Å drikke vitamin C og sink kan gjøre kroppen sterkere under faste

For muslimer er faste noe som må gjøres når Ramadan kommer. I Indonesia må du vanligvis tåle sult, tørst og forskjellige andre restriksjoner i faste i omtrent 13 timer om dagen. I løpet av denne tiden kommer ikke mat eller drikke inn i kroppen i det hele tatt, og mange kroppsfunksjoner gjennomgår endringer på grunn av dette. En av dem er en reduksjon i immunforsvaret. Derfor må du drikke vitamin C og sink slik at kroppen din er sterk under faste.

Hvorfor skal vitamin C og sink? Hva er fordelene med disse to næringsstoffene for kroppen?

Hvorfor er det viktig å drikke vitamin C og sink mens du faste?

Ikke få mennesker blir lett syke eller bare får hoste og forkjølelse i fastemåneden. Hvis du opplever det, så er dette et tegn på at immunforsvaret ditt er nede.

Endringer i kosthold og tendensen til ikke å få i seg nok næringsstoffer fra maten du spiser i fastemåneden er årsakene.

Ikke så gratis som vanlig, i fastemåneden kan du bare spise ved daggry eller bryte fasten, mens du bruker den til hvile om natten. Dette fører til at kroppen opplever mangel på næringsstoffer og ender i en nedgang i immunforsvaret.

Men ikke bekymre deg, du kan overliste det ved å konsumere kilder til vitamin C og sink som kan øke kroppens forsvar.

Funksjonen til vitamin C

Hvorfor bør du ta vitamin C? Dette er fordi vitamin C er et vannløselig vitamin som har hovedfunksjonen til:

Hjelper kroppen med å reparere skadet vev
Gjør immunforsvaret sterkere ved å øke hvite blodlegemer som er hovedkreftene i å angripe bakterier og fremmede stoffer.
Hindrer aldring
Som en god antioksidant for å forhindre frie radikaler som kan forårsake kronisk sykdom.

Sinkfunksjon

Mens sink er en type mineral som ikke bare er nødvendig for vekst og utvikling, men også spiller en viktig rolle i:

Øk kroppsforsvaret
Fremskynde sårheling
Hjelper med å metabolisere karbohydrater

Etter å ha kjent hver funksjon av disse vitaminene, kan det konkluderes med at inntak av en kilde til vitamin C og sink er det rette, slik at du ikke faller lett når du faste.

Inntak av vitamin C og sink bør startes før fastemåneden

I begynnelsen av fastemåneden vil kroppen din sannsynligvis bli sjokkert og måtte tilpasse seg igjen til endringer i livsstil, enten det er kosthold, sovetid og skiftende tider for aktiviteter.

Derfor er det ikke uvanlig at folk får sykdommer i fastemåneden, spesielt i begynnelsen av måneden Ramadan, på grunn av endringer som oppstår.

Så for det må du drikke mer vitamin C og sink. Enda bedre, gå inn i faste for å gjøre kroppen din klar for endringene som kommer. Videre er C-vitamin vannløselig som lett går tapt og utskilles av kroppen gjennom svette og urin.

Du kan oppleve mye vitamin C mens du faste. Disse innskuddene kan hjelpe deg med å fylle på vitamin C-behovene dine.

Ikke mye forskjellig fra vitamin C, du må også forberede mineral sink i kroppen før du faste. Dette er slik at du kan leve tilbedelsen jevnt og uten forstyrrelser.

Hvor kan jeg få vitamin C og sink?

Faktisk er det mange matkilder som inneholder mye vitamin C og sink. Matkilder som har høyt C-vitamin er forskjellige slags frukt som mango, appelsiner, papaya og meloner.

I mellomtiden er grønnsaker som inneholder mye C-vitamin brokkoli, blomkål og tomater. I mellomtiden kan du finne høye nivåer av sink i matkilder som biff, forskjellige slags sjømat, kylling og spinat.

Du kan kanskje ikke spise alle disse matkildene sammen fordi du har begrenset tid til å spise. Da kan du stole på kosttilskudd som inneholder vitamin C og sink for å dekke vitamin- og mineralbehovet ditt.