Liste over matvarer som balanserer kroppens hormoner (pluss å unngå)

Har du noen gang følt deg følelsesmessig ustabil når du var stresset? Dette skjer fordi kortisolhormonet i kroppen produseres mer slik at nivåene blir ubalanserte. Faktisk har hormoner stor innvirkning på fysisk og mental helse. Derfor må du opprettholde en balanse i kroppen slik at din fysiske og mentale tilstand forblir stabil. En måte er å spise hormonbalanserende mat.

Hormonbalanserende matvarer anbefales til forbruk

Protein

Proteiner som nøtter, egg og fet fisk hjelper til med å gi essensielle aminosyrer for å opprettholde sunne muskler, bein og hud. Ikke bare det, protein påvirker også frigjøring av hormoner som spiller en rolle i å kontrollere appetitten.

Derfor bidrar protein til å holde kroppen ideell ettersom det øker kroppens metabolisme og fettforbrenning. Faktisk beskytter fet fisk som laks, makrell og sardiner deg også mot humør den dårlige.

Cruciferous grønnsaker

Grønnsaker fra korsfamilien som brokkoli, blomkål og kål hjelper til med å balansere hormoner ved å bekjempe overflødig østrogen. Årsaken er at overflødig østrogen i kroppen kan øke risikoen for brystkreft hos kvinner. Denne overflødige østrogentilstanden er vanligvis utsatt for overgangsalderen hos overvektige kvinner.

Sunt fett

Sunt fett som nøtter, avokado, olivenolje og kokosnøttolje bidrar til å redusere insulinresistens og appetitt. Sitert fra Healthline, bidrar sunne fettstoffer også til å frigjøre hormoner som hjelper deg til å føle deg mettere. Dette for at du ikke skal overspise noe som kan øke risikoen for fedme.

Mat som må unngås for å holde hormonene stabile

Sukker

Du må unngå enten brunt, hvitt eller sukker med majssirup med høy fruktose. Årsaken er at sukker kan få hormoner i kroppen til å bli ubalansert, spesielt hos kvinner. For det, unngå overdreven inntak av tilsatt sukker som fra drikker, godteri og annen sukkerholdig mat og drikke.

loff

Hvitt brød inneholder sukker og gluten som kan øke risikoen for betennelse i kroppen. Hvis det konsumeres i overkant, kan dette senere utløse stress på binyrene, skjoldbruskkjertelen og kjertelene. Som et resultat blir hormonnivåer ustabile, noe som kan føre til forskjellige lidelser både fysisk og mentalt.

x