Hva slags lampe er bra for øyehelsen?

Hvert rom i huset, kontorbygg, kjøpesenter og omkringliggende bygninger trenger belysning. Derfor blir lys elektroniske enheter som ikke kan skilles fra hverdagen vår.

Vi kan gjøre aktiviteter i mer enn 10 timer i et rom skyggelagt av kunstig lys. Enten det er å studere i klasserommet, jobbe på kontoret eller til og med mens du spiser på en kafé. Å være konstant utsatt for kunstig lys er imidlertid også dårlig for øynene.

La oss derfor finne ut hva slags belysning som er bra for øynene, og hva er risikoen hvis du velger feil.

Lyset hjelper oss å se

Uten lys kan mennesker ikke se. Enten det er naturlig som solen eller fra en lampe, vil lysstråler reflektere fra overflaten til et objekt. Hvis objektet er i synsfeltet ditt, vil det reflekterte lyset komme inn i øyet ditt ved å passere gjennom hornhinnen først.

Hornhinnen er et klart kuppelformet lag som dekker øyets forside. Dette klare belegget bidrar til å fokusere lyset. Etter hornhinnen vil hvor mye lys som kommer inn i det dypere øyet bli styrt av iris. For å gjøre det vil iris krympe eller forstørre for å endre størrelsen på pupillen.

Da blir lyset fanget opp av øyelinsen som skal overføres til netthinnen bak på øyet. Linsen i øyet kan justere formen avhengig av om lyset reflekteres nær deg eller langt borte.

Nå i netthinnen er det en rekke spesielle celler som kalles fotoreseptorer som konverterer lys til elektriske signaler. Disse elektriske signalene vil reise fra øyet til hjernen via synsnerven for å bli oversatt som bilder av gjenstandene vi ser.

Viktigheten av å installere lys i rommet

Belysning er veldig viktig slik at mennesker kan se tydelig i rommet. Oppsummering av en rekke studier, aktiviteter i et lyst rom kan øke konsentrasjonen, produktiviteten og moral enn i et svakt opplyst rom.

God rombelysning kan også opprettholde øyehelsen. Fordi for lyst kan gi gjenskinn, mens lys som er for overskyet gjør synet uskarpt. Begge kan gjøre øynene dine trette over tid.

Det er flere andre risikoer som kan oppstå hvis du er aktiv eller liker å lese i et mørkt rom. Først kan øynene dine tørke ut fordi i svakt lys blinker øynene sjeldnere. Tørre øyne kan gjøre synet ditt ubehagelig.

Når du justerer belysningen i rommet, må du også tilpasse deg gjeldende øyeforhold. Personer som har brytingsproblemer (minus, pluss eller sylinderøyne) kan trenge spesielle lysinnstillinger for å maksimere synsstyrken. På samme måte de som har synsproblemer som grå stær, makuladegenerasjon, diabetisk retinopati, glaukom, retinitis pigmentosa og andre synsforhold.

Ulike typer lamper er tilgjengelige i markedet

1. Glødelampe

Glødelamper er den vanligste typen belysning og de mest brukte innendørs. Glødelamper kalles også ofte halogenlamper.

Glødepæren er billigst blant andre pæretyper, men den er også den mest ekstravagante. Dette er fordi pæren må tilføres en stor mengde elektrisk energi for å varme glødetråden for å produsere en lysstråle. Glødelamper markedsføres i en rekke spenninger (spenninger), alt fra 1,25 volt til 300 volt.

Glødet som produseres av en glødelampe er vanligvis en rødgul fluorescerende farge. Lyset som produseres av en glødepære er også varmt, noe som gjør at luften i rommet føles litt varmere.

2. Solid lysrør (CFL)

CFL (kompakt lysrør) er en lampe designet for å erstatte en glødepære. CFL er 75% mer energieffektiv og har 10 ganger lengre levetid enn glødelampe.

CFL inneholder argon og kvikksølvdamp som lagres i et spiralrør. Den elektriske strømmen vil "koke" gassblandingen slik at den skaper ultrafiolett lys. Varmen fra det ultrafiolette lyset vil stimulere det fluorescerende (fosfor) laget på den indre veggen av røret. Dette laget vil absorbere energi, og deretter avgi lys.

Lyset som sendes ut av en CFL-pære er vanligvis en nyansehvit eller en lys hvit. Noen typer CFL kan også avgi lys dagslys som ligner på naturlige lysstråler.

3. LED

LED (lysdiode) er den lampetypen som er mest energieffektiv og holdbar enn andre. Imidlertid er lyset som sendes ut også det lyseste.

I stedet for å avgi lys fra et vakuum (for eksempel en glødelampe) eller en gassreaksjon (for eksempel en CFL-pære), produserer LED-lys lys når et elektrisk signal strømmer i halvlederstrukturen.

En LED-halvleder har to ender som er positivt og negativt ladet. Elektrisitet vil begynne å strømme til den negative enden først for å generere elektroner som deretter beveger seg til den positive enden. Først da lyser LED-lyset ut. LED er en lyskilde retningsbestemt, som betyr at de bare avgir lys i en bestemt retning, i motsetning til glødepærer og CFL-er i alle retninger.

LED-pæren som ofte markedsføres for innendørsbelysning, avgir hvitt lys (skygge eller lys) eller dagslys. Utover det er det typer lysdioder som avgir fargerike lys for utendørs dekorasjonsbehov.

Hvilket lys er best for øynene?

Generelt vil valget av lamper for innendørsbelysning avhenge av dine behov. Det du kanskje trenger å vurdere mer er imidlertid risikoen for bivirkninger av hver type.

Varmestråling fra en glødelampe og dens intense lysstråle over tid kan øke risikoen for hornhinneskade, grå stær og netthinneskade. Glødelamper er også utsatt for langvarig blinking, forårsaker eller forverres nærsynthet (nærsynthet).

I mellomtiden antas det sterke lyset på CFL-pæren å forårsake rask kroppssvakhet, hodepine, øyeirritasjon og til og med risikoen for synsproblemer som keratitt og konjunktivitt. Over tid har fluorescerende belysning også vært assosiert med en økt risiko for UV-stråling-induserte øyesykdommer som grå stær og pterygia. Denne risikoen er rapportert av forskning fra Monash University Australia publisert i American Journal of Public Health i 2011.

På den annen side har LED-belysning også sine egne ulemper for øyehelsen. Øyevevsskader på grunn av eksponering for LED-lys har blitt vist i forskjellige studier på mennesker og dyr. Oppsummering av to forskjellige studier fra Kina var utslipp av LED-lyspærer, spesielt de med blått lys, forbundet med økt risiko for netthinneskade og grå stær.

Du kan finne ut hvilken lampe som passer for deg ved å konsultere legen din. Senere kan legen anbefale typen lys, fargen på strålen og den beste lysintensiteten for øynene dine.

Tips for å installere romlys som er behagelige for øynene

Hver bygning trenger belysning, inkludert ditt eget kontor og hjem. Nå etter å ha funnet ut hvilken type pære som er best for deg, er det tips du kan prøve når du installerer et lys hjemme:

1. Unngå å installere lyspærer med sterkt lysrør

Enten hjemme eller på kontoret, unngå å bruke sterkt lysrør eller som blåser lys. Neonfarger som dette fører ofte til blending i øyet, noe som gjør tretthet og hodepine raskt. Eksponering for blått lys kan også føre til at migrene går igjen ofte.

I stedet installerer du belysning som avgir varmt hvitt lys som ligner naturlig sollys. På den måten kan øynene våre tilpasse seg seg bedre. Du blir ikke trøtt fort fordi du fortsetter å kvise.

Prøv å installere lyspærer av samme type og lysintensitet i alle rom. Disse tipsene er nyttige, slik at øynene dine ikke trenger å stadig tilpasse seg nytt lys når du flytter rom.

2. Sett lyset under øynene

Lyset fra lyspæren i taket skal peke under øynene dine. Derfor er det best å installere flere lys på toppen i stedet for å avhenge av bare en stråle fra midten av rommet. Plasser taklampen på en slik måte at du får en jevn lysstråle.

Hvis mulig, installer også stående lys på forskjellige steder i rommet for å sikre at det ikke er mørke hjørner.

3. Still også fargen på veggene til hjemmet eller kontoret

For komfortabel visning under aktivitetene, unngå å male veggene hvite eller blå.

Husk at lys vil sprette av overflaten til en solid gjenstand. Inkludert veggen. Hvis du velger hvit mens lyset på pæren er hvit eller gul, vil lysets refleksjon skape blending. På samme måte hvis du velger blå maling mens lyset på pæren er hvit. I mellomtiden, hvis veggene er blå, men lyspæren er gul, vil rombelysningen virke mer mørk og mørk.

Velg en nøytral veggfarge for å få øyet til å se ut som en myk rosa farge fersken eller fersken og varme beige fargetoner. Fargenyanser rosa og fersken skygge slik at det lettere kan aksepteres av øyet. Du kan omgå effekten av veggfargen ved å plassere en plakat, wallpaper, eller til og med en veggdekorasjon som et bilde.

Teksturerte vegger er også bedre enn glatte, glatte og blanke vegger. Fordi teksturen vil "absorbere" noe av det reflekterte lyset slik at det som kommer inn i øynene dine ikke er så intenst.

Tips for å installere lys på soverommet

Akkurat som alle andre rom, trenger soverommene også god belysning. For i tillegg til å sove, kan du også gjøre mange andre ting i det personvernområdet. For eksempel å kle på, jobbe, lese en bok mens du slapper av eller ha på deg sminke.

Juster i utgangspunktet belysningen på soverommet, akkurat som alle andre rom. Installer en lyspære med en liten, skyggefull watt midt på taket for å kaste et jevnt lys i alle retninger. Det er imidlertid også en god ide å feste 1-2 ekstra lyspærer som er strategisk plassert for å holde strålen ovenfra under øynene.

Husk, ikke velg LED-lys som avgir blått lys til rommet. Fordi blått lys faktisk vil gjøre det vanskeligere for deg å sove om natten. Denne effekten har å gjøre med måten kroppens biologiske klokke fungerer på, som kalles døgnrytmen.

En studie fra Universitetet i Granada, Spania, publisert i tidsskriftet PLos One i 2017 rapporterer at blå LED-lys har vist seg å redusere produksjonen av hormonet melatonin (det søvnige hormonet). Dette er det som gjør at du føler deg frisk om natten, så det tar lengre tid å sovne. Bruk et rødt nattlys for å stimulere melatoninproduksjon gjennom hele natten.

Det er andre tips for å sove bedre uten å bli forstyrret av lys:

• Begrens belysningen som går inn i rommet ditt. Prøv å takle lyslekkasjer fra andre rom eller fra utendørs sollys.
• Ikke slå på hvite lys når du plutselig våkner om natten. Bruk et spesielt nattlys som har et svakt rødt eller varmt oransje lys.
• Slå av alle lyskilder, inkludert mobiltelefoner, TV-er og datamaskiner. Det anbefales å slå av enheter som avgir lys opptil en time før du legger deg.

Naturlig sollys er også viktig

Belysning i rommet er viktig. Bortsett fra å hjelpe oss til å se bedre når vi er på farta, får strategisk belysning også innredningen av huset til å se bedre ut.

Du bør imidlertid ikke glemme viktigheten av naturlige solstråler. I løpet av morgenen til middagstid åpner du gardinene og vinduene for å "la" naturlig lys komme inn i huset.

Naturlig belysning viser seg å være det mest energieffektive belysningsverktøyet enn kunstig belysning. Generelt kan bruk av naturlig lys til innendørsbelysning redusere månedlige strømkostnader med så mye som 75 prosent.

Innendørs naturlig belysning gir også mye bedre belysning, uten å forårsake blending i øynene som glødelamper eller lysrør. På den måten kan du være komfortabel med å gjøre aktiviteter mens du unngår risikoen for ulykker som å snuble eller falle.

Omvendt proporsjonal med risikoen for UV-stråling fra CFL-lamper, er de ultrafiolette strålene fra solen faktisk gunstige. Solens UV-stråler er et naturlig antiseptisk middel og desinfiserende middel. Naturlig belysning kan bidra til å redusere antall skadelige bakterier og organismer som lurer i alle deler av hjemmet ditt.