Ikke undervurder effekten av overdreven angst har på forholdet ditt

Personer med angstlidelser (GAD ellergeneralisert angstlidelse) har en tendens til å møte vanskelige tider i løpet av livet. Årsaken er at hans hjerte og sinn alltid er fylt av angst, slik at han føler seg urolig. Selv om alt han tenker på ikke nødvendigvis er sant eller vil skje. Effekten av overdreven angst er ikke bare for den som lider, men også for partneren. Så hvordan påvirker overdreven angst et forhold til en partner? Her er forklaringen.

Engstelige mennesker har en tendens til å være avhengige av partnerne sine

Noen mennesker med GAD føler at de virkelig trenger sin partner eller beste venn. Årsaken er at de tror at partneren og menneskene rundt ham vil gi ham støtte. På grunn av dette kan personer med GAD bli veldig avhengige eller avhengige av sine partnere.

Effekten av overdreven angst kan imidlertid føre til mistillit eller paranoia. For eksempel å føle deg mistenksom når partneren din ikke svarer chatte raskt, frykt for at partneren din plutselig kan bli utro, og forskjellige andre bekymringer. I et vennskapsforhold kan personen med GAD tro at hans beste venn snakker om det i bakgrunnen.

Mennesker som opplever overdreven angst er også mer utsatt for negative følelser. Denne ustabile stemningen gjør dem ofte sint på partneren uten grunn. Så ikke bli overrasket om partneren din blir irritert over tid og senker tilliten til deg. Som et resultat står forholdet ditt i fare for å bli rystet.

Hvis du er en av dem, kan du prøve å minne deg selv på at mistankene dine er begrenset til dine tanker. Ta deg tid til å vurdere tingene som gjør deg engstelig og bekymret. Er det på grunn av effekten av tretthet, arbeidsbelastning eller dårlig humør.

Det skader ikke å be en terapeut om råd om kognitiv og atferdsterapi. Denne behandlingen kan hjelpe deg med å redusere effekten som overdreven angst har på partneren din. Du og partneren din kan dele hverandres problemer og bestemme den beste handlingen for å løse dem.

På den annen side kan de til og med unngå partneren

I mellomtiden kan noen mennesker med GAD bli sterkt uavhengige og ha en hobby å være alene. Det vil si at de foretrekker å unngå andre mennesker. Dette er antagelig fordi de prøver å kontrollere sine negative følelser slik at de ikke påvirker andre mennesker.

Mennesker med overdreven angst kan bli mer introverte og sjelden uttrykke sine følelser. Dette får dem til å virke mindre empatiske og kalde overfor andre.

Hvis du er en av dem, kan du føle deg ukomfortabel med intimitet i romantiske forhold. Eller det kan være mistroisk til hva partneren din sier eller gjør. Selv når du er i trøbbel, kan du være mer tilbakeholden med å snakke på din måte.

For å overvinne dette, prøv å gjennomgå kognitiv atferdsterapi og mellommenneskelig-emosjonell prosessterapi. Begge disse terapiene kan hjelpe deg med å utforske fortid, nåtid og emosjonelle forhold. Målet er at du kan finne årsaken til overdreven angst og stole på partnerens tilstedeværelse.

Tips for å overvinne effekten av overdreven angst for å opprettholde et harmonisk forhold

I stressende eller usikre situasjoner er angst normalt. Men for personer som har GAD eller en angstlidelse, trenger du hjelp fra andre for å kontrollere angsten din. For eksempel en terapeut eller mental helsespesialist (psykiater).

Medisiner som kan være foreskrevet for å berolige angsten din inkluderer selektive serotonin-gjenopptakshemmere (SSRI) og hemmere for gjenopptak av serotonin-noradrenalin (SNRI). Den beroligende effekten av stoffet kan hjelpe deg til å tenke tydeligere og være mer stabil.

Det viktigste er støtte fra familie og kjære, spesielt partneren din. Mennesker som opplever overdreven angst trenger motivasjon fra partneren. Gjør disse tipsene med partneren din for å gjøre det lettere for deg å redusere effekten av overdreven angst, inkludert:

1. Finn årsaken til angst

Angst kan skyldes tidligere erfaringer, fremtidige spådommer eller aktuelle bekymringer. Vel, prøv å finne årsaken til angsten din. For eksempel hva du vil eller trenger fra din nåværende partner og hvilke løsninger du og partneren din ønsker.

2. Øv på å lytte

Denne metoden kan hjelpe deg med å forbedre passive eller aggressive kommunikasjonsmønstre i forholdet ditt gjennom årene. Kommuniser og snakk fra hjerte til hjerte slik at du og partneren din deler problemene de opplever.

3. Tenk bare på positive ting

Når du er fylt av bekymring, blir det veldig enkelt for deg å ignorere de positive tingene rundt deg. Prøv derfor å bringe positive tanker til partneren din ved å tro det helhjertet.