Innholdsfortegnelse:
- Symptomer på varmeutmattelse
- Håndtering av varmeutmattelse
- Hvem er mer utsatt for varmeutmattelse?
- Alder
- Visse helsemessige forhold
- Narkotika
Varmeutmattelse er en tilstand som kan oppstå etter at du er utsatt for høye temperaturer (varme) og ofte ledsages av dehydrering. Så denne tilstanden er ikke bare vanlig varme, men er mer alvorlig.
Det er to typer varmeutmattelse, nemlig:
- Vannutarmning eller mangel på vann. Symptomer inkluderer tørst etter tørr hals, svakhet, hodepine og tap av bevissthet (besvimelse).
- Saltutarmning eller mangel på salt. Symptomer inkluderer kvalme og oppkast, muskelkramper og svimmelhet.
Selv om varmeutmattelse ikke er så alvorlig som et heteslag, er denne tilstanden med ekstrem varme ikke noe som bør ignoreres. Hvis det ikke håndteres ordentlig, kan varmeutmattelse utvikle seg til heteslag, som kan skade hjernen og andre vitale organer og til og med forårsake død. Den gode nyheten er at varmeutmattelse kan forhindres.
Symptomer på varmeutmattelse
Tegn og symptomer på varmeutmattelse kan oppstå plutselig eller over tid, spesielt ved lengre perioder med trening. Tegn og symptomer som kan oppstå:
- Forvirring
- Mørk urin (et tegn på dehydrering)
- Svimmel
- Besvimelse
- Utmattelse
- Hodepine
- Muskel- eller magekramper
- Kvalme, oppkast eller diaré
- Blek hudfarge
- Overdreven svetting
- Rask puls
Håndtering av varmeutmattelse
Hvis du eller noen rundt deg opplever symptomer på varmeutmattelse, er det viktig å komme seg ut av det varme miljøet umiddelbart og få litt øyeblikkelig hvile (helst i et luftkondisjonert rom eller et kjølig og skyggelagt sted).
Andre trinn for å håndtere symptomene på varmeutmattelse inkluderer:
- Drikk mye væske (unngå koffein og alkohol)
- Fjern stramme klær og bytt til tynne klær som kan absorbere svette godt (for eksempel fra bomull)
- Ta kjøletiltak som en vifte eller kjølige håndklær, eller ta en kald dusj også
Hvis prosedyren mislykkes innen 15 minutter eller kroppstemperaturen når 40 grader Celsius, må du søke medisinsk hjelp, da ubehandlet varmeutmattelse kan føre til heteslag.
Etter at du har kommet deg etter varmeutmattelse, vil du sannsynligvis være mer følsom for høye temperaturer i løpet av den neste uken, så det er best å unngå varmt vær og kraftig trening til legen din forteller deg at det er trygt å gjenoppta normale aktiviteter.
Hvem er mer utsatt for varmeutmattelse?
Mennesker som er i solen eller i et rom der luften er fuktig, er mer utsatt for varmeutmattelse. Så hvis du bor i et urbant område, er du sårbar for varmeutmattelse.
Andre risikofaktorer forbundet med varmeutmattelse inkluderer:
Alder
Spedbarn og barn opp til 4 år, og eldre (over 65 år) er spesielt sårbare fordi kroppen tilpasser seg varmen saktere.
Visse helsemessige forhold
Inkludert hjertesykdom, lunge, nyre, fedme, undervekt, høyt blodtrykk, diabetes, psykiske lidelser, alkoholisme (alkoholisme) og enhver tilstand som forårsaker feber.
Narkotika
Disse inkluderer noen avføringsmidler, beroligende midler (beroligende midler), sentralstimulerende midler (som koffein), medisiner for hjerte- og blodtrykk og medisiner for psykiatriske problemer.
Hvis du tar visse legemidler og ofte opplever symptomer på varmeutmattelse, ber du straks legen din om å justere dosen eller endre type.
