Innholdsfortegnelse:
- Hva forårsaker fett etter røykeslutt?
- Tips for å ikke bli feit etter å ha sluttet å røyke
- 1. Matlager i kjøleskapet
- 2. Få rikelig med mosjon
- 3. Velg sunne snacks
- 4. Unngå strenge dietter
- 5. Tildel sigarettpenger til sunne snacks
- Hva om jeg allerede har gått opp i vekt som et resultat av å slutte å røyke?
Du har kanskje sett folk som slutter å røyke og har blitt fett. Eller kanskje du har opplevd å bli feit etter å ha sluttet å røyke?
Ikke misforstå meg. Hvis du slutter å røyke, vil du ikke automatisk få deg opp i vekt. Det er flere andre faktorer som får deg til å gå opp i vekt etter at du ikke har røyket lenge. For mange mennesker kan røykeslutt til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Hva forårsaker fett etter røykeslutt?
Vektøkning etter røykeslutt skyldes vanligvis flere faktorer:
- Du erstatter røyking med snacks
- Nikotin fremskynder stoffskiftet, så når du slutter å røyke, går stoffskiftet tilbake til et normalt, sunnere tempo, og hos noen kan det føre til vektøkning.
- Hos noen mennesker kan nikotin fungere som en appetittdempende, slik at appetitten din blir normal igjen første gang du slutter å røyke.
Tips for å ikke bli feit etter å ha sluttet å røyke
Men ta det med ro, hvis du kan forutse tingene ovenfor, kan du likevel slutte å røyke uten å bli feit etterpå.
1. Matlager i kjøleskapet
Fyll kjøleskapet ditt med sunn mat som frukt, nøtter og grønnsaker. Ikke hold for mange usunne snacks som chips, kjeks, godteri, sukkerholdig mat, brus og stekt mat. Prøv når du er sulten, bare spis moderat i stedet for å spise usunn mat.
2. Få rikelig med mosjon
I tillegg til å opprettholde en ideell kroppsvekt, kan trening også være en distraksjon fra å ønske å røyke.
3. Velg sunne snacks
Hvis du må snack, spis gjerne frukt og unngå kaker, godteri og annen sukkerholdig mat. Unngå også fruktjuicer fordi de vanligvis inneholder mye sukker. Fersk frukt er bedre enn fruktjuice.
4. Unngå strenge dietter
En streng diett og sult vil bare gjøre at du vil røyke enda mer, og du vil spise for mye når det er tid for å spise. Ikke ved et uhell hopper du over måltider, spesielt frokost.
5. Tildel sigarettpenger til sunne snacks
Hvor mye penger bruker du per dag eller uke på sigaretter? Prøv å samle inn pengene og bruk dem til å kjøpe din favorittfrukt eller deilig sunn mat.
Hva om jeg allerede har gått opp i vekt som et resultat av å slutte å røyke?
Hvis du allerede har blitt feit etter å ha sluttet å røyke, ikke bekymre deg. Noen mennesker vil gå opp i vekt innen seks måneder etter røykeslutt, men når kroppen din blir vant til å ikke røyke, vil vekten din bli normal.
Husk det endelige målet ditt, som er en sunnere kropp uten å røyke. Å gå opp i vekt så lenge det ikke er overdreven, er ikke så farlig som de fatale effektene som røyking kan forårsake. Så lenge du ikke fortsetter å spise for mye, vil vekten din gradvis gå tilbake til normal.
