Fordeler med flavonoider, antioksidanter for å avverge et utall kroniske sykdommer

Flavonoider er en type antioksidant som finnes i sjokolade. Antioksidanter selv jobber for å avverge frie radikaler i kroppen. Frie radikaler mistenkes å være årsaken til forskjellige kroniske sykdommer. Er du nysgjerrig på fordelene med flavonoider, og hvor kan du få disse antioksidantene? Følgende er gjennomgangen.

Myriade fordeler av flavonoider for kroppens helse

Som forklart ovenfor er flavonoider en del av antioksidanter som finnes i mat. Hvis de får fortsette å akkumulere, kan frie radikaler forårsake skade på DNA og sunne celler og forårsake balanseforstyrrelser i kroppen.

Denne skaden kan da føre til ulike sykdommer. Fra leddgikt, hjertesykdom, aterosklerose, hjerneslag, hypertensjon, magesår, Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, kreft, for å forårsake for tidlig aldring. Antioksidanter arbeider for å nøytralisere de skadelige egenskapene til frie radikaler, slik at de kan forhindre disse sykdommene.

I tillegg til de forskjellige fordelene ovenfor, er det et utall andre flavonoide fordeler som er like ekstraordinære for kroppen din, inkludert:

Hjelper kroppen å absorbere vitamin C bedre
Hjelp til med å forebygge og / eller behandle allergier, virusinfeksjoner, leddgikt og visse betennelsestilstander.
Kan reparere celler som er skadet av frie radikaler.
I stand til å øke humørsvingninger forårsaket av humørsykdommer til depresjon.
Å redusere risikoen for død fra hjerte- og karsykdommer, men dette krever fortsatt ytterligere undersøkelser.

Liste over matvarer som inneholder flavonoider

Frukt og grønnsaker er gode matkilder til flavonoider. Hvilke matkilder inneholder så mange flavonoide forbindelser?

Rosella. Rosella ekstrakt antas å være bra for behandling av høyt kolesterol, høyt blodtrykk og type 2 diabetes.
Eple. Epler inneholder et flavonoid som kalles quercetin, som kan forhindre hjerteinfarkt, forhindre grå stær, kontrollere astma og øke hastigheten på syre refluks.
rødvinrik på flavonoider som kan redusere risikoen for hjertesykdom. Hvis du ikke drikker alkohol, kan du få de samme fordelene med flavonoider ved å konsumere ferske lilla druer. Innholdet av disse flavonoider er funnet i drueskinn.
Soursop. Soursop frukt er rik på fenol (en type flavonoid), kalium, vitamin C og E som sies å være effektiv for behandling av flere sykdommer som kreft og høyt blodtrykk. Antioksidanter i soursop kan også bidra til å avverge frie radikaler.
Stjernefrukthøyt vitamin C, oksalsyre, tanniner, aminosyrer og flavonoider som antas å være nyttige ved behandling av hypertensjon, høyt kolesterol, kreft og diabetes. Men vær forsiktig så du ikke overforbruker sjøfrukt fordi denne frukten inneholder mye oksalsyre som kan utløse nyrestein eller forverre tilstanden til akutt nyresvikt hvis den konsumeres for mye.
Soyabønner. En kilde til høye flavonoider er soyabønner. Flere studier har antydet at soyabønner antas å være gunstige for å forebygge brystkreft, bidra til å senke høyt blodsukkernivå, redusere kolesterol og bidra til å lindre menopausale symptomer. Fordelene med dette flavonoidet trenger imidlertid fortsatt undersøkelse.

I tillegg finnes flavonoider også i andre kilder til mat eller drikke som grønn te, appelsiner, bitter melon, krydder og frø.

Det er bedre å konsumere flavonoider fra fersk mat i stedet for gjennom medisinsk kosttilskudd

Fordelene med flavonoider vil være mer innflytelsesrike hvis de konsumeres i sin naturlige form, ikke i supplementform. Det er ikke tilstrekkelig solid medisinsk bevis til å støtte at flavonoidtilskudd er gunstige.

Videre kan en ganske høy dose flavonoider i de fleste tilskuddsprodukter faktisk skade helsen, spesielt for gravide og ammende kvinner og barn. Nivåer av flavonoider som er utenfor normale grenser, kan komme inn i morkaken, noe som kan ha en negativ innvirkning på veksten og utviklingen av fosteret i livmoren. For å være tryggere, kontakt legen din først før du prøver å ta kosttilskudd under graviditeten.

Likevel, uansett hvilken form for flavonoider du får (enten det er naturlig form fra mat eller kosttilskudd), må du fortsatt være forsiktig når du tar visse medisiner. Flavonoide forbindelser kan samhandle med flere medikamenter. For eksempel har flavonoideinnholdet i naringenin i grapefrukt vist seg å forstyrre medikamentytelsen.

Rådfør deg videre med legen din for å få de beste rådene.