Vanlig trening er lett, egentlig! her er 11 triks for de som ofte er lat

Alle vet at det å gjøre fysisk aktivitet er bra for helsen. Men bare å vite er noen ganger ikke nok til å motivere deg til å begynne å trene regelmessig. Spesielt for den typen person som utsetter arbeidet. På en eller annen måte er det alltid en grunn til å utsette trening.

Selv om det ikke er så vanskelig å begynne å leve et aktivt liv som du tror, egentlig. Bare prøv å bruke følgende unike måter.

1. Gå raskere

Du har kanskje hatt lyst til å begynne å trene lenge, men du er forvirret over hvor du skal begynne. Så du kan starte med enkle aktiviteter som rask gange. Når du må gå, for eksempel når du handler på kjøpesenteret, kan du prøve å gå raskere enn vanlig.

I tillegg til å hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier, vil rask gange også venne deg til fysisk aktivitet. Uten å vite det, har du faktisk begynt å trene regelmessig hver gang.

2. Gå opp stigen

Bli vant til å velge å ta trappen direkte, ikke å ta rulletrapp eller heis. For eksempel i en kontorbygning eller på et campus. Hvis kontoret ditt ligger i et høyt nok gulv, kan du komme deg rundt det ved å ta heisen til omtrent tre etasjer nedenfor. Fortsett deretter opp trappene.

3. Gå etter å ha spist

Etter å ha spist, vil det definitivt føles svakt og søvnig. For å bekjempe døsighet etter å ha spist så vel som lett trening, prøv å gå i noen minutter. Fordi det er gjort etter å ha spist, vil du ubevisst gjøre det regelmessig og regelmessig.

4. Parkering er langt unna

Hvis du vanligvis kjører ditt eget kjøretøy, kan du prøve å parkere et stykke fra destinasjonen. For eksempel parkering i neste bygning når du vil ta en spasertur til ditt favoritt kjøpesenter. Eller velg en parkeringsplass som ligger et stykke fra inngangen slik at du uunngåelig må gå lenger.

I mellomtiden, hvis du tar offentlig transport, stopp et stykke fra destinasjonen. For eksempel når du kommer hjem fra jobb, ikke gå av rett foran huset eller komplekset. Over tid vil du bli vant til å gå langt hver dag.

5. Ferie mens du trener

Lat å trene, men i en ånd av en ferie? Ta det med ro, trikset er ganske enkelt. Velg et feriemål som ligger nær naturen, slik at du kan holde deg aktiv og trene. For eksempel til stranden eller til fjells. Liker det eller ikke, du svømmer definitivt eller fotturer slik at du ikke taper, har du dratt på ferie langt.

6. Vær flittig med å rengjøre huset

Gjør ingen feil, rengjøring av huset kan også forbrenne kalorier. Du trenger ikke engang å bry deg med å gå på treningsstudio eller treningssenter. Så i stedet for å be folk vaske biler, motorsykler eller moppe huset, er det best å gjøre alt husarbeidet ditt selv.

7. Abonner på nærmeste treningsstudio

Hvis du liker å utsette regelmessig trening, er en effektiv måte å komme i gang med å registrere deg som medlem på nærmeste treningsstudio umiddelbart. Hvis du allerede bruker penger på treningsabonnement, liker det eller ikke, vil du definitivt bli mer innstilt på å trene.

8. Tren med personlig trener

EN personlig trener eller en trener kan hjelpe deg å være mer disiplinert i å trene. Dette er absolutt bra for de av dere som ikke kan starte en jobb hvis andre ikke har jaget den. Annet enn det, personlig trener kan også styre hvilke typer øvelser som er mest effektive for deg.

9. Sport med venner eller partnere

Lei av å treffe eller møte venner på kafeer hele tiden? I stedet for bare å slappe av eller se en film på kino, kan du gjøre en avtale for å trene med venner, familie eller partneren din. Når du har gjort en avtale, vil du være mer motivert for å begynne å trene.

10. Start sakte

Forestillingen om at trening er utmattende, kan hjemsøke deg og føre til at du holder på med treningsplanen. Derfor er det bare å starte sakte. Ikke hopp inn i den onde, intense treningen med en gang. Du kan velge den sporten du liker best først. For eksempel å sykle, jogge, eller spill futsal.

Du trenger heller ikke trene lenge hver dag, egentlig. Selv syv minutter med trening om dagen kan bidra til å opprettholde kroppsformen. Vil du fortsatt resonnere at du ikke har tid til å trene?

11. Sport med musikk

Trening mens du lytter til favorittmusikken din kan øke motivasjonen og energien din. På den måten vil regelmessig trening føles lettere og morsommere. Du trenger ikke å utsette lenger fordi du er lat eller opptatt.