Innholdsfortegnelse:
- Fordeler med yoga for barn
- 1. sunne fysiske og mentale barn
- 2. Øk den fysiske styrken til barn
- 3. Forbedre konsentrasjon og fokus hos barn
- Yoga tips for barn å være komfortable og trygge
Ikke bare for voksne, yoga kan og kan gjøres for barn. Yoga for barn refererer faktisk mer til morsomme fysiske aktiviteter for barn. Imidlertid er denne øvelsen fortsatt gunstig for helsen til barn og kropp. Hva skal foreldre vite om yoga for barn? Hvordan kommer jeg i gang? Sjekk ut vurderingene nedenfor.
Fordeler med yoga for barn
1. sunne fysiske og mentale barn
I følge foreldresiden er det forskning som knytter yoga til kroppshelse. Blant annet å koble til hvordan yoga kan ha en positiv effekt på barn som har astma, irritabel tarmsyndrom (IBS), ADHD og til og med autisme.
En barnelege fra Vanderbilt Medical Center i USA (US), dr. Gurjeet Birdee, uttalt at kropps- og sinnsøvelser utført gjennom yoga kan hjelpe barn til å overvinne ulike psykiske helsemessige forhold og kroppene deres.
2. Øk den fysiske styrken til barn
I tillegg er yoga også flott for å øke barns fysiske styrke, fordi de i bevegelser lærer og bruker alle musklene. Derfor forventes det også at de blir klar over kroppen og hvordan de kan bruke kroppen effektivt.
3. Forbedre konsentrasjon og fokus hos barn
Da barn lærer å forbedre sin fysiske balanse gjennom yoga, kan de også trene grove og fine motoriske ferdigheter.
Noen ganger, fordi det er bevegelser som krever spesielt fokus for å oppnå en viss positur eller holde seg balansert, kan yoga for barn gjøre dem mer konsentrerte og fokuserte på skolen. Ifølge flere studier kan dette absolutt gjøre dem mer dyktige.
Yoga tips for barn å være komfortable og trygge
Det er flere ting som må vurderes når foreldre skal foreslå et barn eller sette et barn i en yogakurs. For barn virker kroppen hans ganske fleksibel. Foreldre eller yogainstruktører som skal lære barn yogastillinger, må sørge for og kjenne spenningen i kroppens muskler og ledd som potensielt kan bli skadet.
Noen ganger er barn naturlig mer fleksible enn voksne, og kan ikke engang merke det når de utøver bevegelse eller for mye bøyning av leddene. Yogainstruktører eller foreldre som underviser barn, bør lytte til kroppen sin og stoppe hvis de føler seg ukomfortable. I hovedsak må du ikke tvinge yogastillinger til barn.
Når foreldre prøver å introdusere yoga for barna sine, er det best å gjøre det på et trygt sted og bruke en matte. Noen ganger, bare fordi det blir undervist hjemme, blir foreldrene forsømmelige med treningsutstyr som er ment for å unngå ting som å skade eller skli. Romtemperaturen bør også holdes på en lavere, behagelig temperatur for å gjøre bevegelse og puste mer behagelig.
Til slutt må foreldre vurdere barnets generelle helse før de registrerer barnet sitt i en yogakurs for barn. Barn som har problemer med migrene, må unngå positurer som gir ekstra press på hodet. I mellomtiden kan et barn som har astma, bronkitt, brokk eller andre pustevansker, trenge å unngå visse pusteteknikker. Viktigst, foreldre og instruktører bør samarbeide om å gi positive yogaopplevelser for barn.
x
