For å holde oss ung og ha lys hud, la oss spise disse 5 typene grønnsaker og frukt

Aldring er en naturlig kroppsprosess som ikke kan unngås. Selv om du ikke kan stoppe det, har du fortsatt en sjanse til å holde huden fast og sunn. For å holde deg ung, kan du stole på flere typer frukt og grønnsaker. Hva som helst? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Ulike frukter og grønnsaker du må spise for å holde deg ung

Når vi blir eldre, gjennomgår kroppen en rekke endringer. Ikke bare et spørsmål om utseende, men også endringer i funksjonen til organer som synker. Du tar for eksempel lenger tid å fordøye mat, blir lett trett, mister matlysten og så videre.

I følge Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, en kiropraktisk lege samt en klinisk ernæringsfysiolog, avslørte at mennesker virkelig trenger mat som inneholder mye antioksidanter. Dette er fordi antioksidanter spiller en rolle i å redusere effekten av aldring i alle deler av kroppen, fra hud, hjerne, hjerte til ledd.

Så for å holde deg ung og ha sunn hud, kan du stole på følgende typer frukt og grønnsaker.

1. Granateple

Rapportering fra Healthline, granateple er en av de sunneste fruktene. Dette er fordi granatepler inneholder høyere nivåer av antioksidanter enn grønn te.

Denne røde frukten er fullpakket med vitamin C som kan forhindre effekten av solinduserte rynker. I tillegg inneholder granateple også ellaginsyre og punicalagin, to viktige næringsstoffer som er nyttige for å bekjempe frie radikaler og øke kollagenproduksjonen i huden.

Ved å drikke et glass granateplejuice regelmessig hver uke, vil du få sunne, tonede og ungdommelige hudresultater.

2. Avokado

Bortsett fra å ha en deilig smak, er avokado en av superfruktene med et utall helsemessige fordeler. Den unike ernæringen i avokado er det sunne fettinnholdet som er trygt og ikke gjør kroppen fett.

Avokado inneholder en unik forbindelse kalt polyhydroksy fettalkohol som hjelper til med å beskytte huden mot soleksponering og reparerer skadet DNA.

Ikke bare det, avokado inneholder også lutein og zeaxanthin, to typer antioksidanter som gir dobbel beskyttelse av huden. Som et resultat forblir huden tett og rynker seg ikke lett på grunn av effekten av aldring.

3. Tomater

En annen måte å holde seg ung på er å prøve å legge til mange tomater i kostholdet ditt. Dette er fordi tomater inneholder lykopen, en type karotenoid som kan motvirke effekten av UV-stråler på huden.

Ja, UV-stråler kan skade huden, bli gammel og til og med forårsake kreft. En studie viste at kvinner som spiste en diett som inneholder lykopen og antioksidanter i 15 uker, opplevde en signifikant reduksjon i antall rynker på huden.

For å oppnå sunn og ungdommelig hud, kok tomater med olivenolje som også inneholder sunt fett. Disse to kombinasjonene kan øke absorpsjonen av lykopen i kroppen betydelig. Dermed opprettholdes hudens helse og ungdommelig selv om alderen fortsetter å vokse.

4. Blåbær

Selv om de er små, hvem skulle tro at blåbær gir fantastiske fordeler for den sunne huden din. Blåbær har vist seg å bremse effekten av aldring, og kan til og med få deg til å leve lenge, vet du!

Blåbær inneholder mye antocyaniner, en forbindelse som kan redusere celleskader forårsaket av frie radikaler. Ved regelmessig å konsumere ca 350 gram blåbær hver dag, vil du unngå fine linjer og rynker på huden. Som et resultat ser du friskere og yngre ut hele dagen.

5. spinat

I følge en studie publisert i Journal of Agricultural Food Chemistry inneholder spinat betakaroten og lutein, to viktige næringsstoffer som har vist seg å forbedre hudens elastisitet. Når huden blir mer elastisk, betyr dette at huden blir fastere og det ikke er lett å utvikle fine linjer som kan føre til rynker.

I tillegg inneholder denne grønne grønnsaken også fytonæringsstoffer eller antioksidante forbindelser som kan bidra til å beskytte huden mot solen. Bruk derfor 700 gram spinat hver uke for å holde huden sunn og ungdommelig.