Innholdsfortegnelse:
- Farene ved slanking ved å drikke juice alene
- 1. Inneholder lite protein
- 2. Gjør deg lett sulten
- 3. Inneholder lite kalorier
- 4. Forårsaker bivirkninger
Nå er det en populær dietttrend som er avhengig av frukt- og grønnsaksjuice. Ulike grunner kan være grunnlaget for at mange bruker denne metoden. I tillegg til å gå ned i vekt, brukes også juice alene eller et juice diett for å avgifte eller fjerne giftstoffer fra kroppen. Men er inntak av juice bra for helsen?
Farene ved slanking ved å drikke juice alene
Et kosthold med bare frukt- og grønnsaksjuice hver dag kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Det lille antallet kalorier i saften tvinger kroppen din til å forbrenne energireserver i kroppen for å støtte aktivitetene dine. Imidlertid ser en diett med juice ikke ut til å være nødvendigvis bra for helsen din. Du drar egentlig ikke fordel av å konsumere bare saften i en viss tid. Hvorfor?
1. Inneholder lite protein
Det anbefales at du spiser forskjellige typer mat i et forsøk på å dekke dine ernæringsmessige behov. Men hvis du bare spiser en type mat i løpet av en viss tidsperiode, gjør dette absolutt det vanskelig for deg å oppfylle dine ernæringsmessige behov.
Et av næringsstoffene som er vanskelig for deg å oppfylle når du gjør denne metoden, er protein. Ja, frukt og grønnsaker inneholder bare en liten mengde protein. Så du kan oppleve proteinmangel når du bare bruker frukt- og grønnsaksjuice hver dag. Dette er absolutt skadelig for helsen din. Hvorfor? Fordi protein er nødvendig for å øke immuniteten og regenerering av muskler. Mangel på protein gjør deg mer utsatt for sykdom og kan redusere muskelmassen.
2. Gjør deg lett sulten
Hvis du planlegger å gå på diett, vil du bare ikke spise juice hver dag, og du blir ikke fristet til å spise annen mat. Saft inneholder bare små mengder fiber og protein. Faktisk kan fiberinnholdet i juice gå tapt med opptil 90%. Faktisk kan fiber og protein holde deg mett lenger. Ikke bare fiber og protein, annet næringsinnhold som finnes i frukt og grønnsaker, kan også gå tapt eller bli skadet.
I tillegg gjør juiceens flytende tekstur kroppen også uvitende om at kaloriene kommer inn. Forskning har funnet at hjernen ikke reagerer på flytende kalorier på samme måte som når faste kalorier kommer inn i kroppen. Dette kan føre til at du føler deg sulten.
3. Inneholder lite kalorier
Når du er på diett, er minimum antall kalorier som må inn i kroppen din 1200 kalorier. Hvis det er mindre enn dette beløpet, er du i fare for visse sykdommer, for eksempel gallestein. Frukt- og grønnsaksjuice inneholder absolutt få kalorier, selv om du spiser dem mange ganger om dagen. Hvis du bare bruker frukt- og grønnsaksjuice i 10 dager, kan kroppen din tolke dette som sult, slik at det reagerer ved å senke stoffskiftet. Dette kan selvfølgelig forstyrre ditt normale stoffskifte.
4. Forårsaker bivirkninger
Mangelfull ernæring kan føre til at du opplever bivirkninger. Noen av bivirkningene du kan oppleve på grunn av å konsumere bare juice er tretthet, hodepine, dårlig ånde, vanskeligheter med å tenke, uvelhet, mageproblemer og sult. Du kan også oppleve problemer med fordøyelsen, som diaré.
Bare det å konsumere juice er heller ikke bra for de av dere som har diabetes. Dette kan forstyrre blodsukkernivået. Kvinner som er gravide eller ammer, anbefales heller ikke å gå på diett med juice. Under graviditet og amming trenger du mange næringsstoffer som ikke bare kan oppfylles fra juice. Personer med immunforsvar, hjertesykdom, leversykdom eller nyresykdom anbefales heller ikke å gå på diett eller juice detox.
Folk som gjør en juice detox kan tro at denne metoden kan hjelpe kroppen med å skylle ut giftstoffer. Imidlertid er det ingen avgjørende bevis for at giftstoffer eller skadelige forbindelser i kroppen faktisk kan fjernes når du avgifter med juice. Faktisk har kroppen din allerede en spesiell mekanisme for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Så du trenger ikke egentlig juice for å avgifte. Å spise hele frukt og grønnsaker vil være bedre for deg enn bare juice.
x
