Kan du spise en banan når du har problemer med å gjøre avføring?

Bananer er en grunnpiller for behandling av diaré hos barn på grunn av deres probiotiske egenskaper. Men hvis du har problemer med å gjøre avføring, forverrer det å spise bananer forstoppelse?

Sunne ingredienser i bananer

Bananer er deilige til frokost, dessert eller til og med spist akkurat slik. Ja, å bli vant til å spise bananer kan gjøre fordøyelsen sunnere, og til og med hjelpe de av dere som er på diett. Fordi bananer er en kilde til fiber som du kan stole på for å dekke dine daglige fiberbehov.

I en banan er det 110 kalorier, 30 gram karbohydrater og 3 gram fiber. Ikke bare det, ved å spise bananer, kan du også få forskjellige vitaminer og mineraler som:

Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin A.
Riboflavin
Niacin
Jern
Mangan
Kalium
Folsyre

Er det sant at spising av bananer gjør at du blir forstoppet?

Noen mennesker tror at bananer kan gjøre dem forstoppede. Men til nå er det ingen vitenskapelige bevis som er enige om bananer er en mat som forårsaker forstoppelse.

En undersøkelse utført i Tyskland av mennesker med irritabel tarmsyndrom - hvorav de fleste symptomene er forstoppelse - uttalte at 29-48% av deltakerne som hadde problemer med å gjøre avføring, innrømmet at det skjedde fordi de spiste en banan.

Imidlertid er det fortsatt ingen undersøkelser som sier med sikkerhet at det å spise bananer gjør det vanskelig for deg å gjøre avføring. Tvert imot kan bananer få gode bakterier i fordøyelsen til å trives. Selvfølgelig, jo flere gode bakterier i fordøyelsen, jo mindre fordøyelsessykdommer vil være.

Så, er det bra å spise bananer for de av dere som har problemer med å gjøre avføring?

Hvis du tror at all fiber kan løse forstoppelsen din, så er det faktisk ikke helt riktig. I utgangspunktet er det to typer fiber, nemlig vannløselig og uoppløselig fiber. Begge har forskjellige roller i kroppen.

Løselig fiber virker for å redusere diaré som du opplever, mens uoppløselig fiber er effektiv for behandling av forstoppelse. På den annen side kan løselig fiber forverre forstoppelse, og det kan også uløselig fiber i tilfelle diaré.

I dette tilfellet inneholder bananer mer vannuoppløselig fiber, hvor denne typen fiber spiller en viktig rolle for å glatte avføring. Så fiberen som er tilstede i bananer, vil bidra til å absorbere mer vann i tarmene, noe som gjør det lettere for tarmene å presse avfallet ut.

Mer eller mindre fungerer fiberen i bananer som et avføringsmiddel - selvfølgelig er bananer bedre enn middelet.

Spis andre fibre i tillegg til bananer

Hvis du vil komme deg raskt fra forstoppelse og ha en jevn KAPITTEL-tidsplan, bør du kombinere alle typer fiberholdige matvarer i kostholdet ditt. Du kan stole på andre vannløselig fiberholdig mat, for eksempel: