Symptomer og årsaker til høyt kolesterol hos magre mennesker & bull; hei sunt

Overvekt eller fedme er en plage for oss. I tillegg til den mindre attraktive utseendefaktoren, er fedme en risikofaktor for fremveksten av mange sykdommer. Fedme er alltid forbundet med mye fett, men visste du at høye fettnivåer ikke bare angriper overvektige mennesker? Selv personer med ideell holdning kan faktisk lide av denne ene sykdommen. Folk kaller det høyt kolesterol, men det som skjer er en ubalanse mellom godt kolesterol og dårlig kolesterol. Denne sykdommen kalles dyslipidemia.

Hva er dyslipidemia?

Før vi snakker om dyslipidemi, må vi kjenne til hvilke typer fett i kroppen vår, nemlig LDL (lipoprotein med lav tetthet eller dårlig kolesterol), HDL (lipoprotein med høyt tetthet eller godt kolesterol), triglyserider (resultatet av overflødig forbruk av karbohydrater omgjort i fett) og totalt kolesterol (akkumulering av alle tre typer kolesterol). Dyslipidemi er en forstyrrelse i fettmetabolismen som er preget av en økning eller reduksjon i typen fett i blodplasmaet.

De viktigste typene fettforstyrrelser er en økning i totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider, og en reduksjon i HDL-kolesterolnivået. Så disse tre tingene må oppfylles når noen lider av dyslipidemi, ikke bare høyt kolesterol alene. Normale fettnivåer må opprettholdes, men hvor mange normale nivåer må oppnås?

Fettnivået kan bestemmes gjennom blodprøver. Vanligvis anbefales en person å faste før han gjør denne undersøkelsen. Varigheten av faste er 10-12 timer.

Faktorer som påvirker blodlipidnivået

1. Genetisk

Denne faktoren har den viktigste rollen for å bestemme en persons totale kolesterolnivå. En persons kolesterolnivå kan være lav eller høy i henhold til deres genetiske forhold. Disse genetiske tilstandene er mange, inkludert familiær hyperkolesterolemi, familiær lipoprotein lipasemangel og hepatisk lipasemangel.

2. Alder

Når du blir eldre, vil også organfunksjonen reduseres. Redusert organfunksjon vil påvirke en persons metabolisme av kolesterol.

3. Livsstil

Fysisk aktivitet, et fettrikt kosthold, røyking og alkoholforbruk er eksempler på atferd som påvirker en persons kolesterolnivå betydelig. Jo oftere du gjør dette, kan kolesterolnivået øke kraftig.

4. Antikolesterolmedisiner

Bruk av antikolesterolmedisiner som simvastatin vil helt sikkert påvirke en persons blodkolesterolnivå. Simvastatin senker kolesterolnivået gjennom hemming av kolesterolsyntese eller produksjon.

Symptomer på dyslipidemi

Dyslipidemi viser vanligvis ingen symptomer, spesielt hvis personens holdning ser tynn eller ideell ut. Imidlertid er det noen symptomer som, selv om de ikke er så typiske, ofte finnes hos personer med dyslipidemi, nemlig:

Magesmerter
Svimmel
Brystsmerter
Vanskelig å puste
Hodepine spesielt i nakken
Drastisk vekttap eller gevinst
Kalvesmerter når du går

Hvordan behandle dyslipidemi?

Hvis du allerede har blodfettnivåer over det normale, ikke bli motløs. Bortsett fra å ta medisiner mot kolesterol, er det flere ting du kan gjøre for å oppnå ideelle fettnivåer.

1. Still inntaket av mat, aka diett

Begrens inntaket av transfett som stekt mat, kjeks, kaker, brød og smultringer.
Begrens forbruket av karbohydrater til mindre enn 60% av den daglige menyen. Mat som ris, nudler og pasta kan øke triglyserider, fordi overflødig sukker omdannes til disse typer fett.
Øk forbruket av omega 3 og omega 6 fra fisk eller fiskeolje. Forbruk av disse matvarene kan øke HDL (godt kolesterol) og senke triglyserider.
Kosthold med mye fiber som nøtter, frukt, grønnsaker og fullkornsblandinger som har en hypokolesterolemisk effekt.

2. Øk fysisk aktivitet

Effekten av fysisk aktivitet, spesielt en reduksjon i triglyserider og en økning i HDL-kolesterol. Aerob trening kan senke triglyseridkonsentrasjonen med opptil 20% og øke HDL-kolesterolkonsentrasjonen med opptil 10%. Uten kosthold og vekttap har fysisk aktivitet imidlertid ingen effekt på total- og LDL-kolesterol. Den anbefalte fysiske aktiviteten er målt aktivitet som rask gange 30 minutter per dag i 5 dager per uke eller andre aktiviteter som tilsvarer 4-7 kcal / minutt.

Noen av aktivitetene du kan gjøre er:

Sveip siden i 30 minutter
Gå raskt (4,8-6,4 km i timen) i 30-40 minutter
Svømming - i 20 minutter
Sykkel for moro skyld eller transport, en avstand på 8 km på 30 minutter
Spill volleyball i 45 minutter
Bruk en gressklipper kjørt i 30 minutter
Husrengjøring (i stor skala)
Spill basketball i 15 til 20 minutter

3. Vekttap

Den normale midjeomkretsen for Asia er maksimalt 90 cm for menn og maksimalt 80 cm for kvinner. Hvert 10. kg kroppsvektstap er assosiert med en reduksjon i LDL-kolesterol med 8 mg / dL. Hvert tap på 1 kg kroppsvekt var assosiert med en økning i HDL-kolesterol med 4 mg / dL og en reduksjon i TG-konsentrasjonen med 1,3 mg / dL.

4. SLUTT å røyke

Å slutte å røyke kan øke konsentrasjonen av HDL-kolesterol med 5-10%. Røyking er også forbundet med en økning i triglyseridkonsentrasjonen, så hvis du slutter å røyke, vil det også være gunstig for endringer i triglyseridnivået.