Innholdsfortegnelse:
- Tips for å opprettholde oral helse under faste i Ramadan-måneden
- Børst tennene før sengetid og etter daggry
- Bruk munnvann og gjør det
- Øk væske- og fiberinntaket
- Begrens mat og drikke med mye sukker
Oral og tannhelse er en stor bekymring når man faste i Ramadan-måneden. Naturligvis opplever munnen ofte helseproblemer som en ubehagelig lukt når man faste. Hvis du er bekymret for at dårlig ånde er et symptom på et helseproblem, er her en oversikt over hvordan du kan opprettholde munnhygiene under faste for å holde deg våken.
Tips for å opprettholde oral helse under faste i Ramadan-måneden
Årsaken til at noen mennesker er redde for å ta munnlegebehandling under Ramadan, er fordi de er redde for å bryte fasten.
Når det er behov for medisinsk hjelp fra en tannlege på grunn av munnproblemer, kan det hende at noen foretrekker å ignorere det eller vente til kvelden for å oppsøke lege.
Av denne grunn, for å opprettholde helsemessige forhold i munnen, er det noen trinn du kan ta i måneden Ramadan uten å påvirke faste.
Børst tennene før sengetid og etter daggry
Det er et must å pusse tennene hver gang du sover for å opprettholde sunne tenner og munn. I løpet av Ramadan-måneden må du imidlertid legge til denne vanen når du går i dvale etter å ha spist Suhoor.
Under faste reduseres spyttproduksjonen, noe som øker forbindelsene som forårsaker dårlig ånde. Hvis du ikke regelmessig rengjør tennene kvelden før, vil matrester bygge seg opp og forverre dårlig ånde.
Bruk munnvann og gjør det
For ytterligere beskyttelse for å opprettholde renslighet og oral helse, kan du bruke munnvann og gjøre det tanntråd (rengjøring mellom tennene med spesiell tanntråd) etter tannpuss.
Unngå imidlertid å bruke munnvann som inneholder alkohol, da det kan tørke ut munnen. Gurgle om natten for å unngå å innta løsningen, og ugyldiggjør dermed det raske.
Øk væske- og fiberinntaket
Ikke bare for å unngå dehydrering, og det kan også påvirke kroppens generelle helse, inkludert munnen, å sikre at kroppen får nok væske.
Dra nytte av tiden til å bryte og gå opp for å få ekstra væske- og fiberinntak, ved å drikke mer vann og spise frukt. Du kan også drikke for eksempel kokosnøttvann som inneholder elektrolytter, slik at kroppsvæsker kan komme tilbake umiddelbart når du bryter fasten.
Begrens mat og drikke med mye sukker
Du kan ofte høre forslaget om å bryte den raske begynnelsen med søt mat og drikke. Imidlertid må du fortsatt ta hensyn til inntaket.
En rekke studier har lagt vekt på sukkerens store innflytelse på tannhelsen. I tillegg anbefaler WHO også å begrense sukkerinntaket til under 10 prosent av totale kalorier. Gitt antall kalorier når faste vil avta, må sukkerinntaket være begrenset.
For å forbedre oral helse, anbefales det at du alltid renser tennene og bruker tannkrem som kan bidra til å gi den beskyttelsen du trenger under faste. Urte-tannkrem kan være et alternativ.
I følge en journal i 2014 er urtetannkrem like effektiv som tannkrem generelt for å hemme plakkdannelse og redusere risikoen for tannkjøttsykdom. Imidlertid har urte tannkrem fordeler på grunn av sin naturlige sammensetning, for eksempel Eukalyptus.
Eukalyptus potensial som antibakterielt og antimikrobielt. Denne urtebestanddelen avledet av planter fra Australia bekjemper aktivt bakterier som kan forårsake hulrom og periodontitt (tannkjøttinfeksjon).
For muslimer er faste en forpliktelse. Ikke la din faste, helse og hygiene i tennene og munnen forstyrres eller kanskje omvendt, fasten din blir forstyrret på grunn av ikke tannpleie.
