Keto dietten under graviditet, er det greit og trygt å gjøre det? dette er svaret

Keto dietten er et kjent diett for vekttap. Mange kvinner er fans av denne dietten. Kan imidlertid gravide gjøre denne dietten? Eller anbefales ikke keto-dietten under graviditet? Før du gjør keto dietten, bør du først vurdere forklaringen her.

Det er best å ikke gå på keto-diett mens du er gravid

Sasa Watkins, RD, en ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på barnernæring, sa at en diett med lave karbohydratprinsipper eller en diett som tar sikte på å gå ned i vekt ikke skal gjøres for gravide kvinner.

Dette gjelder også ketogene dietter, som begrenser karbohydratinntaket sterkt. Årsaken er at en diett som dette kan være farlig for fosteret.

Å ha et lite karbohydrat diett mens du er gravid, kan påvirke vekten og utviklingen av babyen i livmoren. Ved å begrense deg fra karbohydrater får ikke fosteret optimal ernæring.

Keto dietten, som har et lavt karbohydratprinsipp, vil få mors kropp til å forbrenne protein og fett for energi. Bortsett fra energi produseres også ketoner i denne prosessen. Maternelle ketoner kan bevege seg og komme inn i fosteret og risikerer å forårsake ketosesymptomer.

Hos voksne, når kroppen opplever ketose, vil forskjellige symptomer oppstå, alt fra svimmelhet, svakhet til fordøyelsesbesvær. Så hvis disse ketonene kommer inn i fosteret, kan det være bivirkninger som også vil oppstå.

Keto-dietter har også en tendens til å ha mye fett og begrenser definitivt mengden frukt, grønnsaker og fiber. Selv om gravide kvinner trenger disse matvarene i enda større mengder enn før graviditet.

Forskning viser at keto dietten har en innvirkning på fosteret

Forskning publisert i tidsskriftet BMC Pregnancy and Childbirth i 2013 sier at keto dietten kan påvirke embryoutviklingen. Keto dietten forårsaker nedsatt organfunksjon og har potensial til å endre barns oppførsel etter fødselen.

Forskning på keto-dietten under graviditet hos mennesker er vanskelig og risikabelt, så forskningen er for det meste gjort på mus. Denne studien analyserte tilstanden til musembryoer hos mus som fikk et fettfattig kosthold og et standard diett.

Resultatene viser at det er forskjeller i størrelsen på embryoet og størrelsen på kroppens organer i det. Denne forskjellen i størrelse fra hva den burde være, har potensial til å påvirke funksjonen til disse organene.

Keto dietten gjorde fosterrottenes hjertestørrelse større, men størrelsen på hjernen, svelget, ryggmargen, hypothalamus, mellomhjernen og leveren ble mindre.

Rotter som fikk kosthold med mye fett, opplevde en økning i antall ketoner i kroppen. Dette ketonsubstansen er den viktigste energikilden for fosteret hos mus for vekst og utvikling. Denne forskjellen i energikilder fører til at størrelsen på musens organer er forskjellig fra hva de burde være.

Karbohydrater er nødvendig av gravide kvinner

Karbohydrater, spesielt komplekse karbohydrater, er veldig nødvendige for gravide kvinner, selvfølgelig, i riktig mengde hver dag. I anbefalingen fra det indonesiske helsedepartementet er et av kravene for å spise for gravide at mengden karbohydrater må være så mye som 50-60 prosent av deres totale daglige energi.

Disse karbohydratene er den viktigste energikilden så vel som en kilde til fiber. Mat med høyt innhold av komplekse karbohydrater kan bidra til å lindre forstoppelse, et vanlig problem under graviditet.

Komplekse karbohydrater kan også gjøre gravide mette lenger, fordi kroppen fordøyes saktere. Dette kan hjelpe gravide kvinner med å håndtere vekten, spesielt hvis den gravide er overvektig. Ved å fordøye dette langsommere kan det også gjøre energien til gravide kvinner mer stabil.

Ikke bare det, komplekse karbohydrater er også en kilde til mineraler og vitaminer, spesielt B-vitaminer, som er nødvendige av gravide kvinner. Hvis du begrenser mengden daglige karbohydrater, vil ikke alle disse fordelene oppnås av gravide kvinner.

Selv om det krever karbohydrater, betyr det ikke at gravide kan fritt spise mat som inneholder enkle sukkerarter som søte kaker som gravide må spise mye.

Pakket bakverk, søte drikker, smultringer er eksempler på matkilder som inneholder enkle karbohydrater og høyt mettet fett. Selvfølgelig må denne maten begrenses fordi den også vil skade fostrets vekst og utvikling.