Innholdsfortegnelse:
- Årsaker og effekter av tretthet for fysisk og mental helse
- Lindre tretthet etter å ha jobbet med avslapning i en massasjestol
- Eliminer tretthet ved å suge i varmt vann
Tretthet etter jobb er uunngåelig, så du må finne måter å bli kvitt denne trettheten. Ofte ignorerer vi tretthet og tenker at det vil forsvinne av seg selv.
Det viser seg imidlertid at tretthet ikke kan betraktes som bagatell. En av årsakene som kan ha lang innvirkning er "Livsstilsskade”.
Dette skjer på grunn av feil holdning når du gjør aktiviteter eller jobber hver dag. Da gjentar denne feilaktige holdningen seg ubevisst og resulterer i skade over tid.
Tretthet er også forårsaket av våre daglige aktiviteter som sjelden beveger seg. Slik at det senere kan påvirke helsen, både fysisk og mentalt.
Derfor, vet hva effekten av tretthet er hvis du ikke er ukontrollert, og hvordan du kan bli kvitt den raskt.
Årsaker og effekter av tretthet for fysisk og mental helse
Med alderen gjennomgår holdning biomekaniske forandringer i anatomien. For eksempel kan sitte for lenge forårsake ryggsmerter og stive skuldrene. Derfor er det ikke uvanlig at du ofte blir svimmel eller sår i ryggen etter jobb.
I visse tilfeller kan det å være alene være med på din mentale og fysiske helse. For fysisk innvirkning, når du arbeider, legger holdning ofte ikke mye vekt på det.
Tre typer holdning som ikke er ideelle inkluderer:
- skoliose (en S-formet ryggrad)
- kyfose (buet fremover)
- lordose (bøyes bakover)
Det er mange tilfeller av endringer i kroppsholdning som ikke er ideelle blant voksne, spesielt i denne digitale tidsalderen. Teknologi kan endre mennesker til å være mer passive og mindre fysisk aktive, noe som resulterer i usunn holdning. For eksempel å sitte for lenge å spille enheter eller jobbe foran en dataskjerm.
Vanligvis, hvis du sjelden beveger deg, vil det føre til symptomer som gjør kroppen ukomfortabel. Når kroppen blir truffet av tretthet, reduseres blodtilførselen til hjernen fordi musklene ikke er avslappede, anspente og stive.
Når kroppen har nedsatt bevegelsesfunksjon, kalles dette en krampe. Hvis det ikke behandles umiddelbart, kan dette få kroniske konsekvenser, som kan føre til at ryggmargen blir klemt, fra nakken til midjen.
I mellomtiden, mentalt, hvis du føler deg trøtt, kan det utløse stress som gjør at du ikke er klar til å gå tilbake til jobb neste dag.
Denne trettheten etter jobb er vanligvis preget av mangel på fokus, hyppig svimmelhet og søvnløshet. Hvis disse symptomene ikke blir behandlet umiddelbart, vil du ha det vanskelig å konsentrere deg neste dag når du går tilbake til å jage frister.
Hvis du føler det på samme måte, er det godt å bli kvitt tretthet etter jobb så snart som mulig.
Lindre tretthet etter å ha jobbet med avslapning i en massasjestol
Etter å ha jobbet hele dagen, kan du lindre tretthet ved å føle den avslappede følelsen av å sitte på en massasjestol. Denne metoden er veldig praktisk og rask fordi den kan være en distraksjon midt i et travelt liv.
For de av dere som opplever en akutt utmattelsesfase, kan massasjestoler hjelpe deg med å slappe av stive muskler.
I tillegg kan massasjestoler forbedre blodsirkulasjonen, slik at muskler og leddfunksjoner blir sunnere. Denne metoden er i stand til å bremse nedgangen i funksjon av bevegelse i produktiv alder for å ønske en sunnere fremtid velkommen.
I følge en studie fra Ortopedisk Traumatologia Rehabilitacja sa, massasjestoler kan effektivt frigjøre muskelspenninger og ubehag i ryggraden. Forskerne sa også at massasjestolterapi kan forhindre fysisk og mental utmattelse. Dette er et alternativ for å lindre tretthet etter jobb.
Massasje kan gi individuelle psykologiske fordeler gjennom avslapning. Denne avslappende effekten oppstår fordi kroppen produserer endorfiner, slik at massasje kan gi lindring for personer som opplever kroniske ryggsmerter og hodepine.
Massasje hjelper også til å forbedre sirkulasjonen og blodsirkulasjonen i kroppen, slik at spente muskler i løpet av dagen for aktiviteter blir mer avslappede og fleksible.
Vanligvis problematiske akupunkturpunkter inkluderer ryggraden, midjen, skuldrene, nakken, hoftene, lårene og armene.
Teknikken som vanligvis brukes i massasjestoler er shiatsu-teknikken. Ved å bruke teknologi slapper teknikken av kroppen med pressbevegelser (pressing), klapp (klapping), rull (rullende), rotere (roterende), og rake (feiende) muskel.
Bevegelsen til massasjestolen kan spesielt gi komfort til akupunkturområder som krever frigjøring av muskelspenning.
Bortsett fra massasjestoler, kan du også slappe av musklene i et varmt bad for å lindre tretthet etter jobb.
Eliminer tretthet ved å suge i varmt vann
Etter en dag med mange møter, jobber det med forskjellige tidsfrister, kombinert med trengsel på veien, å føle deg trøtt når du kommer hjem fra jobb, noe som ikke kan nektes. Dette skal imidlertid ikke tolereres.
Bortsett fra å slappe av på massasjestolene, kan du prøve å skjemme bort den slitne kroppen din ved å suge i varmt vann.
Ikke glem å suge i varmt vann blandet med essensielle oljer for å gjenopprette humøret ditt og opprettholde hormonbalansen. Følelsen av et varmt bad kan også øke humøret ditt og lindre stress og tretthet.
Begge disse tingene kan gjøres uavhengig både før og etter aktiviteten. På den måten kan du bli kvitt tretthet etter jobb. Så når du kommer tilbake til aktivitetene dine neste dag, vil kroppen din føles bedre og tankene dine vil være mer fokusert på å fullføre arbeidet ditt.
Kroppene våre er analoge med motoriserte kjøretøy. Før du utfører oppgavene, må kroppen alltid være oppvarmet, og alle fysiske forhold må kontrolleres. Slik at når du kommer tilbake til rutinen, er kroppen din klar til å være i god stand.
Les også:
