mer næringsrik, for eksempel grønnsaker, frukt, fullkorn og nøtter.

Vurder å øke inntaket av mat med mye protein og fiber. Sammenlignet med karbohydrater og fett er det kjent at protein og fiber er bedre for å gjøre magen full lenger.

Den mest anbefalte sunne maten som ikke gjør deg feit hvis du balanserer med trening, er kokte poteter, egg, havregryn, suppe, epler, appelsiner og bananer.

3. Lev gode spisevaner

Å spise mye er greit, så lenge det ikke er overdrevet og gjør deg mett. Husk at hvis du ikke vil bli feit fordi du spiser mye, må du også vurdere matvanene dine.

Husk, spis når magen er sulten og det er på tide. Ikke hopp over måltider. Fordi å spise uten å huske denne tiden kan få deg til å legge inn for mange kalorier. Som et resultat vil du selv bli overveldet av å forbrenne kalorier i kroppen.

Å spise rolig og ikke ha det travelt er også en spisevane som må gjøres. Hold deg borte fra alt som forstyrrer spisetid, for eksempel å chatte, spille på mobiltelefonen eller se på TV.

Fokuser på maten du koser deg med. På den måten kan du tygge maten bedre og være følsom for signalene hjernen din gir deg om at du er mett.

Ved å ta hensyn til de tre tingene ovenfor, vil vekten din forbli stabil og ikke feit, selv om du spiser mye.