Innholdsfortegnelse:
- Hva er kroppsmasseindeks?
- BMI-kalkulator for å enkelt beregne kroppsmasseindeks
- Kroppsmasseindeks kan ikke måle ideal kroppsvekt
- Hvis du allerede vet hva kroppsmasseindeksen din er, hva kan du gjøre?
"Å opprettholde en sunn vekt vil forhindre deg i forskjellige sykdommer," dette gyldne rådet du ofte har hørt fra tid til annen, som en skadet kassett. Men å stirre på vekten vil nok ikke være nok. Det er her Body Mass Index (BMI), aka body mass index, kommer til spill.
Hva er kroppsmasseindeks?
"Body mass index er en god måte å bedømme om du har en sunn vekt eller ikke," sier Jessica Crandall, RD, en sertifisert diabetespedagog og nasjonal talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics.
Body mass index er en standard beregning som brukes til å bestemme hvem som er i den sunne og usunne vektgruppen. Body mass index aka BMI sammenligner vekten din med høyden din, beregnet ved å dele vekten din i kg med høyden din i kvadratmeter.
BMI illustrasjon (kilde: whathealth.com)
For eksempel vil du finne ut om du er normal eller overvektig. Du veier 80 kilo og er 1,75 m (175 centimeter) høy.
Først multipliserer du høyden i kvadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Del deretter vektløftingen med høyden: 80 / 3,06 = 26,1. Til slutt, sammenlign BMI-nummeret ditt (26.1) med vektkategoriene listet opp nedenfor:
- Under 18,5 = undervektig
- 18,5 - 22,9 = normal kroppsvekt
- 23 - 29,9 = overflødig kroppsvekt (fedme tendens)
- 30 og over = fedme
På den måten indikerer BMI, også din kroppsmasseindeks, at du er overvektig.
BMI-kalkulator for å enkelt beregne kroppsmasseindeks
For å gjøre det lettere for deg å beregne hva kroppsmasseindeksen din er, og om vekten din er klassifisert som ideell, under eller overvektig, har Hello Sehat gitt BMI-kalkulator som du kan bruke ved å klikke på bildet nedenfor:
Kroppsmasseindeks kan ikke måle ideal kroppsvekt
BMI er en enkel beregningsmetode som kan gi grunnleggende informasjon om ditt samlede vektproblem. Denne figuren kan fungere som et advarselstegn på fare og beskytte en person mot å dø av kroniske fedme-relaterte sykdommer.
Rapportering fra WordsSideKick.com er BMI ikke en ideell og nøyaktig målemetode, og kan ikke forklare årsaken til en persons vektproblem. Når man definerer sunn vekt, kan en type endelig måling ikke brukes på alle, sa Dr. Rexford Ahima, professor i medisin ved University of Pennsylvania og medforsker av tidsskriftet Science publisert i 2013.
BMI tar heller ikke hensyn til mengden og fordelingen av kroppsfett, noe som er viktig for å måle en persons risiko for forskjellige kroniske sykdommer. Årsaken er at tynne mennesker fortsatt kan ha utspent mage eller diabetes. Og i noen tilfeller er en høy vekst, som en kroppsbygger (som kan se ut som om han er overvektig takket være muskelmassen), ikke nødvendigvis en dårlig ting; mange mennesker som er over "normal" vekt blir erklært sunne. I tillegg kan et lavt BMI-nummer være resultatet av visse sykdommer eller aldringsfaktorer.
BMI tar ikke hensyn til forskjeller i etnisitet og kjønn (kvinner har en tendens til å ha mer fettmasse enn menn), alder, nivå av fysisk aktivitet, kroppssammensetning (hvor mye er forholdet mellom muskler og kroppsfett) og midjestørrelse ( over gjennomsnittet midjeomkrets). gjennomsnitt er en annen indikator på fedme og risikoen for assosierte sykdommer). Så for eksempel, som en kvinne, kan du fremdeles ha en høy kroppsfettprosent, selv om kroppsmasseindeksen din faller inn i normal kategori.
Det vil si at BMI ikke fullt ut representerer en omfattende diagnose av en persons helse og sykdomsrisiko. Rådfør deg med legen din nærmere om risiko og bekymringer angående helsemessige forhold knyttet til vekten din.
Hvis du allerede vet hva kroppsmasseindeksen din er, hva kan du gjøre?
Ikke bare hold deg til BMI og tallene på veiingsskalaen. Vær også oppmerksom på muskelmasse og midjeomkrets for å gi et mer omfattende sammendrag av kroppens virkelige generelle helse. Alles kropp er annerledes, og derfor er BMI ikke perfekt for universelle beregninger.
BMI vil være nyttig som referansepunkt når det brukes sammen med andre overvåkingsenheter. Dra nytte av BMI-beregningene og vektvektene dine - grav dypere med legen din for å se om du er på rett vei til å oppnå din ideelle vekt.
—
Liker du denne artikkelen? Hjelp oss med å gjøre det bedre ved å fylle ut følgende undersøkelse:
x
