Etter å ha spist søvnig, hva er grunnen? & bull; hei sunt

Hver mat du spiser vil bli omdannet av kroppen til energi slik at du kan fortsette aktivitetene dine. Imidlertid føler mange seg trøtte etter å ha spist. Hvorfor er det?

Hvorfor er du så søvnig etter å ha spist?

Generelt, når maten når magen, vil fordøyelsessystemet absorbere næringsstoffene og deretter distribuere det til kroppsdelene som trenger det.

De fleste av disse stoffene vil bli omdannet til energi som brukes av musklene i hele kroppen for å holde seg i bevegelse.

Mens resten vil hjelpe kroppen til å produsere og regulere forskjellige hormoner, slik som kolecistokinin og glukagon som utløser metthet og øker blodsukkeret, samt serotonin og melatonin som stimulerer døsighet.

Kombinasjonen av disse hormonene gjør at du ikke bare føler deg søvnig etter å ha spist, men gjør også kroppen svak og sliten.

Vanligvis vil døsighet komme etter at du spiser mat som inneholder mye karbohydrater og tryptofan. For eksempel ris, poteter, pasta, brød, melk og bananer.

I populære ordbøker kalles følelsen av søvnighet etter å ha spist matkoma. I medisinske termer kalles denne tilstanden postprandial søvnighet. Denne kroppslige responsen er veldig naturlig og forekommer i nesten alle mennesker. Spesielt hvis du nettopp har spist mett.

Døsighet og tretthet etter å ha spist kan imidlertid også være forårsaket av visse helseproblemer, for eksempel diabetes og cøliaki.

Hva er symptomene?

Bortsett fra sløvhet, er det flere andre symptomer som kan oppstå, for eksempel følgende.

Lat
Magen føles oppblåst
Mage sånn
Gassete mage
Søvnighet, irritabilitet og irritabilitet
"Sakte", aka vanskelig å konsentrere

Hvordan takler du søvnighet etter å ha spist?

Hvis du begynner å bli trøtt etter å ha spist, må du straks stå opp for å strekke eller gå i ca 15 minutter. Det tar sikte på å senke blodsukkeret og hormoner som utløser søvnighet.

Hvis du har mageproblemer, kan du drikke ingefærte eller varm peppermynte te for å lindre symptomene.

Hvordan unngå døsighet etter å ha spist?

Hvis du ikke vil være trøtt og sliten etter å ha spist, unngå å spise for mye. Du kan også gjøre følgende tips for å gjøre døsighet av:

Tygg mat sakte for å hjelpe fordøyelsesprosessen.
Ikke hopp over måltidene, slik at den neste appetitten blir større. Forsikre deg om at intervallet mellom måltidene er omtrent 3 til 4 timer.
Drikk vann før du spiser
Matvalg må også vurderes. Rapportering fra Women's Health Magazine, mat som kan konsumeres, er mat med høyt proteininnhold, lite karbohydrat og lite fett.
Når du har spist, må du straks stå opp for å gjøre lett fysisk aktivitet.