Innholdsfortegnelse:
Det er lett å føle seg sliten selv om du bare har vært opp trappa en stund? Er det lett å føle seg svak når man går en stund når været er varmt? Dette kan være fordi kroppen ikke er i god form. Mange holder seg kanskje ikke i form. Sjelden driver med sport og bruker mye tid på å sove eller sitte. Faktisk er kroppsøkt veldig viktig for å støtte aktivitetene du gjør hver dag og også forbedre helsen din.
Hva er kondisjon?
Fitness er en serie kroppskvaliteter som kan forbedre ytelsen til fysisk aktivitet. Selve fysisk form består av forskjellige komponenter, så det er ikke lett å si at noen er i god form eller ikke bare ved første øyekast. Flere komponenter i fitness, nemlig:
- Kardiorespiratorisk kondisjon (hjerte og lunger) viser hvor godt kroppen din gir energi gjennom sirkulasjons- og luftveiene under aktiviteter.
- Muskelstyrkeviser hvor mye musklenes evne til å tvinge musklene til å holde seg sterke under aktivitet.
- Muskelutholdenhetdemonstrerer muskelens evne til å fortsette med energi uten å bli sliten.
- Kroppssammensetningviser hvor stor kroppssammensetningen din er, som består av mengden muskler, bein, vann og fett.
- Fleksibilitet (fleksibilitet) indikerer bevegelsesområdet leddet kan utføre.
Du kan fortelle at kondisjonen din er god eller ikke fra hvor bra du har det i hver av disse komponentene. For eksempel hvor mange bevegelser armhevninger eller situps som du produserer til du føler deg trøtt, dette er for å måle styrke og utholdenhet i musklene dine. Eller hvor lang tid det tar å løpe en avstand på 2,4 km for å vise hvor godt ditt hjerte er.
Hvorfor holde seg i form?
Alles kroppsform er annerledes. Dette påvirkes av ulike faktorer, for eksempel livsstil (inkludert fysisk aktivitet), muskelvev, genetikk og generell helse. Jo oftere du trener, desto bedre blir kroppsformen din.
Så gjør ikke feil hvis overvektige som ofte trener, kan ha høyere og sunnere kondisjon enn tynne mennesker, men aldri trene.
Å holde kroppen din i form kan opprettholde din generelle helse og forhindre deg i forskjellige sykdommer, som hjertesykdom og diabetes. Rapportering fra forebygging kan treningsnivået avgjøre hvor mye du er i fare for hjertesvikt. Dette ble uttalt i forskning presentert ved American Heart Association's Quality of Care and Outcomes Research Scientific Sessions i 2013.
Regelmessig trening holder kroppens stoffskifte våken, slik at du kan unngå å få overvekt. I tillegg kan blodsirkulasjonen også gå jevnt når du trener regelmessig, og derved redusere risikoen for hjertesykdom. Regelmessig trening gjør også kroppen mer fleksibel, muskler sterkere og mindre utsatt for skade.
Hva er tegnene hvis kroppen ikke er i god form?
Du kan føle at kroppen din ikke er i god form når du blir lett trett og blir svak etter aktiviteter. Faktisk kan treningsnivået bestemmes ved å ta forskjellige målinger for forskjellige komponenter. En persons fysiske form kan ikke sees uten å bli målt.
Du kan imidlertid ha en mindre passform kropp hvis du opplever følgende tegn:
- Muskler føles ømme eller stive og ubehagelige etter trening.
- Har et begrenset bevegelsesområde i leddene, eller kroppen er mindre fleksibel.
- Det er lett å bli skadet mens du trener.
- Sliten lett når du trener.
- Ofte døsig fordi hjernen er fratatt oksygen.
- Lett å gispe eller til og med brystsmerter under trening.
- Har ofte problemer med å sove.
- Fordøyelsen er ikke jevn fordi kroppens stoffskifte bremses.
Har du opplevd noen av de ovennevnte tegnene? I så fall betyr det at du må trene mer regelmessig slik at kroppsformen blir bedre.
x
