Matkilder til probiotika er gode for å opprettholde vaginal helse

Kroppen vår er et sted for bakterier å leve. Det er forskjellige typer bakterier som lever i visse deler av kroppen din, inkludert skjeden. I skjeden er det mer enn 50 unike arter av bakterier, som de i fordøyelseskanalen. Ikke få panikk, disse bakteriene er gode bakterier som kan opprettholde vaginal helse. Imidlertid, hvis disse gode bakteriene er truet av dårlige bakterier, vil skjeden være utsatt for infeksjon.

For det må du opprettholde balansen mellom bakterier i skjeden. En måte er å spise mat som inneholder gode bakterier eller probiotika.

Hvordan kan probiotika opprettholde vaginal helse?

De gode bakteriene i skjeden, spesielt Lactobacillus-typen, kan beskytte skjedeveien mot dårlige bakterier eller sykdomsfremkallende mikroorganismer. Gode bakterier virker ved å stoppe basedannelsen av sykdomsfremkallende mikroorganismer.

De gode bakteriene kan skape et surt vaginal miljø (opprettholde et sunt vaginal pH-miljø) for å forhindre vekst av dårlige bakterier. Dette gjøres ved å produsere melkesyre i skjeden. Hydrogenperoksid produseres også av gode bakterier for å hemme utviklingen av bakterier eller mikroorganismer som forårsaker vaginale infeksjoner, for eksempel bakteriell vaginose.

Viktigst, probiotika eller gode bakterier kan også øke kroppens immunrespons. Dermed kan det bidra til å bekjempe infeksjoner som angriper kroppen som helhet, ikke bare for å opprettholde vaginal helse, men også for helsen til blæren og fordøyelseskanalen.

Hva er de gode kildene til probotisk mat for skjeden?

Østrogennivå og lavere vaginale pH-endringer kan føre til en reduksjon i populasjonen Lactobacillus i skjeden, slik at dårlige bakterier kan erstatte dem og infisere skjeden. Så ved å øke antall gode bakterier i kroppen gjennom mat, kan den opprettholde posisjonen til gode bakterier, spesielt Lactobacillus, for å beskytte skjeden mot infeksjon.

Forskning, rapportert av Medical Daily, har også bevist en sammenheng mellom et probiotisk-rik diett og et løft i immunforsvaret og hormonbalansen. Noen matkilder til probiotika som kan opprettholde vaginal helse er:

Yoghurt, tilsettes melk med Lactobacillus acidophilus-bakterier slik at gjæring oppstår.
Kefir, er geitemelk gjæret med gode bakterier.
Kimchi, er en typisk mat fra Korea som er et produkt av gjærede grønnsaker, spesielt cikorie.
Surkål, nesten det samme som kimchi, men stammer fra fastlands-Europa, surkål er gjæret kål.
TempeDenne innfødte indonesiske maten er gjærede soyabønner med gjær eller gode bakterier.
Miso, er en tradisjonell japansk mat laget av gjæret hvete, soyabønner, ris eller bygg med en sopp som heter koji.
Pickle eller pickle, er en gjæret agurk ved å dynke den i en løsning av salt og vann.
Kombucha te, er en grønn te-drikk eller svart te som er gjæret med bakterier.
Andre gjærede matvarer.

Bortsett fra å innta probiotika, er det også viktig å opprettholde vaginal hygiene

Det er også viktig å opprettholde vaginal hygiene slik at du unngår bakterielle infeksjoner. Selv om skjeden faktisk har sitt eget system for å rengjøre seg selv, må du fortsatt gjøre noen ting for å holde miljøet i skjeden balansert.

Noen ting du kan gjøre for å holde skjeden ren, er:

Rengjør skjeden regelmessig, bare med varmt vann. Eller du kan også bruke vaginale renseprodukter (ikke såpe) som inneholder povidon-jod, om nødvendig, spesielt under "røde dager" (menstruasjon).
Rengjør skjeden fra forsiden til baksiden, slik at bakterier i anus ikke sprer seg til skjedeområdet.
Hold skjedeområdet tørt. Vi anbefaler at du velger undertøy fra bomull som er lett å absorbere svette og unngår å bruke stramme bukser eller skjørt. Tørk av området rundt skjeden med et mykt håndkle etter dusjing eller etter toalett.
Unngå å rengjøre skjeden ved å dusje, fordi det kan forstyrre balansen mellom naturlige bakterier i skjeden. Unngå også å bruke duftende kluter, duftende såper eller vaginale deodoranter.
Bytt pads regelmessig når du har mensen.
Smør skjeden godt før samleie for å unngå irritasjon.