Innholdsfortegnelse:
- Hva får noen til å være autoimmune?
- Vanlige autoimmune sykdommer og symptomer
- Livsstil for mennesker med autoimmun
- Begynn å tilpasse dietten
- Trene regelmessig
- Håndter stress
- Nok søvn
- Administrer tiden din bedre
Når immunforsvaret angriper sunne celler i kroppen på grunn av feil kategorisering av celler, noe som kan skade immunforsvaret, kalles denne tilstanden autoimmun.
Det normale immunforsvaret fungerer som en beskytter av kroppen mot virus, bakterier og forskjellige eksterne trusler, slik at kroppen fortsetter å jobbe normalt. Vanligvis kan immunsystemet skille hvilke celler som er i kroppen og hvilke som er fremmede celler.
Hva får noen til å være autoimmune?
En studie i 2014 viste at kvinner er mer utsatt for immunforsvarssykdommer. Med et forhold på 2 til 1 eller omtrent 6,4% av kvinnene og 2,7% av mennene. Visse autoimmune sykdommer som sklerose og lupus arves på grunn av en familiehistorie.
Legene vet ikke helt sikkert hva som får en person til å lide av denne lidelsen i immunforsvaret. Forskerne mistenker imidlertid faktorer som arv, kosthold og miljø kan forårsake denne tilstanden.
Vanlige autoimmune sykdommer og symptomer
- Type 1 diabetes
- Revmatoid artritt (revmatisme)
- Lupus
- Psoriasis
- Inflammatorisk tarmsykdom
- Multippel sklerose
De tidlige symptomene på autoimmune sykdommer ligner på hverandre. Blant dem, som å alltid føle seg trøtt, muskelsmerter, hevelse og rødhet i flere deler av kroppen.
Livsstil for mennesker med autoimmun
Du kan begynne å vurdere livsstilsendringer slik at du kan utføre normale aktiviteter selv om du har autoimmunitet. Husk at det ikke finnes noen kur mot denne sykdommen.
Følgende er en sunn livsstil som kan brukes på autoimmune pasienter.
Begynn å tilpasse dietten
Sunn mat inneholder absolutt bedre ernæring og ernæring. God ernæring kan forbedre immunforsvarets funksjon og lindre autoimmune symptomer. Matvarer med et balansert fettinnhold anbefales på det sterkeste.
Prøv å supplere kostholdet ditt med frukt, grønnsaker, fullkorn, samt mat med mye kalsium. Enda bedre, hvis du konsulterer legen din om å endre dietten slik at den passer til sykdommen du lider av.
Trene regelmessig
Trening er veldig viktig for helsen til kroppen både innvendig og utvendig. Du må trene minst 30 minutter hver dag eller minst 5-6 dager i uken. Ikke glem å spørre legen om hvilke bevegelser som er tillatt og trygge for deg.
Håndter stress
Delta i aktiviteter eller hobbyer som kan bidra til å redusere stress. Noen av aktivitetene du kan gjøre, for eksempel yoga, meditasjon og mange flere. Hvis du har en hobby, har du garantert ingen problemer med å avlaste stress.
Nok søvn
Når du ikke får nok søvn, vil dette føre til at kroppen din ikke er i sin beste tilstand. Økt stress er et eksempel på søvnmangel. Stress kan gi forskjellige problemer i kroppen, og en av dem er autoimmun.
Målet er å få minst syv timers søvn hver natt, slik at tankene dine kan oppdateres og kroppen din kan reparere vevsskaden som oppstår under aktivitetene dine.
Administrer tiden din bedre
Tretthet er et hyppig symptom og årsak til autoimmunitet. Når man føler seg i form, får en person vanligvis gjøre alt arbeidet på kortest mulig tid. Selv om dette kan gjøre deg enda mer sliten.
Bedre å administrere tiden ved å planlegge aktiviteter på en balansert måte. Prioriter hvilke som er viktigere og hvilke oppgaver som kan utsettes for å jobbes med sist.
