Fordelene med kremost for helsen din & bull; hei sunt

Når du nyter kremost når det spises, viser det seg å høste en rekke helsemessige fordeler. Kremost er vanligvis inkludert i en rekke stivelsesholdige matvarer, for eksempel brød, bagels eller til og med svampekaker.

Den myke smaken av kremost er en favorittmat for elskere dessert. Ikke bare er det deilig, det er mange ernæringsmessige og helsemessige fordeler å få. Å spise for mye kremost er imidlertid også dårlig for helsen.

Næringsinnhold og fordeler med å spise kremost

Kilde: Online Gourmet

Kremost er laget av en kombinasjon av fløte og melk. Begge er pasteurisert for å drepe skadelige mikroorganismer. Deretter tilsettes melkesyrebakterier, noe som gjør osten til en mykere og surere tekstur.

Starter Healthline-siden, i 28 gram kremost, den inneholder følgende næringsstoffer.

kalorier 99 gram
2 gram protein
10 gram fett
2 gram karbohydrater
0 gram fiber
vitamin A 10% (i daglig inntak)
Riboflavin (vitamin B2) 5% (i daglig inntak)

Ikke bortsett fra mangfoldet av næringsstoffer, vet også fordelene med kremost.

1. God kilde til vitamin A

Gode nyheter for deg som elsker osteverdenen. Kremost gir fordeler for å øke immunforsvaret ditt gjennom innholdet av vitamin A.

Vitamin A i 28 gram kremost gir også beskyttelse til kroppsvev, for eksempel for hud, lunger og tarm. Vitamin A er et fettløselig vitamin som også er bra for øyehelsen din.

2. Tilbyr antioksidanter

Kremost inneholder flere antioksidanter, som gir fordeler for å bekjempe frie radikaler. Frie radikaler i kroppen kan forårsake celleskader. Antioksidanter spiller en rolle for å forhindre celleskader.

Antioksidanter som finnes i kremost inkluderer karoten, lutein og zeaxanthin. Alle tre jobber for å støtte øyehelsen.

3. Probiotika

Probiotika i kremost er gunstig for helsen din. For eksempel bakteriearter Lactobacillus. Disse gode bakteriene stimulerer kroppens forsvarssystem ved å bekjempe infeksjon.

Probiotika støtter kroppen til å produsere kortkjedede fettsyrer. Disse komponentene støtter tarmens helse og minimerer betennelse i kroppen.

Kremost og laktoseintoleranse

Ifølge undersøkelser Laktoseintoleranse hos voksneSom sitert i Healthline, kan personer med laktoseintoleranse konsumere små mengder mat som inneholder laktose.

Studien sa at i det minste kunne de fremdeles føle fordelene med ost i forbruket av 12 gram laktose.

Selv om 28 gram kremost inneholder mindre enn 2 gram laktose, må du ta hensyn til dette. Personer med laktoseintoleranse har forskjellige reaksjoner.

Very Well Fit anbefaler folk med laktoseintoleranse å ikke spise kremost. Forbruk av kremost kan utløse laktosereaksjoner som kvalme, magekramper, gass, oppblåsthet og diaré.

Ikke spis for mye kremost

Kilde: myfoodmixer.com

Faktisk inneholder kremost en lavprotein porsjon på 28 gram. Protein er en viktig komponent for å øke muskelmasse og kroppsenergi.

Dette betyr ikke at du øker ostinntaket ditt for å nå det daglige proteininntaket. Årsaken er at ost inneholder mye fett og kalorier. Hvis det konsumeres for mye, kan det forårsake helsebivirkninger.

Å spise for mye ost har ingen helsemessige fordeler. Faktisk kan rikelig osteforbruk øke risikoen for diabetes, fedme og hjerte- og karsykdommer. Derfor konsumeres ikke kremost som hovedmat. Men som et tilsetningsstoff til maten din.

Hvis du leter etter proteininntak, velg mat som inneholder mye protein, som kjøtt, fisk, egg, nøtter eller linser.