Kan gravide spise øyeblikkelig nudler? & bull; hei sunt

Øyeblikkelig nudler er favorittmat fra en million mennesker - billig, enkel å lage og deilig også. Passer … Selv om deilig, øyeblikkelig nudler ikke er næringsrik mat. Men hvis du har lyst, kan du spise øyeblikkelig nudler mens du er gravid?

Å spise øyeblikkelig nudler når du er gravid gjør at du raskt blir sulten

Egentlig bør ikke øyeblikkelig nudler konsumeres som en enkelt sidetallerken for noen. Dette er fordi instant nudler er minimale i protein, mineraler, vitaminer og fiber. En rekke av disse næringsstoffene er spesielt viktige under graviditeten for å støtte helsen til moren og babyen i livmoren.

Øyeblikkelige nudler har en veldig salt smak fordi de inneholder mye salt og mononatriumglutamat (MSG). Forbruk av høye og vedvarende mengder salt har vært kjent for å øke risikoen for at gravide kvinner får høyt blodtrykk, spesielt de som har særlig høy risiko. Høyt blodtrykk under graviditet er ikke alltid farlig, men det kan noen ganger føre til alvorlige helsekomplikasjoner. Å ha en risikofaktor for hypertensjon og kombinert med å spise øyeblikkelig nudler regelmessig under graviditet kan være veldig farlig for helsen til både mor og baby.

På den annen side gjør øyeblikkelig nudler deg raskt sulten. Dette skyldes det høye innholdet av bearbeidede karbohydrater i øyeblikkelig nudler som raskt kan øke blodsukkeret, men det tar lang tid å fordøye. Den lange tiden å fordøye maten gjør fordøyelseskanalen enda vanskeligere fordi den er tvunget til å bryte ned ernæringen til nudlene i flere timer. Faktisk bør bearbeidet mat som ikke er fiberholdig fordøyes raskere. Den langsomme fordøyelsesprosessen til nudlene har også innvirkning på absorpsjonen av næringsstoffer kroppen får fra nudlene, mens næringsstoffene som oppnås fra nudlene i seg selv mangler veldig.

Denne næringsstoffmangel utløser kroppen til å avfire sultesignaler og frigjør også store mengder insulin som får blodsukkeret til å synke raskt. Et kort fall i blodsukkeret gjør at du føler deg treg, så det kan være lurt å spise mer for å gjenopprette energinivået. Dette kan skape en syklus med overspising som ofte er vanskelig å bryte. Overspising kan føre til risikoen for overflødig kroppsvekt under graviditet, noe som kan skade gravide kvinner og deres fostre.

Generelt sett er det fortsatt tillatt å spise øyeblikkelig nudler under graviditet så lenge den konsumeres riktig.

Sunne tips for å spise øyeblikkelig nudler mens du er gravid

Hvis du vil spise øyeblikkelig nudler mens du er gravid, bør du vurdere følgende tips når du lager nudler:

Bruk bare en halv pose krydder for å redusere saltinntaket
Tilsett andre ingredienser, for eksempel egg, kylling / kjøttstykker, kjøttboller og en rekke grønne bladgrønnsaker, som grønnkål, sennepsgrønnsaker, pak choy eller tomater og gulrøtter, for å øke næringsverdien.

Det er greit å spise nudler i ny og ne mens du er gravid som matbit, men ikke gjør øyeblikkelig nudler til en basismat. Husk at øyeblikkelig nudler faktisk er søppelmat, hurtigmat og anses ikke å gi noen fordel for deg og babyen din. Det beste rådet fra helseeksperter er å begrense mengden øyeblikkelig nudelforbruk til et minimum.