5 vaner som stresser deg og bør unngås

Uten at du er klar over det, er det noen vaner som kan gjøre at stresset ditt føles verre. Du vil ikke at et slitent sinn skal bli verre. Derfor må du unngå disse vanene slik at stresset du opplever ikke blir verre. Hva som helst?

Ulike vaner som må unngås fordi de er stressende

Noen av vanene du gjør og noen tanker kan faktisk få kortisolhormonet til å øke, slik at du ender opp med å stresse. Noen av vanene du bør unngå inkluderer:

1. Ofte dagdrømmer

Alle har absolutt sine egne grunner bak stresset de opplever. Enten det er jobb, familie eller romantikk.

Ikke sjelden får stresstilstanden du lider av, deg til å tenke på dette problemet oftere. For eksempel, bare fortsett å tenke på hvorfor det skjedde.

Det er bra å finne en løsning på et problem, men å tenke for ofte på hvorfor det skjedde, til og med overdreven, kan også ha en negativ innvirkning på livet ditt. Dessuten når du bare tenker på skjebnen og skylder på deg selv.

Å fortsette å reflektere over feilene dine er en vane som kan gjøre stress verre. Som et resultat tar du mindre hensyn til livskvalitet og ødelegger sakte ditt eget liv.

Prøv derfor å ikke dagdrømme for ofte når du er under stress. Prøv å fokusere mer på løsningen på problemet i stedet for å tenke på hvordan det skjedde.

2. Dårlige søvnvaner

Ifølge en studie i 2012 i tidsskriftet Eksperimentell nevrobiologi, dårlige søvnvaner kan også få stresshormonene til å hoppe også.

Denne tilstanden er vanligvis bare midlertidig og varer noen dager. Men hvis du ofte gjør disse vanene, vil det absolutt føre til en langvarig effekt.

Mangel på søvn er en vane som kan gjøre stresset ditt verre. Når du ikke får nok søvn, vil din kognitive funksjon (intelligens) avta og gjøre tankene dine stresset.

For at dette ikke skal skje, er det flere rutiner for leggetid du kan gjøre slik at du kan sove sunt og i tide, for eksempel:

• Unngå vanen å se på TV eller bruke elektroniske enheter før sengetid.
• Gå i dvale og våkne til samme tid hver dag.
• Slå av lysene eller bruk svak belysning slik at du får søvn av god kvalitet

På den måten har du i det minste eliminert en tilstand som kan forverre stress.

3. Spis ofte hurtigmat

Som rapportert fra siden Harvard Health Publishing, folk som er under stress reagerer vanligvis på denne økningen i hormonet kortisol ved å spise mer. Dette kan være fordi høye kortisolnivåer påvirker følelsen av sult i kroppen.

Som et resultat vil folk som er stresset prøve å takle å spise, spesielt hurtigmat, noe som setter deg i fare for å være overvektig.

Derfor anbefales det sterkt å unngå vanen med å spise hurtigmat når du er stresset. Foruten å gjøre deg mer stresset, legger denne vanen også til listen over risikoer for fremtidige sykdommer.

4. Å være i et usunt forhold

Betydningen av forholdet her er ikke bare kjærlighet, men også vennskap, familie og kolleger. Pålitelige forhold og vennekrets kan være i stand til å redusere stressbyrden din.

Noen mennesker kan se etter venner eller andre mennesker i et forhold når de er under stress. Dette er fordi de trenger støtte for å komme gjennom problemet de opplever.

Hvis det er sant at stresset du føler kommer fra hvilket forhold du er i akkurat nå, bør du kanskje ta en pause. Prøv å tenke på forholdet på nytt. Vær i forhold giftig vil ha en negativ innvirkning på din mentale helse.

Hvis forholdet betyr mye, prøv å holde forholdet sunt og ikke overvelde deg.

5. Ignorer stress

Å ignorere stress er en av vanene du bør unngå, fordi det gjør stresset ditt verre.

Mennesker som ikke takler problemene sine, pleier å bli overveldet overfor stresset. I tillegg fører denne vanen dem ofte til å ta dårlige beslutninger.

Det første trinnet i å håndtere stresset ditt blir å bli klar over det. Først da finner du ut hovedårsaken til stress, finner en løsning og takler den sakte.

Hvis du føler at stress tar over livet ditt, kan du prøve å finne ut hvordan du kan håndtere stress godt. Hvis du fremdeles er usikker og forvirret, kan du konsultere en psykolog eller psykiater for bedre hjelp.