Frossen yoghurt versus iskrem, som er sunnere? & bull; hei sunt

Iskrem er en søt matbit som er en favoritt for mange mennesker, fra små barn til voksne. Med sin søte smak, myke tekstur og kalde følelse er iskrem det riktige valget hvis været er veldig varmt. Dessverre er mange mennesker tvunget til å unngå iskrem på grunn av sukker og fettinnhold.

Fremvekst frossen yogurt (fro-yo) eller frossen yoghurt ser ut til å svare på dette problemet. Med en tekstur og smak som ligner på iskrem, frossen yogurt tilbyr mindre kalori- og fettinnhold. Men hva betyr det frossen yogurt sunnere for kroppen din sammenlignet med iskrem? Er det sant at kalori- og fettinnholdet i frossen yogurt mindre enn iskrem?

Iskrem vs.frossen yogurt, Hva er forskjellen?

Iskrem og frossen yogurt er et meieriprodukt som er rikt på kalsium. Iskrem lages ved å blande melk, fløte, sukker og smakstilsetninger. Deretter blir disse ingrediensene behandlet til teksturen er frossen, men fortsatt myk som et tett skum. I mellomtiden, frossen yogurt laget av gjæret melk (uten fløte) blandet med sukker og melk til teksturen ligner en myk og tett krem. Noen ganger, frossen yogurt vil også få ekstra fruktsmaker. Fordi den ikke bruker krem, frossen yogurt har lavere fettinnhold enn iskrem.

Kalorier

Kaloriinnhold i frossen yogurt og is er faktisk nesten det samme fordi de begge har de grunnleggende ingrediensene i ren melk (helmelk). Imidlertid er noen iskremprodukter og frossen yogurt bruk melk uten fett. Hvis de grunnleggende ingrediensene frossen yogurt og iskrem er den samme, så jo høyere kaloritall du finner i iskrem. Til frossen yogurt og iskrem fra helmelk, en halv kopp frossen yogurt inneholder 110 kalorier mens en halv kopp vaniljeis inneholder 130 kalorier. For produkter tilberedt av fettfri melk, en halv kopp frossen yogurt inneholder bare 80 kalorier. En halv kopp iskrem laget med melk uten fett inneholder 120 kalorier.

fett

I en halv kopp iskrem du koser deg med, får du 7 gram fett med 5 gram mettet fett. I mellomtiden en halv kopp frossen yogurt Du har 2 gram fett og 2 gram mettet fett. Hvis du velger frossen yogurt av sukkerfri fettfri melk inneholder en halv kopp ikke noe fett i det hele tatt. Det som må vurderes, fett er ikke alltid dårlig for kroppen. Faktisk kan fett senke fordøyelsen av sukker i kroppen slik at din tilfredshet med å nyte søte snacks varer lenger. Det vil også gjøre det lettere for deg å avstå fra å øke iskremdelen.

Sukker

Mange fristes av det lave fettinnholdet frossen yogurt. Du føler det også frossen yogurt er et bedre og sunnere valg. Faktisk, uten at du vet det, sukkerinnholdet frossen yogurt faktisk mer enn iskrem. Ifølge en ernæringsfysiolog fra USA, Dana Kofsky som skrevet av CNN, selskapene som produserer den frossen yogurt tilsett ofte et mål sukker for å forbedre smaken. Du får 17 gram sukker i en halv kopp frossen yogurt og 14 gram sukker i samme servering med iskrem. Sukkerinnholdet i frossen yogurt Dette regnes som veldig høyt, med tanke på at kvinner på en dag anbefales å begrense sukkerforbruket til 20 gram og menn 36 gram.

Karbohydrat

Karbohydrater er den viktigste energikilden eller drivstoffet som kroppen din trenger for aktiviteter. På is og frossen yogurt, karbohydrater oppnås ved fordøyelsen av stivelse og sukker. For vanligvis frossen yogurt inneholder mer sukker, deretter karbohydratnivået på frossen yogurt var enda høyere, som var 22 gram. En halv kopp vaniljeis inneholder 17 gram karbohydrater.

Natrium

Natrium er et næringsstoff som kroppen trenger, men ikke i høye nivåer. Natriumnivåer som er for høye kan øke risikoen for høyt blodtrykk og forskjellige hjerteproblemer. Frossen yogurt inneholder 67 gram natrium mens iskrem inneholder 45 gram natrium i en halv kopp servering.

Frossen yogurt vs iskrem, hvilken er sunnere?

Næringsinnholdet i frossen yogurt og is er ikke mye forskjellig fra hverandre. Men hvis du vil opprettholde balansert ernæring, er det ingenting galt med å endre favorittisen din nå og da frossen yogurt friske.

Tips for å nyte den kalde snacken du ønsker

For å velge snacks med omhu, vær oppmerksom på hvilke næringsstoffer kroppen din trenger mest og hvilke ingredienser du trenger å unngå. Du bør for eksempel ikke konsumere for mye sukker, du kan velge frossen yogurt ikke sukker fordi det vanligvis sjelden er iskrem som tilbyr sukkerfrie alternativer. Du må imidlertid være oppmerksom på alternativene pålegg Du. Unngå frossen yoghurtpålegg som inneholder tilsatte søtningsmidler som marshmallows eller meises, du bør heller velge ekte frukt.

Når du nyter den kalde snacken din, bør du ikke skynde deg, foruten at den kan skade sensitive tenner, nyte is eller frossen yogurt sakte kan også begrense porsjonen din slik at den ikke er overdreven, og du kan fortsatt opprettholde ernæring for kroppen mens du tilfredsstiller appetitten din.