Fenomenet drunkorexia, ikke å spise fordi du vil drikke alkohol

Å drikke alkoholholdige drikker brukes ofte som et stressavlastende alternativ i helgene med begrenset forbruk. Faktisk er det noen mennesker som gjør brennevin til sin "hovedmat" eller bedre kjent med begrepet drunkorexia.

Alvor? Kom igjen, bli kjent med hva dette fenomenet er og hvilken skade det har på kroppen!

Hva er det drunkorexia?

I utgangspunktet, drunkorexia er et populært begrep blant unge mennesker som beskriver noen som begrenser kaloriinntaket for å drikke alkoholholdige drikker.

Begrepet, som ikke er formalisert av helsemyndighetene, kommer fra en persons frykt for å gå opp i vekt når man drikker alkohol. Dette fenomenet forekommer ofte hos kvinner som fortsatt er på college. Det er imidlertid mulig at menn også opplever det.

Vanligvis folk som har drunkorexia vil ikke spise før han drar på fest eller bar. Dette er slik at de kan balansere kalorier når de bruker alkohol.

I noen tilfeller begrenser denne oppførselen ikke bare kaloriinntaket, men også overdreven trening, selv etter å ha drukket. Selv om det ikke er en offisiell diagnose, har dette fenomenet risikoen for å forårsake spiseforstyrrelser, som anoreksi, og kan være farlig for kroppens helse.

Årsak til utseendet drunkorexia

Egentlig et fenomen drunkorexia dette har eksistert lenge, spesielt i Australia. Dette bevises av forskning utført av University of South of Australia. Forskere fra studien prøvde å analysere drikkemønsteret til 479 australske kvinnelige studenter i alderen 18-24 år.

Resultatene av studien viste at det var minst 82% av deltakerne med drunkorexia de siste tre månedene. Faktisk spiser mer enn 28% av dem med vilje ikke, drikker alkoholholdige drikker uten sukker og trener for å redusere fordøyede kalorier.

Denne forskningen er også delt inn i to deler. Først målte forskerne deltakernes rapporterte drikkevaner. For det andre prøvde de å undersøke deltakernes tankesett knyttet til manglende selvkontroll og sosial isolasjon.

Faktisk har begge disse faktorene en tendens til å være grunnen til det drunkorexia dukket opp i flere personer.

De føler at denne oppførselen gjøres som et forsøk på å håndtere angst. Faktisk drikker ikke få også alkohol fordi de håper å bli akseptert i en gruppe eller kultur.

Derfor er det ikke overraskende at kvinnelige studenter som deltok i denne studien viste avhengighet av alkohol. Bortsett fra å miste vekt, ønsker de ikke å bli ekskludert fra sitt sosiale miljø.

Drunkorexia

Selv om denne oppførselen ofte oppstår i utlandet, er det ikke umulig for det indonesiske folket å oppleve det samme. Slik at du og de nærmeste ikke er i fare for å utvikle en sykdom som et resultat drunkorexia, det er flere måter du kan gjøre for å forhindre det.

1. Spis regelmessig

En måte å forhindre atferd på drunkorexia er å spise regelmessig. Årsaken er at et begrenset matinntak før du drikker alkohol kan gjøre magen for sulten, og du har en tendens til å spise for mye selv om det er sent på kvelden.

Hvis du skal på en bar eller fest, kan du prøve å spise mindre porsjoner. Dette for at magen ikke skal være for sulten og reduserer risikoen for overspising.

Kroppen trenger karbohydrater, protein og fett hver dag for å holde det i orden. Å hoppe over måltider slik at du kan drikke alkohol vil faktisk redusere funksjonen til andre organer i kroppen.

2. Å kjenne grensene

Bortsett fra å spise regelmessig, forhindre atferd drunkorexia kan også gjøres ved å kjenne grensene for ens egen kropp. Dette betyr at du må planlegge og sikre alkoholinntaket ditt som blir drukket den dagen, slik at det kan overvåkes riktig.

Ikke glem å holde deg hydrert med alkoholfrie drikkevarer, for eksempel vanlig mineralvann. Jo mer alkohol du bruker, jo større er risikoen for å ta uforsiktige beslutninger som kan føre til skade.

Derfor må du også sjekke alkoholnivået i blodet ditt slik at du kan finne ut grensene dine.

3. Velg type drikke nøye

Heldigvis har noen drinker, både alkoholholdige og alkoholfrie, lavere kalorinivå enn andre. Oppførsel drunkorexia faktisk kan forhindres ved å begrense antall drikker som forbrukes slik at kaloriinntaket opprettholdes.

Hvis du er bekymret for kaloriinntaket, må du dobbeltsjekke hvilken type alkohol du skal konsumere. For eksempel vil alkohol blandet med øl øke antall kalorier i den. Så, kanskje du kan begynne å velge drikketyper med omhu.

4. Tren regelmessig

For de av dere som er vant til å begrense kaloriinntaket for å drikke alkohol og trene for ekstremt, bør du begynne å redusere disse vanene. Trening er viktig, men det må balanseres med et sunt kosthold.

Fare fra drunkorexia kan unngås ved å begynne å ta deg tid til å trene, for eksempel fotturer eller bare gå. Regelmessig trening og regelmessig spising gjør kroppen sunnere og raskere, slik at den kan redusere risikoen for farene ved å drikke for mye alkohol.

5. Søk hjelp

Hvis du har prøvd forskjellige måter å unngå drunkorexia og fremdeles mislykket, er det på tide å søke hjelp. Prøv å begynne å lete etter råd og oppmuntring fra andre mennesker som støtter deg i å leve et sunt liv, for eksempel familie eller venner.

Selv om det til nå ikke har vært noen spesiell støttegruppe for dette drunkorexiaspiseforstyrrelser og rehabiliteringsgrupper for alkoholmisbruk har også hjulpet deg med å komme deg ut av dette fenomenet.