Grønn kaffe for kosthold, er den effektiv? & bull; hei sunt

Fordelene med grønn kaffe for kostholdet blir fortsatt diskutert. Det er ikke uvanlig at folk som nå går over til å konsumere grønn kaffe for å gjøre diettprogrammet vellykket. Men er det sant at fordelene med grønn kaffe for slanking og å kunne hjelpe noen med å gå ned i vekt? I så fall, hva får grønn kaffe til å gå ned i vekt?

Hva er grønn kaffe?

Grønn kaffe eller grønn kaffe er faktisk det samme som andre kaffebønner, men det som skiller det er den grønne fargen. Kaffebønner kan være grønne fordi de ikke går gjennom stekeprosessen som andre kaffebønner - som deretter blir fargen brun. Så hva gjør at grønn kaffe anses å kunne gå ned i vekt?

I utgangspunktet har alle kaffebønner antioksidanter, nemlig klorogensyre. Prosessen med å steke kaffebønner, som vanligvis gjøres, kan imidlertid faktisk redusere mengden klorogene stoffer i kaffebønnene. Så i de fleste kaffebønner - som går gjennom stekeprosessen - er mengden klorogensyre lav. I mellomtiden går ikke grønn kaffe gjennom stekeprosessen, så mengden klorogensyre er fortsatt høy. Klorogen syre sies å ha helsemessige fordeler, inkludert for vekttap.

Fordelene med grønn kaffe for kostholdet er fortsatt kontroversielle

Fordelene med grønn kaffe for kostholdet er bevist i flere studier. En av dem er en studie utført av American Chemical Society i 2012. I denne studien var respondenter som var overvektige (overvektige og overvektig) ba deretter om å konsumere grønn kaffe i 22 uker. På slutten av studien ble det funnet at det var en reduksjon i kroppsvekt og fettnivå i respondentens kropp.

Gjennomsnittlig vekttap som skjedde var 7 kg og total kroppsfett ble redusert med 16%. Likevel er det fortsatt ingen vitenskapelig forklaring som forklarer klorogensyren som grønn kaffe har med vekttapsprosessen. I tillegg er studier som undersøker fordelene med grønn kaffe for kostholdet, fortsatt svært få og bare utført i kort varighet, så det er ikke kjent hva de langsiktige effektene er.

Bivirkninger av å drikke grønn kaffe

Akkurat som andre kaffebønner har grønn kaffe koffeininnhold som du bør være oppmerksom på. Selv om det har vært flere studier som beviser at grønn kaffe er gunstig for vekttap, kan koffein i grønn kaffe forårsake ulike helseproblemer som:

• Årsak fordøyelsesbesvær
• Få hjertet til å slå raskere
• Hyppig urinering
• Opplever søvnforstyrrelser
• Utmattelse

Hvis du er på diett for å gå ned i vekt, bør ikke grønn kaffe være den eneste måten. Det er bedre å ta en god livsstil, trene regelmessig og velge sunn mat og drikke. For de av dere som vil gå ned i vekt, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention å redusere det daglige kaloriinntaket for mat med 500-1000 kalorier og trene i minst 30 minutter per dag med moderat nivå av fysisk aktivitet.

x