Innholdsfortegnelse:
- Drikkemelk blandet med yoghurt, er det virkelig sunnere og mer fordelaktig?
- Gå rundt hvordan du drikker melk blandet med yoghurt for å holde deg frisk
Yoghurt og melk er gode proteinkilder. Ett glass (8 gram / 240 ml) standard kumelk inneholder omtrent 7,7 gram protein. Med en lignende dose inneholder en porsjon vanlig yoghurt ca 7,9 gram protein. Begge inkluderer også mat med mye kalsium som er bra for sterke bein og tenner. Så er det greit å drikke melk blandet med yoghurt på en gang for å få flere fordeler?
Drikkemelk blandet med yoghurt, er det virkelig sunnere og mer fordelaktig?
Det skader ikke å drikke melk blandet med yoghurt samtidig, hvis det er din smak og du ikke har fordøyelsesproblemer forbundet med melk - som melkeallergi eller laktoseintoleranse. Å spise en av dem alene vekselvis eller sammen samtidig, vil heller ikke påvirke fordelene for kroppen.
Det som må forstås, både kumelk og yoghurt er generelt kaloririke matvarer. Med samme serveringsstørrelse kan begge inneholde opptil 150 kalorier og 8 gram fett. Selvfølgelig vil dette øke ditt daglige kaloriinntak ytterligere. Dette har ikke blitt lagt til i kaloriinntaket fra basismat og annen snacks og drikke.
Selv om alles daglige kaloribehov kan være forskjellig, kan overdreven kaloriinntak føre til unødvendig vektøkning. Til slutt kan overvekt øke risikoen for en rekke helseproblemer, fra fedme til diabetes til hjertesykdom.
Gå rundt hvordan du drikker melk blandet med yoghurt for å holde deg frisk
Hvis du fortsatt vil drikke melk og yoghurt samtidig, er det greit. Du trenger bare å finne et tryggere alternativ, slik at du fremdeles kan høste fordelene uten å måtte håndtere risikoen for dårlige effekter.
For eksempel ved å velge alternativ melk, som geitemelk eller vegetabilsk melk (mandel, soya og andre) og kombinert med lite fett (fettfattig eller fettfri) yoghurt som har et fettinnhold på mindre enn tre gram. Velg også yoghurt uten smakvarianter, aka vanlig. Årsaken er at smaksatt yoghurt har tilsatt sukker som kan øke kaloriinntaket.
Du kan også bearbeide dem til sunne smoothies med en blanding av din favoritt frukt og grønnsaker. Smoothies bør likevel konsumeres med måte. Basert på forskning utført av Emma Derbyshire, oppfordres folk til å konsumere smoothies på ikke mer enn 150 ml per dag. Dette er fordi næringsinnholdet i smmothies forblir forskjellig sammenlignet med næringsstoffene i ren fruktjuice. Sukkerinnholdet er også høyere, fordi det er påvirket av de forskjellige ingrediensene som er inkludert.
Derfor blir du heller ikke anbefalt å konsumere alt for mye. Alt som er overdrevet er ikke bra for kroppen.
x
