Hvordan svømme som er bra for deg som er nybegynnere

Svømming gir mange fordeler, fra å styrke muskler, opprettholde kroppsvekt, til å forhindre hjertesykdom. Svømming har imidlertid også egne vansker sammenlignet med andre typer idretter. For de av dere som er nybegynnere, er det flere måter du kan gjøre det lettere å lære å svømme.

Hvordan lære å svømme for nybegynnere

Svømming er en sport med lang tilpasningstid, fordi menneskekroppen har blitt vant til aktiviteter på land og sjelden beveger seg i vann. I tillegg involverer svømming også alle kroppsmuskulaturen, slik at folk som ikke er vant til det, blir lett trette.

Her er noen måter du kan lære å svømme enkelt:

1. Klargjør nødvendig utstyr

Det finnes forskjellige typer svømmeutstyr med deres respektive bruksområder. Svømmebriller holder for eksempel synet klart og beskytter øynene. I mellomtiden beskytter nese- og øreproppene begge deler av kroppen mot inntrenging av vann.

Du kan også bruke et flytebrett for å støtte kroppen din når du fokuserer på å trene bevegelser. Velg riktig utstyr for å gjøre det lettere for deg å lære å svømme.

2. Blir vant til å være i vann

Før du lærer å svømme, gjør denne metoden for å gjøre deg komfortabel i vannet. Prøv å gå fra kanten til den dypere delen av bassenget. Dette er slik at du blir vant til oppdrift av vann.

Etter å ha blitt vant til det, gå tilbake til kanten av bassenget. Hold kanten av bassenget, la ansiktet ligge i vannet og pust ut til det dannes en boble. Fortsett å øve på å gjøre dette til du føler deg komfortabel i vannet.

3. Lær å flyte

Du kan faktisk flyte takket være oppdrift av vannet, men du må kanskje venne deg til det først. Trikset, hold deg til kanten av bassenget. Pust dypt og løft beina opp slik at kroppen din er på ryggen.

Dette er den mest grunnleggende metoden som må mestres når du lærer å svømme. Du kan ha det vanskelig først, men fortsett å prøve til du kan flyte i 15-30 sekunder. Prøv deretter å flyte uten å holde på.

4. Gå fremover

Etter å ha svevet, er det nå på tide å lære å komme videre. Som en start kan du bruke verktøy som flyter. Hold planken foran deg med dine rette armer, og skyv deg selv opp ved å bruke kanten av bassenget.

Prøv å veksle mellom bena. Vri hodet til venstre og høyre for å puste. Gjør dette til du blir vant til det, og prøv igjen uten verktøy.

5. Lær grunnleggende svømmestiler

Når du har mestret hvordan du lærer å svømme, kan du lære noen grunnleggende svømmestiler. De anbefalte svømmestilene for nybegynnere er brystslag, sommerfugleslag, ryggslag og fristil. Alle av dem har fordeler og ulemper.

Sommerfugl og freestyle kan få deg i gang raskt, men du vil føle deg trøtt raskt. Derimot er bryst og rygg relativt enkelt fordi du ikke trenger å gidder å puste, men begge er tregere.

Det er mange måter å lære å svømme, men nøkkelen er å lære å flyte og gå videre. Ikke bekymre deg hvis du ikke har lyktes, for noen tar bare lengre tid for å kunne svømme ordentlig.

Når du lærer å svømme, må du sørge for at sikkerheten er garantert. Lær med hjelp av en instruktør eller med en venn som er flink til å svømme. Lær aldri å svømme alene, spesielt hvis du er en helt nybegynner.