Innholdsfortegnelse:
Er du en kaffevifte? Føler du noe annerledes hvis du ikke drikker kaffe? Betyr dette at du er avhengig av kaffe? Kanskje, fordi kaffe er vanedannende og får deg til å drikke kaffe igjen og igjen. La oss se på følgende vurderinger for å finne ut av det.
Er kaffe vanedannende?
Akkurat ikke kaffe som får deg til å ønske å drikke den igjen og igjen, men koffeinet som finnes i kaffe, som er koffein. Koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel som lar deg bli avhengig.
Men ikke bekymre deg, fordi koffein som kommer inn i kroppen i jevne mengder, vil ikke forårsake avhengighet. I tillegg vil koffein heller ikke true din fysiske, sosiale eller økonomiske.
Ulike studier på koffein gir fordeler og ulemper med de vanedannende egenskapene til kaffe. Flere studier setter koffein i en vanedannende klasse. En av disse studiene ble publisert i Journal for Nurse Practitioners i 2010. I sin artikkel hevdet Holy Pohler at koffein oppfyller kravene som trengs for å bli en vanedannende forbindelse, som avhengighet, toleranse og tilbaketrekning.
Imidlertid er det også studier som er uenige i at koffein eller kaffe er vanedannende. Forskning i 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse sier at koffein ikke er vanedannende. Årsaken er at det sjelden er en sterk trang som får en person til å innta koffein, i motsetning til kokain, amfetamin og andre sentralstimulerende midler.
Effekten av en som er avhengig av kaffe
Kaffeavhengighet har ikke alvorlig innvirkning, det kan bare gjøre deg litt ukomfortabel. Å hoppe over kaffe kan få deg til å føle deg bra, eller noe mangler.
Hvis du avslutter kaffen brått eller ikke drikker kaffe i løpet av få dager, kan du føle hodepine, trøtt, rastløs, irritabel, dårlig humør og konsentrasjonsvansker. Dette kan forstyrre aktivitetene og arbeidet ditt. Denne påvirkningen oppstår vanligvis for de av dere som er store kaffefans som har blitt vant til å konsumere to eller flere kopper kaffe om dagen.
Unngå kaffeavhengighet
Du vil føle de sterkeste effektene av koffein første gang du spiser kaffe. På dette tidspunktet kan du føle effekten av å være mer våken, mer energisk, mer konsentrert og så videre, noe som gjør arbeidet ditt litt hjulpet. Dette gjør at du vil drikke mer kaffe.
Men når du drikker kaffe ofte, begynner effekten av koffein fra kaffe å avta litt. Dette skjer fordi kroppen har blitt vant til tilstedeværelsen av koffein og også fordi kjemiske endringer har skjedd i hjernen din. Som et resultat vil du øke mengden kaffe du bruker per dag for å oppnå ønsket koffeineffekt. Dette er grunnen til at kaffedrikkere vanligvis vil bygge koffeintoleranse over tid, noe som gjør dem avhengige av kaffe.
For å forhindre kaffeavhengighet, bør du begrense mengden kaffe du bruker per dag. Hvis du er vant til å drikke mye kaffe per dag, så er det du kan gjøre å begynne å redusere antall kopper kaffe per dag sakte. For eksempel drikker du vanligvis fire kopper kaffe per dag, så begynn å redusere den ved å konsumere tre kopper kaffe per dag og så videre til du føler deg mindre avhengig.
Du blir kanskje ikke vant til det og føler effektene de første to dagene, men du vil bli vant til det gradvis etterpå. Den sikreste grensen for mengden kaffe eller koffeinforbruk er ikke mer enn 200 mg koffein eller to kopper kaffe per dag.
