Innholdsfortegnelse:
- Hva er symptomene på PMS?
- Å drikke for mye alkohol kan gjøre PMS-symptomer verre
- En sunn livsstil kan også hjelpe deg med å forebygge og redusere PMS-symptomer
De fleste av kvinnene opplever PMS eller premenstruelt syndrom. Denne tilstanden gjør deg ukomfortabel å gjøre aktiviteter. Det er ganske vanskelig å sove for å glemme smertene et øyeblikk. Bortsett fra endringer i kroppshormoner og stress, viser det seg at det blir verre for kvinner som drikker for mye alkohol. Hvordan kan alkohol utløse PMS og gjøre PMS-symptomer verre? Følgende er gjennomgangen.
Hva er symptomene på PMS?
PMS er ganske vanlig hos kvinner før menstruasjon. Denne tilstanden oppstår på grunn av hormonelle endringer som svinger, endringer i hjernekjemikalier og stress. Under menstruasjonen varierer symptomene på PMS som du kan føle. Noen av symptomene på PMS inkluderer:
- Stemning endres lett og blir sint eller gråter raskere
- Søvnvansker (søvnløshet)
- Det er vanskelig å konsentrere seg
- Forandring av appetitt; matbehov
- Ledd- eller muskel- og magesmerter
- Hodepine
- Utmattelse
- Oppblåst
- Kviser vokser
- Forstoppelse eller diaré
- Brystene blir følsomme
Å drikke for mye alkohol kan gjøre PMS-symptomer verre
Normale perioder kan forårsake magesmerter og humørsvingninger, men de er ikke så ille som PMS. Du må allerede ha forestilt deg hvordan det ville være. Vel, denne tilstanden kan vise seg å være verre hos kvinner som drikker for mye alkohol.
Rapportering fra WebMD, en studie ved Universitetet i Santiago de Compostela viser at om lag 11 prosent av alvorlige tilfeller av kjønnssykdommer også kan utløses av overdreven alkoholinntak.
“Alkohol kan endre nivåene av kjønnssteroidhormonene som forårsaker kjønnssykdommer. I tillegg påvirker alkohol også kjemikalier i hjernen, hvorav den ene er serotonin som også påvirker PMS, ”sa dr. Mitchel Kramer, fødselslege ved Huntington Hospital, i New York.
PMS kan faktisk forebygges, samt redusere alvorlighetsgraden av symptomer. Fra disse studiene er helseeksperter og forskere enige om at kvinner skal redusere drikkevanene sine for å lindre og forebygge kjønnssykdommer.
For kvinner er den sikre grensen for å drikke alkohol 2-3 ganger i uken, med en dose på ikke mer enn ett glass øl eller 25-50 ml brennevin som tequila, vin,skyld, rom, vodka og soju.
En sunn livsstil kan også hjelpe deg med å forebygge og redusere PMS-symptomer
Å forebygge og redusere PMS-symptomer er faktisk ikke bare å redusere vanen med å drikke alkohol. Du kan adoptere en sunn livsstil slik at menstruasjonene dine blir bedre. Enten det er syklusen og symptomene den forårsaker.
Begynn å ta hensyn til inntaket av mat og drikke du spiser. Utvid frukt og grønnsaker og andre jernrike matvarer som har potensial til å lindre PMS-symptomer. Du kan få dette næringsstoffet enkelt fra biff, kyllingelever, egg, melk, spinat og tofu. Unngå mat som inneholder mye sukker, fett og salt.
Å slutte å røyke gjør ikke bare menstruasjonene bedre. Samlet sett reduserer røykeslutt risikoen for å utvikle hjertesykdom og luftveissykdommer. Sørg også for at kroppen din alltid er aktiv, for eksempel regelmessig trening. Dette kan holde deg fra stresset som kan utløse PMS.
Ikke glem å konsultere legen din dersom PMS-symptomene dine blir verre og gjør deg veldig ukomfortabel. Spør også om du trenger tilleggstilskudd eller ikke.
x
